每天10分钟使小腹变平
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■漫画/高飞
以下三种体操每一种做10遍，前后重复3遍，每天只要10分钟就可以使小腹变平。
腹部两侧的锻炼操
平躺，双手交叉平放于胸前，双腿微屈，边呼气边使膝盖往右倾，头部则向左倾，背部不能离地。反方向做同样的动作一次。速度要尽量放慢，肩部贴地。
下腹部体操
平躺，头着地，双手交叉置于颈后，双腿分开膝微屈，双脚向前做踩自行车动作10次，再向后做10次。
上腹部体操
平躺，双腿分开膝微屈，脚掌着地，双手交叉置于颈后，边呼气边将上身朝膝盖方向提，使背部拱起，随后吸气，上半身慢慢恢复平躺姿势。, http://www.100md.com