楼梯运动要“见机行事”
最近，本版刊登的《爬楼梯可能成为关节杀手》一文引起很多读者的兴趣和关注，随后，我们又相继刊发了《高血压患者不宜爬高楼 》、《关节需要无负荷锻炼 》两篇文章对这一问题进行进一步的探讨和研究。日前记者采访了“爬楼梯”运动的倡导者、著名心血管疾病专家胡大一教授，他的看法是，“爬楼梯”主要提倡“见缝插针”式的运动习惯，但运动强度因人而异。
胡教授说，每一种运动形式都有利弊，比如跑步，更容易损伤关节；游泳是最不伤害人体关节的，但需要专门的场地和服装。因此和其他运动形式相比，爬楼梯是非常经济、安全的一种锻炼方式，节奏不用太急，不用专业装备，不用专门的时间段，运动强度仅大于走步。且容易与日常生活整合在一起，方式灵活，自己可以根据身体状况掌握，比如回家、上班时不坐电梯，而是抬腿去爬楼梯，觉得累了可以改坐电梯。
因此，胡教授认为，提倡爬楼梯就是提倡因地制宜的运动习惯，譬如平时要少坐车，多走路，两三站的距离就可以以步当车。而生活中许多人却放弃身边的这些运动机会，舍近求远地开着车、坐着电梯去爬山。既浪费了时间，也增加了身体负荷。
此外，胡教授提醒大家，“周末到香山爬山”这种锻炼方法是很不恰当的。胡教授说，像爬楼梯、爬山这类的有氧运动不要攒在一个时间里做，“至少需要一周五次。”这样才会有益心肺功能，又不增加身体其他部位的负担。
胡教授平时的生活习惯就是到哪里都坚持爬楼梯，他说：“我家在5层，办公室在8层，可每天上上下下的从不坐电梯，每到一幢大厦里，我总是先找楼梯口。”胡教授曾经最高爬过十六层楼。, 百拇医药(赵新培)
胡教授说，每一种运动形式都有利弊，比如跑步，更容易损伤关节；游泳是最不伤害人体关节的，但需要专门的场地和服装。因此和其他运动形式相比，爬楼梯是非常经济、安全的一种锻炼方式，节奏不用太急，不用专业装备，不用专门的时间段，运动强度仅大于走步。且容易与日常生活整合在一起，方式灵活，自己可以根据身体状况掌握，比如回家、上班时不坐电梯，而是抬腿去爬楼梯，觉得累了可以改坐电梯。
因此，胡教授认为，提倡爬楼梯就是提倡因地制宜的运动习惯，譬如平时要少坐车，多走路，两三站的距离就可以以步当车。而生活中许多人却放弃身边的这些运动机会，舍近求远地开着车、坐着电梯去爬山。既浪费了时间，也增加了身体负荷。
此外，胡教授提醒大家，“周末到香山爬山”这种锻炼方法是很不恰当的。胡教授说，像爬楼梯、爬山这类的有氧运动不要攒在一个时间里做，“至少需要一周五次。”这样才会有益心肺功能，又不增加身体其他部位的负担。
胡教授平时的生活习惯就是到哪里都坚持爬楼梯，他说：“我家在5层，办公室在8层，可每天上上下下的从不坐电梯，每到一幢大厦里，我总是先找楼梯口。”胡教授曾经最高爬过十六层楼。, 百拇医药(赵新培)