上班族如何消化“16点零食”
“我平时特别注意控制饮食，坚决抵制甜食。但是，最近一到下午4点来钟，就特别想吃甜食。平时看都不看的糖块、点心，一到这会儿有多少都能吃下去”。在外企工作的陈小姐对自己一到点儿就想吃零食、特别是甜食的毛病担心不已。北京同仁医院心理科医生许天红告诉陈小姐，这主要是因为对于上班族来说，每天下午4点前后一般是一天中精神最紧张、心理压力最大的时候，而甜食可以缓解紧张的情绪，让心情稳定下来。如果担心吃甜食会发胖，可以多吃香蕉等水果。
陈小姐说，尽管中午吃得很饱，但办公室的很多同事，特别是像她一样平时十分重视保持身材、不吃甜食的年轻女白领，到了下午3、4点钟，就到处找吃的。糖、巧克力、点心，越是平时看都不看的发胖食物，就越想吃。大家已经养成习惯，谁家有没人吃的零食就拿到办公室来，很快就会被大家消灭掉。陈小姐每次和同事大嚼“发胖食品”时都会自责，认为自己良好的饮食习惯全被每天的“4点钟”毁了。虽然屡次发誓明天不再吃了，但第二天到了下午4点钟，又想起了糖和饼干，不吃点儿什么好像都不能安心工作了。
许医生说，像陈小姐这样爱吃甜食，主要是因为情绪出现波动引起的，甜食对于紧张、忧郁，可以起到很好的缓解作用。因为，当人紧张时就会引起血糖的波动，从而引发食欲。而人的紧张情绪在下午3、4点钟时达到一天的最高峰，这时人对外界一切不好的刺激都会非常敏感，人会感到特别疲惫，容易急躁、心情焦虑，克服困难的能力在最低谷，到下午5点开始好转。而甜食本身就有稳定情绪的作用，这时适当吃一些，可以稳定情绪。一些公司便在这个时候安排茶歇，让职工放松一下，主要是出于这个考虑。
爱吃甜食不是什么病，可以适当吃些，但如果吃得过多也会引发肥胖，并对血管、血糖都有影响。像陈小姐这样对身材比较重视的白领，可以在情绪紧张时喝咖啡、茶，吃些水果。另外，做深呼吸、面部按摩、办公室操，或是看看窗外，找个轻松的话题与同事交谈一会儿，都可以缓解紧张的情绪。, http://www.100md.com(戴菁菁)
陈小姐说，尽管中午吃得很饱，但办公室的很多同事，特别是像她一样平时十分重视保持身材、不吃甜食的年轻女白领，到了下午3、4点钟，就到处找吃的。糖、巧克力、点心，越是平时看都不看的发胖食物，就越想吃。大家已经养成习惯，谁家有没人吃的零食就拿到办公室来，很快就会被大家消灭掉。陈小姐每次和同事大嚼“发胖食品”时都会自责，认为自己良好的饮食习惯全被每天的“4点钟”毁了。虽然屡次发誓明天不再吃了，但第二天到了下午4点钟，又想起了糖和饼干，不吃点儿什么好像都不能安心工作了。
许医生说，像陈小姐这样爱吃甜食，主要是因为情绪出现波动引起的，甜食对于紧张、忧郁，可以起到很好的缓解作用。因为，当人紧张时就会引起血糖的波动，从而引发食欲。而人的紧张情绪在下午3、4点钟时达到一天的最高峰，这时人对外界一切不好的刺激都会非常敏感，人会感到特别疲惫，容易急躁、心情焦虑，克服困难的能力在最低谷，到下午5点开始好转。而甜食本身就有稳定情绪的作用，这时适当吃一些，可以稳定情绪。一些公司便在这个时候安排茶歇，让职工放松一下，主要是出于这个考虑。
爱吃甜食不是什么病，可以适当吃些，但如果吃得过多也会引发肥胖，并对血管、血糖都有影响。像陈小姐这样对身材比较重视的白领，可以在情绪紧张时喝咖啡、茶，吃些水果。另外，做深呼吸、面部按摩、办公室操，或是看看窗外，找个轻松的话题与同事交谈一会儿，都可以缓解紧张的情绪。, http://www.100md.com(戴菁菁)