瑜伽正流行
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瑜伽正流行
健身潮最近愈刮愈烈，从跳操到舍宾，从拉丁舞到“啪啦啪啦”舞，如果问爱健身的女孩：“现在最时髦的健身方式是什么？”答案肯定是“瑜伽”。
一位在猎头公司工作的小姐，因为每天不断地和人联系沟通，压力很大，在练习瑜伽一个月之后，她感觉：“我走在从公司到地铁站的路上，觉得自己轻得像一只鸟。”据一个瑜伽馆的教学主管刘小姐介绍，现代人的问题在于，很多人做的是自己不喜欢的工作，工作压力大，人际关系复杂，人们很容易因为烦恼而迷失了自己。瑜伽最大的好处是外调身，内调心，在健康身体的同时又能帮你认识到自己的问题所在，达到自然、平和、健康的生活状态。
瑜伽本身的意思很出乎人的想象，它的原意是“把马套在车上”。对瑜伽练习者来说，人的五官就像是五匹马一样，眼睛要看美丽的衣服和器物，耳朵要听悠扬的音乐，嘴巴离不开诱人的食物……但是，人只能在一个时间里全心投入，做好一件事，否则就会分心、烦乱，被这些感官享受所累。
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练瑜伽跟其他的健身方法不太一样，除了相对安静的环境外，它几乎对场地没有要求，也不需要器械。只要你能找到一块两平方米的地方，哪怕是在床上练，甚至在办公室的椅子上就可以完成。
有很多男士觉得，瑜伽是女人的运动，其实不然，瑜伽并不是女性专属的健身形式，任何年龄和身体状况的人都可以参加。在一些国家，从三四岁的孩子到年纪很大的老人都是瑜伽的爱好者。
练瑜伽的七大纪律
第一大纪律：练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，这是为了在做一些翻转动作的时候，胃里不会“翻江倒海”。真想吃东西的话，不妨喝点酸奶或是吃点饼干。
第二大纪律：要穿透气性好的纯棉质地衣服。
第三大纪律：练完后，不要马上洗浴。因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼。如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激。练瑜伽时，人身体不会出太多汗水，反而会分泌一些有益的物质，洗掉了是一种损失。
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第四大纪律：练的时候，动作一定要缓慢，要保持一个均匀的速率，否则会造成身体的损伤。
第五大纪律：做瑜伽一定要注意讲究动作编排的平衡性。比如：做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作。在做过强度较大的姿势后，要注意做放松休息，待身体完全放松后再进行下一个动作。所有瑜伽的动作一定要在专业教练的指导下，配合瑜伽特有的呼吸法，才可达到事半功倍的效果。
第六大纪律：瑜伽可以帮助你获得完美的身材，可以保护你的脊柱，让颈椎病、腰腿痛等办公室常见病远离你；甚至有人靠瑜伽缓解了高血压、心脏病，但是有病尤其是急症，你最需要的还是医院和医生。
第七大纪律：练瑜伽不要拿自己和别人攀比：“为什么这个动作我做不出来？”每个人的身体条件不一样，只要你每次突破了自己的极限，就是最佳效果。
瑜伽需求症候群
如果你曾经为了减肥和锻炼身体，几乎试遍了所有的健身运动都没能令自己满意的话，那么，你可以试试瑜伽。不过，练习之前不妨先检查一下自己的状态。
轻度瑜伽需求症候群：每天上班又累又烦，晚上睡不好，早上醒不来；整天紧盯电脑，脖子和腰部僵硬得像一块铁板；内分泌失调，皮肤变差，脸上痘痘不断；没有目标，不时感到无所事事，莫名空虚；脾气火暴，总找茬儿跟人吵架。
重度瑜伽需求症候群：情绪悲观，长久以来身心不快乐；久坐办公室又缺乏运动，体形像一只被催肥过的梨；被抑郁和失眠折磨；对比半年内照片，发现自己好像老了5岁；深陷感情漩涡不能自拔。, http://www.100md.com(于巍)