冬季锻炼严防低温伤害
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冬季锻炼严防低温伤害
本月下旬，严寒将至，专家提醒——
低温伤害不仅能冻伤手脚，还会伤及内脏
据天气预报预告，本市在连续降雪之后将有大幅降温。专家提醒您，本月下旬，严寒将至，在您做计划时，切记严防低温伤害。低温伤害不仅能冻伤人们的手脚，而且可能导致精神障碍，内脏器官衰竭，搞不好要危及生命。北京虽然不处在高寒地带，但低温伤害在非高寒地区也会发生。如果了解了低温伤害的成因及危害，就能从容应对，防患于未然。
■人体温度低于正常体温两度时，容易发生意外
美国的丹兹(Daniel F.Danzl)博士指出，低温除了能给人类的表皮造成冻伤以外，当人的体温低于35摄氏度时，人的神经系统就会受到抑制，这时人表现出记忆缺失，表情淡漠，反应迟钝，昏昏欲睡。当人的体温低于32.2摄氏度时，人的寒战明显，意识和生命体征减退，出现心率失常，循环系统衰竭，以致死亡。
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美国有一个很有名的电影，叫《冰峰抢险队》。凡是看过这部影片的人都会对一个场景记忆深刻：老护林员为救他人，不幸坠落于一个洞穴不能自拔。在严寒中，老人开始的表现是发抖(这是人体的一种本能反应，一旦受到低温伤害，人体周围血管自动收缩，以减少散热，全身打寒战，内脏代谢速率增加，以增加产热)，然后是昏昏欲睡，虽然对讲机不停地呼唤着他的名字，他还是出现了幻觉，然后他开始出现呼吸抑制，循环衰竭(这时候，即便营救及时，马上采取复温措施，也会出现脑水肿、肺水肿和心肌衰竭等多系统器官的衰竭，后遗症是严重的)。 最后老人完全丧失了意识和生命体征，为救他人英勇牺牲。这就是低温对人体伤害的全过程。其实，低温伤害即便不致命，对人也是非常危险的。
专家指出，当温度低于4摄氏度时，人就会心情烦躁，有可能诱发固有的精神障碍症。人体温度低于正常体温两度时，人们反应迟钝，通常会出现幻觉。这时候，如果人是在水中、林中，或是在驾驶车辆，很有可能发生意外。
不要以为低温伤害只有在极其低温的情形下才可能发生。丹兹博士指出，对于新生儿、年老者
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和体弱人群，由于不能储备足够的能量，内分泌或神经肌肉无力，甚至在室内也会受到低温伤害。
■六种办法抵御低温伤害
在寒冷的户外活动时，时常能听到有人说：“来，来，喝口酒暖和暖和!”其实，喝酒非但不能提高体温，饮酒以后人的皮肤血管就会扩张，血液量增加，因此，通过皮肤散失的热量也会增加，体温反而会下降。如果喝的酒较多，神经被抑制，肌体对外界低温的反应能力就会下降，更容易受到低温的伤害。预防低温伤害主要有下面几种途径：
1、在低温户外活动，服装护具不能透风。因为，风能加快人体的散热，是导致冻伤的重要原因。专家指出，如果暴露在零下6度和45公里/小时的风速下，受到的低温伤害相当于在零下40度的环境下造成的损伤。所以，我们应该尽量找背风的环境活动。
2、不要在野外洗手洗脸，特别是在风中。水是热的良导体，皮肤表面大约15%的热量通过传导和对流散失，冷水中热能传导散失率会增加25倍。因此，活动时，尽量避开潮湿的地方，衣服、鞋帽要选择能防潮的，一旦感到鞋袜受潮要立即更换。
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3、保证局部循环通畅。局部的循环障碍是导致表皮冻伤的主要原因，所以，选择鞋袜、手套时，尽可能选择那种柔软而又宽松的，户外活动时要不停地活动，经常搓揉外露的皮肤。如果不小心碰破了手指，要尽量选用较宽的止血带，包裹时要比平时松一些，马上采取保温措施，还要频繁更换止血带。
4、要切实保证人体的自身抵抗力。在寒冷的环境中长时间活动之前，一定要吃好、休息好。
5、保持镇静的心态。精神心理因素，尤其是恐惧，与冻伤有密切的关系，严寒中，一旦发生意外，保持镇静的心态，是防止低温病的重要保证。
6、不要吸烟。尼古丁是一种良好的血管收缩剂，大量吸烟会造成表皮冻伤。
只要我们了解了防止低温伤害的知识，我们就可以放心的投入大自然的怀抱，尽情享受北国之冬的慷慨赐予。, 百拇医药(赵新培)