别忘给你的头发补充营养
蛋白质是维持一头秀发的主要原料。饮食中蛋白质摄入不足，会使人营养不良。头发营养不良则毛根萎缩、头发变细、失去光泽，并容易脱发，所以应多食奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品。
维生素A和B族维生素也是维持一头秀发的重要原料。维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康，在动物肝、蛋黄、鱼肝油中含量丰富。B族维生素参与人体神经末梢物质代谢，在绿叶蔬菜、谷类外皮、胚芽、豆类、酵母中含量丰富。
碘是合成甲状腺激素的重要原料，如果分泌不足则头发枯黄无光，因此要适当吃一些海带、紫菜、海鱼、海虾等含碘较多的食品使头发滋润健康。
锌参与体内多种酶的合成，缺锌是引起脱发的重要原因，锌在海产品、牛奶、牛肉、蛋类中含量较多。
核桃仁能补气血、润肌肤、黑须发，黑芝麻有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功效，应尽可能多吃。, 百拇医药(李江)
维生素A和B族维生素也是维持一头秀发的重要原料。维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康，在动物肝、蛋黄、鱼肝油中含量丰富。B族维生素参与人体神经末梢物质代谢，在绿叶蔬菜、谷类外皮、胚芽、豆类、酵母中含量丰富。
碘是合成甲状腺激素的重要原料，如果分泌不足则头发枯黄无光，因此要适当吃一些海带、紫菜、海鱼、海虾等含碘较多的食品使头发滋润健康。
锌参与体内多种酶的合成，缺锌是引起脱发的重要原因，锌在海产品、牛奶、牛肉、蛋类中含量较多。
核桃仁能补气血、润肌肤、黑须发，黑芝麻有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功效，应尽可能多吃。, 百拇医药(李江)