21世纪健康概念知多少
三种态度决定不同寿命
在万承奎教授看来，目前人们对健康持有三种不同的态度。
第一种是懂得健康，并按健康规律生活的人。如古代名医孙思邈，他非常懂得养生之道，活了101岁，并在70岁时写了《千金药方》，100岁时写了《千金医方》。而当时人均寿命不到40岁。
第二种人是宿命论者。他们不相信健康有规律可循，认为活多活少由天注定，不必顾忌。所以许多人拼命抽烟、拼命喝酒。而据统计，抽烟厉害的人的平均寿命比不抽烟者明显偏低。
第三种人相信健康之道，却不懂健康之窍。相对来说，这种人最多。
所以，能不能长寿，关键是你对健康持哪一种态度。
在万教授看来，如今最热爱生命的，是老人；最不珍惜健康的，是年轻人。
, http://www.100md.com
每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大景观。这时，大部分年轻人正在睡懒觉。许多年轻人生活杂乱无章，早上不吃早饭、晚上大吃大喝，晚上不睡、早上不起。许多人甚至过分依赖保健品，整夜不睡觉，疲倦时吃两颗药丸。
十几年来从事“生命自我管理科学”研究的万教授认为：健康是个小宇宙，受多种因素影响，尤其受生活方式影响最大，生活方式科学与否对身体健康起着决定性的影响。我国老年病如心脑血管疾病等发病率比过去提前了20年，许多人在中青年时就患上心脑血管疾病，皆因不健康的生活方式所致。
健康源于饮食，也源于心情
“不干不净、吃了没病”，“酒是粮食精、烟是精神棍”，这些口头语流传很广。
万教授说：“要想健康，首先要从改变这些落后观念开始。能吃能喝不是健康，懂吃懂喝才是健康，胡吃胡喝最是遭殃。”
, http://www.100md.com
我国目前肥胖人群达14.9%。“腰带越长、寿命越短”的说法被许多人所接受。美国科学家研究出一个公式：超出标准体重10公斤，将比应有寿命少活13%；超出30公斤，少活42%。所以一定要少吃高脂、油炸食物，节制饮食。
80%的中国人爱吃肉，尤喜猪肉。吃肉有好处，可吃得太多也会得病。肥肉含有大量脂肪，瘦肉也一样。据检测，瘦猪肉脂肪含量高达22.8%。过多高脂肪食品不仅无用，而且有害。北京市近年对15—40岁死亡者的医学解剖结果表明：34%的人患有血管粥样硬化症———血管都被脂肪给堵塞了。
万教授强调，尽量少吃肉，多吃蔬菜、水果、粗粮。成年人每人每天吃肉不要超过90克，最好吃鱼肉。
此外，保持良好的情绪至关重要。美国科学家研究表明，人在悲观、生气、失望时会分泌有害激素，注入老鼠体内，几分钟之内老鼠就会一命呜呼。
所以，万教授说，除了合理饮食和锻炼身体，还得学会调节情绪。要善于笑，笑可以治绝症。法国心理学家建议法国人人均每天要笑30分钟。笑一分钟，全身会放松47分钟。所谓“一天笑三笑、医生要上吊”。
, http://www.100md.com
万教授说，美国癌症病人的心态都比较坦然，但我国至少80%的癌症病人心理恐慌至极，这样会加剧有毒激素分泌。许多癌症患者，是被自己吓死的。
万教授还强烈呼吁改变对老的看法。杜甫说“人生七十古来稀”，那是1200多年前的事，当时人均寿命只有28.5岁。现在全世界平均寿命60岁，中国71岁多。人生七十不算老。近年，世界卫生组织重新划分了中老年的年龄标准：45岁以下都叫年轻人，45—60岁叫中年人，60—80岁叫年轻的老年人，90岁以上才叫老年人。
这位年届七旬却依然精神饱满的专家现身说法：“不要认为退休就老了，60岁是人生的第二个春天。”
衡量健康五个“快”字
人们提到健康就认为是没有生病等。事实上，健康概念已发生很大变化。
专家认为，健康指身体健康、心理平衡和社会适应能力、道德完善都处于完美状态，即身心健康。健康已从一个单纯的生理指标上升到生理、心理和社会处事能力等多方面统一的概念。
, http://www.100md.com
对此，世界卫生组织提出了健康十大标准：如精力充沛、睡眠好、眼睛明亮、肌肉皮肤弹性好、体重标准、适应能力强、处事乐观等。
万教授把“健康”的生理标准归纳为“五快”：吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快。
“吃得快”是指不偏食、不挑食，吃啥都香；“便得快”是指每天大便1-2次，小便5-6次，表明消化系统良好；“睡得快”表明神经系统运行良好；“说得快”则是指一个人如果能在两三分钟内将一件复杂事情说清楚，就表明其思维敏捷；“走得快”表明其肌肉、骨骼能力很好。
活到百岁不是梦
在万教授看来，21世纪是一个长寿的世纪，人人都可能活到100岁。联合国秘书长安南也曾在1998年联合国会议上说：随着科学技术不断发展，2000年出生的婴儿将看到22世纪的曙光。
, 百拇医药 前不久，美国科研机构预测：到2080年，美国人均寿命将达97岁，其中女性100岁，男性94岁。
万教授说，在奴隶社会，人类平均寿命只有25岁；在封建社会，人均寿命35岁；现在全世界平均寿命为60岁，中国人均寿命71岁多，美国77岁，日本81.5岁。过去每100年人类平均寿命才增加1岁。但随着基因工程、生物工程的突破，人类平均寿命今后每过10年增加1.1岁。
在许多老百姓看来，由于现代科技、现代医学的发展，许多曾经威胁过人类生存的病魔已被消灭，如天花等。许多人不由产生一个美好的愿望：要是科学技术不断发展，将肿瘤病、心脏病、糖尿病、高血压病等现代病都消灭该多好。
“事实上，这条路行不通。”万教授说，“现代病很难有根本突破。”因此，接受健康教育，懂得自我保健，选择健康文明的生活方式，向不得病、晚得病、少得病的道路上走，远比我们放纵生活患上疾病之后期待医术昌明来得现实。(新华社记者张乐 通讯员秦军)(新华社供本报专稿), 百拇医药
在万承奎教授看来，目前人们对健康持有三种不同的态度。
第一种是懂得健康，并按健康规律生活的人。如古代名医孙思邈，他非常懂得养生之道，活了101岁，并在70岁时写了《千金药方》，100岁时写了《千金医方》。而当时人均寿命不到40岁。
第二种人是宿命论者。他们不相信健康有规律可循，认为活多活少由天注定，不必顾忌。所以许多人拼命抽烟、拼命喝酒。而据统计，抽烟厉害的人的平均寿命比不抽烟者明显偏低。
第三种人相信健康之道，却不懂健康之窍。相对来说，这种人最多。
所以，能不能长寿，关键是你对健康持哪一种态度。
在万教授看来，如今最热爱生命的，是老人；最不珍惜健康的，是年轻人。
, http://www.100md.com
每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大景观。这时，大部分年轻人正在睡懒觉。许多年轻人生活杂乱无章，早上不吃早饭、晚上大吃大喝，晚上不睡、早上不起。许多人甚至过分依赖保健品，整夜不睡觉，疲倦时吃两颗药丸。
十几年来从事“生命自我管理科学”研究的万教授认为：健康是个小宇宙，受多种因素影响，尤其受生活方式影响最大，生活方式科学与否对身体健康起着决定性的影响。我国老年病如心脑血管疾病等发病率比过去提前了20年，许多人在中青年时就患上心脑血管疾病，皆因不健康的生活方式所致。
健康源于饮食，也源于心情
“不干不净、吃了没病”，“酒是粮食精、烟是精神棍”，这些口头语流传很广。
万教授说：“要想健康，首先要从改变这些落后观念开始。能吃能喝不是健康，懂吃懂喝才是健康，胡吃胡喝最是遭殃。”
, http://www.100md.com
我国目前肥胖人群达14.9%。“腰带越长、寿命越短”的说法被许多人所接受。美国科学家研究出一个公式：超出标准体重10公斤，将比应有寿命少活13%；超出30公斤，少活42%。所以一定要少吃高脂、油炸食物，节制饮食。
80%的中国人爱吃肉，尤喜猪肉。吃肉有好处，可吃得太多也会得病。肥肉含有大量脂肪，瘦肉也一样。据检测，瘦猪肉脂肪含量高达22.8%。过多高脂肪食品不仅无用，而且有害。北京市近年对15—40岁死亡者的医学解剖结果表明：34%的人患有血管粥样硬化症———血管都被脂肪给堵塞了。
万教授强调，尽量少吃肉，多吃蔬菜、水果、粗粮。成年人每人每天吃肉不要超过90克，最好吃鱼肉。
此外，保持良好的情绪至关重要。美国科学家研究表明，人在悲观、生气、失望时会分泌有害激素，注入老鼠体内，几分钟之内老鼠就会一命呜呼。
所以，万教授说，除了合理饮食和锻炼身体，还得学会调节情绪。要善于笑，笑可以治绝症。法国心理学家建议法国人人均每天要笑30分钟。笑一分钟，全身会放松47分钟。所谓“一天笑三笑、医生要上吊”。
, http://www.100md.com
万教授说，美国癌症病人的心态都比较坦然，但我国至少80%的癌症病人心理恐慌至极，这样会加剧有毒激素分泌。许多癌症患者，是被自己吓死的。
万教授还强烈呼吁改变对老的看法。杜甫说“人生七十古来稀”，那是1200多年前的事，当时人均寿命只有28.5岁。现在全世界平均寿命60岁，中国71岁多。人生七十不算老。近年，世界卫生组织重新划分了中老年的年龄标准：45岁以下都叫年轻人，45—60岁叫中年人，60—80岁叫年轻的老年人，90岁以上才叫老年人。
这位年届七旬却依然精神饱满的专家现身说法：“不要认为退休就老了，60岁是人生的第二个春天。”
衡量健康五个“快”字
人们提到健康就认为是没有生病等。事实上，健康概念已发生很大变化。
专家认为，健康指身体健康、心理平衡和社会适应能力、道德完善都处于完美状态，即身心健康。健康已从一个单纯的生理指标上升到生理、心理和社会处事能力等多方面统一的概念。
, http://www.100md.com
对此，世界卫生组织提出了健康十大标准：如精力充沛、睡眠好、眼睛明亮、肌肉皮肤弹性好、体重标准、适应能力强、处事乐观等。
万教授把“健康”的生理标准归纳为“五快”：吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快。
“吃得快”是指不偏食、不挑食，吃啥都香；“便得快”是指每天大便1-2次，小便5-6次，表明消化系统良好；“睡得快”表明神经系统运行良好；“说得快”则是指一个人如果能在两三分钟内将一件复杂事情说清楚，就表明其思维敏捷；“走得快”表明其肌肉、骨骼能力很好。
活到百岁不是梦
在万教授看来，21世纪是一个长寿的世纪，人人都可能活到100岁。联合国秘书长安南也曾在1998年联合国会议上说：随着科学技术不断发展，2000年出生的婴儿将看到22世纪的曙光。
, 百拇医药 前不久，美国科研机构预测：到2080年，美国人均寿命将达97岁，其中女性100岁，男性94岁。
万教授说，在奴隶社会，人类平均寿命只有25岁；在封建社会，人均寿命35岁；现在全世界平均寿命为60岁，中国人均寿命71岁多，美国77岁，日本81.5岁。过去每100年人类平均寿命才增加1岁。但随着基因工程、生物工程的突破，人类平均寿命今后每过10年增加1.1岁。
在许多老百姓看来，由于现代科技、现代医学的发展，许多曾经威胁过人类生存的病魔已被消灭，如天花等。许多人不由产生一个美好的愿望：要是科学技术不断发展，将肿瘤病、心脏病、糖尿病、高血压病等现代病都消灭该多好。
“事实上，这条路行不通。”万教授说，“现代病很难有根本突破。”因此，接受健康教育，懂得自我保健，选择健康文明的生活方式，向不得病、晚得病、少得病的道路上走，远比我们放纵生活患上疾病之后期待医术昌明来得现实。(新华社记者张乐 通讯员秦军)(新华社供本报专稿), 百拇医药