人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的
运动可以促进
血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高
睡眠质量。但在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这三个环节，这样才能达到锻炼的最佳效果。
锻炼前的准备工作要做好
人们锻炼应该选择适宜自己的运动方式。锻炼是为了强身健体，要根据自身的身体状况量力而行，不能为了锻炼而锻炼。有些
老人看到别人每天爬山锻炼身体，便也效仿，可是没有考虑到自己患有
高血压的身体可承受不了这样的运动项目 ......