健身要“量入为出”
赵玉芬，作为体育馆医疗诊所的医生，时常遇到有在羽毛球、乒乓球、篮球场上锻炼受伤的健身者上门就诊。她提醒人们：运动健身要合理科学。
虽说运动能加快肠胃消化，促进新陈代谢，调节神经系统，但这并不意味着“只要运动身体就好，运动量越大身体就越好”。运动应因人而异，比如老年人的心脏储备能力下降，脾脏肠胃血管等器官功能衰退，身体抵抗力和免疫力减弱，骨骼严重缺钙，极容易在心脏、心脑血管和关节等处患病。所以老年人在运动时最好应请医生开一份“运动处方”，以做到科学健身。普通人在健身时也应加强自我保护意识，在运动前把准备工作做充分，以加强身体的柔韧性。赵玉芬还提醒健身的人应该选择合适的健身时间。一般来说，体育锻炼尤其是较为激烈的活动，适宜在早晨或午睡后进行，因为早晨空气清新，午睡后精力和体力较为充沛，晚间不宜进行大运动量的活动。
赵玉芬说，目前，国家投资数十亿资金建设了许多全民健身工程，为广大群众参加体育活动创造了良好的条件，但是面对越来越多参与健身的人，缺乏科学指导，导致许多人盲目健身，有关部门应该多调配人手积极倡导大众科学健身。”, http://www.100md.com
虽说运动能加快肠胃消化，促进新陈代谢，调节神经系统，但这并不意味着“只要运动身体就好，运动量越大身体就越好”。运动应因人而异，比如老年人的心脏储备能力下降，脾脏肠胃血管等器官功能衰退，身体抵抗力和免疫力减弱，骨骼严重缺钙，极容易在心脏、心脑血管和关节等处患病。所以老年人在运动时最好应请医生开一份“运动处方”，以做到科学健身。普通人在健身时也应加强自我保护意识，在运动前把准备工作做充分，以加强身体的柔韧性。赵玉芬还提醒健身的人应该选择合适的健身时间。一般来说，体育锻炼尤其是较为激烈的活动，适宜在早晨或午睡后进行，因为早晨空气清新，午睡后精力和体力较为充沛，晚间不宜进行大运动量的活动。
赵玉芬说，目前，国家投资数十亿资金建设了许多全民健身工程，为广大群众参加体育活动创造了良好的条件，但是面对越来越多参与健身的人，缺乏科学指导，导致许多人盲目健身，有关部门应该多调配人手积极倡导大众科学健身。”, http://www.100md.com