http://www.100md.com 2003年3月13日

     气功健身讲究整体与局部，静功与动功相结合。常见的静功有放松功、小周天功等。动功有八段锦、五禽戏、太极拳等。

    静功——放松功

    放松功是通过有步骤地自上而下地调节身体各部位，结合默念“松”字的方法，消除一切紧张状态，逐步使身体调整得自然舒适、轻松。同时，排除杂念，意念集中，以疏通经络，调合气血，使大脑处于清醒而又安静的抑制状态。

    练放松功以前，首先要停止其他活动，排净大、小便，放松衣领、腰带等束缚之物，并使情绪处于稳定状态 ......