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鲜为人知的擦胸养生法
http://www.100md.com 2003年3月14日 《中国中医药报》 第1915期
     擦胸养生法,是我国古代简易有效的养生方法之一,很适合中老年人学练,对提高人体免疫功能,减少诸种疾病的发生可起到很好的作用。健康长寿者都有一个共同的特征,就是体内有很强的免疫力,而体弱多病且不易恢复的人主要原因与免疫力低下密切相关。

    正常情况下,人的血液中存在着一定浓度的胸腺素,起着维持免疫功能和抵抗疾病的作用。人的胸骨内膜有左右两叶胸腺。人出生时,胸腺只有14~16g重,到青春期,胸腺发育到高峰期时重约35~45g,以后随着年龄的增长而逐渐萎缩,约到50岁左右,胸腺大部分被脂肪代替,成了人体生命力最弱的腺体。小小的腺体与人的健康长寿关系极大,按生命学的规律推算,人的生命应为性成熟期的5~7倍,如果以20岁为性成熟期,大约可活100~140岁,但由于胸腺过早萎缩,使成人早衰,尤其是进入老年期,胸腺萎缩更为严重。人体胸腺素浓度大大降低,免疫功能和抗病能力也就越来越差,就会导致诸病的发生,影响着人的寿命。

    现代科学研究发现,要获得较强的免疫力,除了用一些药物调节外,擦胸是调节人体胸腺素含量、提高免疫力的一条重要途径。经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,可增加胸腺素分泌,作用于各脏器组织,提高免疫功能,对防治疾病,推迟衰老极为有益。

    擦胸的方法很简便。取坐位或仰卧位均可。将双手擦热后。用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉进行。一上一下为一次,共推擦36次。还可兼做擦背动作,用双手反叉于后背,沿着腰背部(脊柱两旁)适度用力上下来回擦背,一上一下为一次;共擦36次。也有助于激活背部免疫细胞的活力,促进气血流通,调适五脏之功能。擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次。可在中饭后1小时后加做一次。

    实践证明,坚持擦胸锻炼,可改善脏腑血液循环,促进胃肠和肺肾的代谢,提高免疫功能,对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎、腰痛症及各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效。如患有肿瘤、出血症时应停止锻炼。只要持之以恒,就会出现奇效。B15, http://www.100md.com