简易的非药物催眠疗法有哪些?
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失眠以经常不得入睡为特征。失眠病情不一，有的难以入睡，有的睡而易醒，有的甚至彻夜不眠。失眠原因可分为：环境性失眠、神经性失眠、条件反射性失眠、疾病造成的失眠这四种类型。很多人因为睡不着觉而烦恼，靠安眠药临时解决问题。现代医学随着医学科学的发展，研究出了种种安眠妙法，兹举以下数则：
(1)眼镜催眠：英国制成一种****，睡觉时带上这种眼镜，不仅可以挡灯光，而且由于镜框内安装有特殊的电子仪器，给人脑放出有节奏的讯号，因此可以催人入睡。
(2)头箍催眠：日本发明一种催眠用的“安眠头箍”，这是一种用电链制成的安眠器。使用时，头箍的一个电极通过人的前额，另一个电极通到脑的后面，当这个安眠器接通4枚3伏特的电池后，一种低频率的电流便会使大脑控制睡眠的部分松弛，而导致失眠者入睡。
(3)音乐催眠：音乐作为一种振动中的能量传入大脑神经系统，对神经系统有良好的刺激作用，能调节神经兴奋强度。具有催眠安神功效的乐曲很多，如《二泉映月》、《平湖秋月》、《军港之夜》、《春思》；门德尔松《仲夏夜之梦》、莫扎特《摇篮曲》、德彪西钢琴奏鸣曲《梦》等。
(4)棉团催眠：上夜班的工人，常因白天难以入睡而苦恼。瑞典学者试用脱脂棉做的棉花团来塞住失眠者耳朵，半小时后即能酣然入睡。
(5)人像催眠：瑞士医学专家试制了一种安眠头像。这是一座甜甜蜜蜜地打着呵欠的半身人头像，其表情诱惑力非常大，失眠者只要看着这个头像，便会打起呵欠，安然入睡了。
(6)果香催眠：人在兴高采烈时，也容易因情绪激动而引起失眠，如果把橙子、桔子、苹果或菠萝等水果切开，放在枕头边，闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
(7)食醋催眠：有些人虽然旅途疲劳，但躺下却久久不能入睡。可在睡眠前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下，不仅容易入睡，而且睡得很香。
(8)择食催眠：失眠伴头昏头痛，记忆减退，多梦易醒，精神疲倦，心慌眼花，盗汗等症。宜食猪心、猪肝、鸡蛋、鳖甲、牡蛎等滋补强壮之品。莲子、红枣、桂圆、荔枝等有补益气血之功，对因气血不足而引起的失眠有一定疗效。对有胸脘烦闷，不思饮食，睡眠不安，苔浊腻等症，宜食清淡蔬菜为主，少量荤菜如瘦肉、肝、鸡汤之类。并可以莲肉、秫米粥作为点心。
另外，睡前喝一杯热牛奶或糖水、吃点面包等，体内可产生大量的生化物质，如色氨酸、血清素等，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。
以上介绍的几则有催眠作用的简易措施，患者可根据自己的具体实际而灵活自行选用。, 百拇医药
(1)眼镜催眠：英国制成一种****，睡觉时带上这种眼镜，不仅可以挡灯光，而且由于镜框内安装有特殊的电子仪器，给人脑放出有节奏的讯号，因此可以催人入睡。
(2)头箍催眠：日本发明一种催眠用的“安眠头箍”，这是一种用电链制成的安眠器。使用时，头箍的一个电极通过人的前额，另一个电极通到脑的后面，当这个安眠器接通4枚3伏特的电池后，一种低频率的电流便会使大脑控制睡眠的部分松弛，而导致失眠者入睡。
(3)音乐催眠：音乐作为一种振动中的能量传入大脑神经系统，对神经系统有良好的刺激作用，能调节神经兴奋强度。具有催眠安神功效的乐曲很多，如《二泉映月》、《平湖秋月》、《军港之夜》、《春思》；门德尔松《仲夏夜之梦》、莫扎特《摇篮曲》、德彪西钢琴奏鸣曲《梦》等。
(4)棉团催眠：上夜班的工人，常因白天难以入睡而苦恼。瑞典学者试用脱脂棉做的棉花团来塞住失眠者耳朵，半小时后即能酣然入睡。
(5)人像催眠：瑞士医学专家试制了一种安眠头像。这是一座甜甜蜜蜜地打着呵欠的半身人头像，其表情诱惑力非常大，失眠者只要看着这个头像，便会打起呵欠，安然入睡了。
(6)果香催眠：人在兴高采烈时，也容易因情绪激动而引起失眠，如果把橙子、桔子、苹果或菠萝等水果切开，放在枕头边，闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
(7)食醋催眠：有些人虽然旅途疲劳，但躺下却久久不能入睡。可在睡眠前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下，不仅容易入睡，而且睡得很香。
(8)择食催眠：失眠伴头昏头痛，记忆减退，多梦易醒，精神疲倦，心慌眼花，盗汗等症。宜食猪心、猪肝、鸡蛋、鳖甲、牡蛎等滋补强壮之品。莲子、红枣、桂圆、荔枝等有补益气血之功，对因气血不足而引起的失眠有一定疗效。对有胸脘烦闷，不思饮食，睡眠不安，苔浊腻等症，宜食清淡蔬菜为主，少量荤菜如瘦肉、肝、鸡汤之类。并可以莲肉、秫米粥作为点心。
另外，睡前喝一杯热牛奶或糖水、吃点面包等，体内可产生大量的生化物质，如色氨酸、血清素等，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。
以上介绍的几则有催眠作用的简易措施，患者可根据自己的具体实际而灵活自行选用。, 百拇医药