怎样自我引发便意?
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造成便秘慢性化的人，不论何因，但都是最终导致肠的蠕动迟缓所致，为了能使肠的蠕动加速而产生便意，最快的方法是用指压按摩法，它可直接刺激大肠，促进蠕动。而按摩腰部和手部的穴位，可以刺激神经，间接促进大肠的蠕动，引发便意。
腹部按摩法：先将两手掌合并摩擦生热，一手掌按在脐与大腿根部之间，依右下腹，脐上方，左下腹，作圆形按摩，用整个手掌做10～20次。其次用手指指腹按压腹壁，一边移动一边反复按压，顺序同上。最后按压左下腹乙状结肠，用强压法，使之刺激之后，能产生便意。
腰部按摩法：取坐、跪坐或蹲姿、脊背稍微挺直，手掌放在背后，从后腰部到骶部充分按摩，使之腰骶部有温热之感，此时自然引发便意。
手部穴位：用指压刺激合谷穴和手腕部的神门穴，中等刺激，边指压边吐气，这样可增强效果。
以上方法一般情况下，用一种即可有效，如效不佳之人，可三种同时用，即可引发便意。, 百拇医药
腹部按摩法：先将两手掌合并摩擦生热，一手掌按在脐与大腿根部之间，依右下腹，脐上方，左下腹，作圆形按摩，用整个手掌做10～20次。其次用手指指腹按压腹壁，一边移动一边反复按压，顺序同上。最后按压左下腹乙状结肠，用强压法，使之刺激之后，能产生便意。
腰部按摩法：取坐、跪坐或蹲姿、脊背稍微挺直，手掌放在背后，从后腰部到骶部充分按摩，使之腰骶部有温热之感，此时自然引发便意。
手部穴位：用指压刺激合谷穴和手腕部的神门穴，中等刺激，边指压边吐气，这样可增强效果。
以上方法一般情况下，用一种即可有效，如效不佳之人，可三种同时用，即可引发便意。, 百拇医药