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便秘对健康有何危害,怎样防治?
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     便秘就是大便难,俗称“大便不通”、“大便秘结”,指大便干燥坚硬,排出困难;或排大便次数少,通常2~3天以上不排大便者。便秘是更年期的常见症状,不仅患者有一定的痛苦,并且也会给健康带来严重危害。

    随着年龄的增长,人的肠道也发生退行性变化,肠管肌肉逐渐萎缩,胃的张力减弱,胃肠蠕动功能低下,消化吸收功能障碍,肠道粘液分泌减少,排便时腹肌无力,不能用力将肠道中的粪便排出体外,这便是更年期便秘的主要原因。其他原因还有许多,如没有养成定时大便的习惯;吃饭过于讲究精细,喜欢吃精米细面,很少吃蔬菜、杂粮、水果及含纤维素多的食物;不爱运动,腹部得不到活动,引起胃肠蠕动减慢;进入更年期后,常常发生一些疾病,如脏器下垂、肛门裂、肛门瘘管、痔疮、直肠癌、腹部肿瘤等,也影响大便的排出,这些都是造成便秘的原因。

    偶尔一两次大便干燥或短时间便秘,对人的健康危害不大,如果已成习惯性便秘或长时间便秘,对身体的危害就大了。长期便秘,使机体毒物不能及时排除,废物和有害物质容易被身体再次吸收。尤其是其中所含的致癌物质,如在肠道中积存时间过长,便容易引起直肠癌及其他消化系统癌症。据观察,经常发生便秘的中、老年人,结肠癌的发生率要高2倍。其次,长期便秘可引起腹部胀气,食欲不振等消化道症状,影响营养物质的摄入,也可引起痔疮、肛裂、便血等病。由于排便困难,过于用力尚可诱发疝气,特别是高血压及冠心病的患者,甚至有诱发脑溢血、心肌梗塞的危险。因此,防治便秘,对于保持健康,延年益寿具有十分重要的意义。
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    中老年人患有便秘时,应采取积极治疗措施,以免对身体健康造成危害。一般说来,通过采用以下简易疗法便秘即可得到解决。

    (1)番泻叶3~6g,开水泡饮;

    (2)草决明子炒研粉,每次5~10g,开水冲服;

    (3)韭菜籽炒香研末,每次3g,开水冲服,1日3次;

    (4)每天晨起喝一杯微温的蜂蜜水或淡盐水;

    (5)大核桃仁5个,白砂糖50g,一起捣烂成泥,加黄酒50ml,用小火煮10分钟,每日食2次,随做随食;

    (6)黑芝麻20g,洗净炒熟研细,大枣5个,加粳米或糯米100g同煮成粥,每晚1次食用;

    (7)郁李仁10~15g,捣烂煎汁去渣,同粳米100g煮粥,清晨或早饭服用;
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    (8)菠菜一大把,洗净,置沸水中略烫,捞出切碎,与粳米100g同煮成粥,加食盐、麻油适量,作餐用,每晚1次。

    以上治疗方法任选一种或两种方法并用均可。在使用时切勿用量过大,以免发生过度腹泻,尤其是番泻叶的用量一般不宜超过6g/次。若用过以上方法大便仍不通畅者,可以找有经验的中医大夫诊治,中药对便秘的疗效比较满意。

    中老年人的便秘关键是预防,只要防范措施及时则可从根本上避免这一问题的发生。预防措施如下:

    (1)养成定时大便的习惯。排便是一种生理活动,是在大脑皮层的支配下进行的,每天定时到厕所蹲蹲,就能形成条件反射,时间长了,便能养成定时排便的习惯,不致引起便秘。尤其是每天早饭后,肠子里有一次较大的蠕动,这时到厕所排便比较省力。

    (2)科学安排和调节膳食结构。便秘病人的饮食原则是调理膳食,粗细有别,干稀搭配,多品种交替。便秘病人应根据体质差异和不同食物的性味、作用和特点,合理选择食物品种,并做到饮食规律、定时定量。一般说来,多吃含纤维素的食物,如粗粮、蔬菜、水果等,对于便秘的防治有积极效果。
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    (3)积极参加力所能及的体力劳动。通过参加劳动,可以防止肌肉萎缩无力。当活动时,体位得到变化,胃肠受到刺激,使蠕动增快,容易将大肠中的粪便向下排泄出来。

    (4)踊跃参加体育运动锻炼。适合中、老年人参加的体育运动项目如打太极拳、快步走、气功、跑步等都有助于便秘的解除。卧床者可做腹部按摩、屈腿运动、仰卧起坐等活动。腹部按摩的方法是每天早晨起床前,将两手放在肚脐两侧,先上、下按摩,再左右按摩,最后转圈按摩,连续10分钟,直到腹部发热为止,或两手重叠,自右上腹开始围绕脐部以顺时针方向揉按,绕脐一周约10秒钟,并进行一次呼吸。如自我按摩有困难,由他人按摩也可,14天为一疗程。揉按时要稍加压力,使之作用到较深部位,但勿用力过大,以免引起不适。

    (5)积极治疗影响排便的某些疾病,也是从根本上预防便秘的重要措施。临床常见的脏器下垂、肛门裂、痔、腹部肿瘤等,均可导致便秘,只要原发病症解除,便秘自能消失。

    (6)保持乐观情绪,避免情志刺激,也是预防大便秘结的重要措施。, 百拇医药