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失眠者一定要服用安眠药吗?
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     安眠药就是通过抑制中枢神经组织的兴奋点,起到安眠的作用。科学实验证明,一个健康的人,在睡眠的时候,脑内能分泌出一种叫“内啡呔”的物质,这种物质能抑制脑神经系统,使人安然入睡。如果不是这样,则兴奋超过抑制,人就难以入睡,久而久之就要借助安眠药了。

    一般的安眠药毒性都比较大,其药物分子进入血液,经过肝脏,由肝脏解毒。在这个过程中,肝脏产生一种分解安眠药的酶。吃安眠药越多,酶分解得越快,所以服药量也越来越大,正常的药量就不起作用了,而加大药量将给身体带来很大危害。

    最积极的办法是让医生帮助您找出失眠的原因。如果是由疾病引起,首先应该治疗疾病。如果确系神经衰弱引起,也不一定都要服安眠药。要根据自己的情况采取有效的措施,如睡前2~3小时,不要过度用脑,避免思索问题和看使人激动的书籍与电影,睡前0.5~1小时停止一切工作和学习。可以在睡眠前慢跑10~20分钟,或在睡前用温水洗脚,既讲卫生,又能使身体血流相对地循环在肢体,而不集中在大脑。这些办法,持之以恒,每天如此,对改善睡眠会有帮助。气功也可以使人入静,使您把注意力集中在某一点上,从而使大脑皮层活动由兴奋转入抑制,肌肉松弛,呼吸和脉搏频率平稳,这一切都有利干入睡。, http://www.100md.com