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怎样运用阴阳功法达防治失眠的目的?
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     阴阳功法是通过患者自我锻炼,使其意念、呼吸及形体动作的某种阴阳属性加强,以阳功治疗阴病,以阴功治疗阳病,调节机体疾病矛盾中相互对立的两方面间的动态平衡。由此而达到病祛并改善失眠等症状的目的。

    (1)阴阳意念功法:挑选幽静的场所练功,排除杂念干扰,以一念代万念。意念的属性应当与疾病的属性相反,用意念的属性去纠正疾病的属性,以此为原则进行意念练功,并默想阴平阳秘,疾病向愈。例如,病属浊阴上逆、肺胃之气不降、肝阳上亢及心火上炎者,当意守身体下部的穴位或用意念导其下降;病属清阳不升、中气下陷及脏器下垂者,当意守身体上部的穴位或用意念引之上升。病属精血津液等正气外泄者,当用意念收敛固摄之;当属外邪痰瘀等邪气滞存体内者,当用意念因势利导驱逐之。气虚者,当少引意念循走,以防耗气;气滞血瘀者,当用意念引气趋病而行,以疏散瘀滞。另外,虚证患者可默念人参等补益药物或意守丹田等补性穴位;实证患者可默念大黄等攻伐药物或意守合谷等泻性穴位。躯体拘急僵紧,可用意念导之放松;膝软乏力,可意想肢体如松稳立。热症,可意想数九寒天,冰山雪地,风霜凛冽;寒症,可默念入夏三伏,烈日当头,骄阳似火,意守督脉等阳经,则可以助阳;意守任脉等阴经,则可以益阴。病属阳性而躁者,可择静的意念;病属阴性而静者,可择动的意念。病症有万千,则本法可以变化万千以应之,从而充分体现辨证施功原则。
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    (2)阴阳呼吸功法:可择树木花草丛中或依山傍水的地方进行本功法的练习,不具备这种条件的,也应当尽量选择空气新鲜、没有灰尘、干湿冷暖适宜的场所。本功法的要领是选择与疾病属性对立的呼吸吐纳方式,进行呼吸练功,以调整机体的阴阳平衡。例如,嘘息细匀绵长归根,可以滋阴潜阳进补;吹息短急强猛,可以行气活血导泄。热病宜吐故纳新,口出鼻入以清之;寒病宜存气闭息,用意生火温之。吹以去寒,呼以去热。鼻吸清气为阳,吸为补;口呼浊气为阴,呼为泻。实证及热证,应该以练呼气为主,意念注意呼气,作到呼有意而吸无意,呼长吸短,快速用力呼吸;虚证及寒证,应该以练吸气为主,意念注意吸气,作到吸有意而呼无意,吸长呼短,慢速柔和呼吸。先呼后吸,可以补阴,治久病体虚;先吸后呼,可以补阳,治邪气亢实。意念从体表呼吸,可以调节气机的表里出入。用意念配合,将气吸入膻中,可以强壮宗气;吸入中脘,可以健运中焦;吸入丹田,可以培补元气;吸入命门,可以引火归源。调形以配合呼吸,可以调节气机的升降出入。深吸气时小腹外鼓,可以导气归根;深呼气时小腹回缩,可以引肾水上升。总之,临证时应当谨察病机之所在,分别运用阳呼吸功法或阴呼吸功法,来调节机体的阴阳所偏。
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    (3)阴阳形体功法:根据中医辨证,先确立调整形体的基本法则,然后开始形体练功。病性属阳的疾病,当在阴消阳长的时间(午、未、申、酉、戍、亥六时)练习各式阴功偶数遍;病性属阴的疾病,当在阳长阴消的时间(子、丑、寅、卯、己六时)练习各式阳功奇数遍。阴虚阳亢者,当背部朝向西北方向,以练静功为主;阴盛阳虚者,当背部朝向东南方向,以练动功为主。头朝南足朝北而卧,可使老阳之气从头项进入体内并向下运行,老阴之气从脚下进入体内并向上运行,故能促使心肾水火相交。顺太阳运行方向的顺序转身为补,反之为泻。先迈右脚为补,反之为泻。脚尖先触地为补,脚跟先触地为泻。掌心朝上和缓慢向上升动的体形和动作,可以引导气机上行;掌心朝下和缓慢向下降落的体形和动作,可以引导气机下行。口目微闭为补,眼睁口张为泻。有火者,当睁眼;无火者,当闭目。由内外展的动式和姿势偏于外展的静式,可以引导气血外升;由外纳合的动式和姿式偏于内收的静式,可以引导气血内合。动作具备阳刚迅猛之性者,可以助阳;动作具备阴柔缓慢之性者,可以益阴。, http://www.100md.com