八十七岁谈保健
江苏省中医院 (210029)
原载于《前进论坛》1998年7月
辜负了“取经”者
最近十年来，有不少“取经”者众口一词地询问我：“你如此年龄，还一无老态，是怎样保健养生的？”天啊，我竟无言可答。
因为，健在那里，没有标准。不过，我心、肺、脾、胃、肝、肾，经过体检全部正常。我现在还工作在临床、教学、科研、创作的第一线。征稿、索序、讨诗皆能应命。唯求我墨宝者，一概谢绝，原因是我的字写得不好。睡眠一昼夜只需6～7小时，头一着枕即呼呼入寐，从来不知失眠是怎样味道。饮食很粗糙，零下几度的冬大，一起床可以吃5～6个冷元宵。不喝热水，可以百泰年安。我查病房上16层楼，一直不坐电梯，但去年开始爬上10楼时有些气喘，下楼倒依然如履平地。写作每月不少于三万字。天南地北地开会、出差，不要人伴陪，但自去年起，已接受了伴陪者。唯一病痛，是前列腺肥大。
, 百拇医药
至于保健养生四个宇，我脑子里始终没有影像，要我如何回答？
童心、蚁食、龟欲、猴行
十年前，我和浙江绍兴市中医院董汉良院长相识。他把我的养生之道形象地总括成上面八个字，并在1988年第一期《祝您健康》发表了“干祖望养生八字诀”。从此，我就认识到保健养生是一门科学。这八个字行之很简单，一为有天真无邪的赤子之心；二为饮食不要挑剔，以少为宜；三为没有要求和欲望；四为要劳动。要养心重于养身。一、二是养心，三、四是养身。
健康与长寿
健康与长寿，好像是形影相随，经常连结在一起的，一如“山水”“衣食”“书画”“戏曲”的天作之合。其实你只须脑子里多想一想，即可发现，这都非同一之身而各有其体的。山是高的干的，水是低的湿的；衣是裹在人身外面的，食是装在人身里面的；书是写的字，画是绘的图；戏是说、唱、舞、做有声有色的，曲是说、唱有声无色的。康健的不等于长寿，长寿的不一定康健。康健而不长寿，悲痛留给旁人；长寿而不健康，痛苦留给自己。在这个问题上，我们不能不贪心一些，鱼与熊掌，我们都要。所以任何一个人都想健康长寿两全。
, 百拇医药
有意种花花不活、无心插柳柳成荫
曹操(155～220年)一直想见见诸葛亮(181～234年)，可是两人同时在世的三十九年中竟无一面之缘。司马懿(179～251年)最怕看见诸葛亮，但他们经常见面。健康与长寿，也有这种相似之处，你拼命去追求它，未必一定获得，而不想它，它倒来了。秦始皇(公无前259～210年)追求长生不老，到蓬莱岛求长生不老丹，但他仅活到49岁。汉武帝(公无前156～前87年)也是一心求长寿，祀神求仙，虽然他比秦始皇多活几年，但也不超过70岁。现在马路上独多七十岁以上的老人，试问有谁是奋力争取要活过70岁的。而许多媒体上介绍的寿星，绝大多数也不知道自己会活过一百岁。但他们有一个共同之处，就是心境平坦，衣食朴素，不图享受，不干坏事。而且这16个字，不是为了争取健康长寿而有意识地执行的。
“辨证论治”，对症下药
我是老中医，三句话不离本行，中医治病就是“辨证论治”，意思就是对症下药。
, http://www.100md.com
养鸟养鱼有养的一套，种花种草也有种的一套。而且，各种鸟、各种鱼有不同的养法，各类花、各类草更有不同的种法。那么每个人都有不同的禀赋，大家能够用同一个方法来求得健康与长寿吗？所以养生保健的方法，绝对不能完全同于张老或李老的一套，而只能用适合于你的一套。
张老是胖子，重点放在活动上；李老是瘦子，重点放在营养上。张老无杂病，禁服乱七八糟的所谓营养品；李老全身是病，必需加强医疗药治。这是各取所需，也就是对症下药。
大同之下有小异、小异之上有大同
既有大同之下的小异，当然必有小异之上的大同。这大同就是对任何人都有益而无害的保健养生法。此法归纳起来，是不满20个字的“心要止，脑要用，穿弗轻，吃弗重，手勤脚健全身动”。
心要止：这个心是“心满意足”的心，应该作欲望来领会；止，是停止，就是你应该心满意足地庆幸你生逢盛世，一切欲望除本业之外，坚决停止。《老子》中的“知足不辱，知止不殆”，的确是千古名言。你看现在小到扒手窃车，大到高官舞弊，哪一个不是因“心不止”而被时代轮子所轧死。到这个地步还有什么保健养生可言!
, 百拇医药
脑要用：与“心要止”相反的就是脑子绝对要用。怎样用？公仆们应绞尽脑汁替人民谋福利；各行各业从业人员应绞尽脑汁谋其业务发展。脑细胞不利用它，它就萎缩，甚至提早死亡。用脑是真正的养生保健妙法。我现在还能背诵出七十年前读的一百五十首方剂，因为我用得太多了。
衣着不可轻视，应力求干净、卫生、入时、适令、大方、得体，但不能过于追求华丽、高级。
现在强调营养，营养学也深入民间，以致人们过分重视了“饮食”。现在高血压、高脂、高糖、动脉粥样改变等病人日渐增多。过分增加营养，说得耸人听闻一些，是“摧健促寿”。
蔡元培(1868～1940年)生前的一句名言是“人的健全，不但靠饮食，尤靠运动”(见《蔡元培全集·运动会的需要》)，的确如此。旁人说我“躺下去80岁(因拿去全口假牙)，站起斗70岁(装上假牙)，说起话来60岁，走起路来50岁，写起文章来40岁”。其所以然者，惊人的活动量的确超过一般年轻人。
, 百拇医药
《我的养生保健法》
为了自己的需要，最近写了五万字的一本小书。其内容为：
一句真言，要牢牢记住(认真两字)。
二者并重，要深刻认识(养心重于养身)。
三不要想，要认真做到(不想病、不想老、不想为子孙谋福利)。
四害戒绝，要严格执行(严戒烟、酒、赌、午睡)。
五个误区，要坚决走出(进补与养生作为同义词、有病首先考虑虚、迷信医药、追求舒适享受、狂欢尽兴)。
六弗沾边，要守身如玉(不卷入无意义的旋涡、不赶大潮、不贪便宣、不骄不娇、不与人攀比、不做违心与不应该做的事)。
七桩好事，要持之以恒(打抱不平、旅游赶节聊大漫谈、品上等香茗听有益音乐、多站多走多爬梯、买书读书藏书教书写书、劳动、在平淡中生活)。
八字做法，要终身力行(童心、蚁食、龟欲、猴行)。
九九归原，要毋忘认真。
十难全美，要取舍行之。, http://www.100md.com
原载于《前进论坛》1998年7月
辜负了“取经”者
最近十年来，有不少“取经”者众口一词地询问我：“你如此年龄，还一无老态，是怎样保健养生的？”天啊，我竟无言可答。
因为，健在那里，没有标准。不过，我心、肺、脾、胃、肝、肾，经过体检全部正常。我现在还工作在临床、教学、科研、创作的第一线。征稿、索序、讨诗皆能应命。唯求我墨宝者，一概谢绝，原因是我的字写得不好。睡眠一昼夜只需6～7小时，头一着枕即呼呼入寐，从来不知失眠是怎样味道。饮食很粗糙，零下几度的冬大，一起床可以吃5～6个冷元宵。不喝热水，可以百泰年安。我查病房上16层楼，一直不坐电梯，但去年开始爬上10楼时有些气喘，下楼倒依然如履平地。写作每月不少于三万字。天南地北地开会、出差，不要人伴陪，但自去年起，已接受了伴陪者。唯一病痛，是前列腺肥大。
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至于保健养生四个宇，我脑子里始终没有影像，要我如何回答？
童心、蚁食、龟欲、猴行
十年前，我和浙江绍兴市中医院董汉良院长相识。他把我的养生之道形象地总括成上面八个字，并在1988年第一期《祝您健康》发表了“干祖望养生八字诀”。从此，我就认识到保健养生是一门科学。这八个字行之很简单，一为有天真无邪的赤子之心；二为饮食不要挑剔，以少为宜；三为没有要求和欲望；四为要劳动。要养心重于养身。一、二是养心，三、四是养身。
健康与长寿
健康与长寿，好像是形影相随，经常连结在一起的，一如“山水”“衣食”“书画”“戏曲”的天作之合。其实你只须脑子里多想一想，即可发现，这都非同一之身而各有其体的。山是高的干的，水是低的湿的；衣是裹在人身外面的，食是装在人身里面的；书是写的字，画是绘的图；戏是说、唱、舞、做有声有色的，曲是说、唱有声无色的。康健的不等于长寿，长寿的不一定康健。康健而不长寿，悲痛留给旁人；长寿而不健康，痛苦留给自己。在这个问题上，我们不能不贪心一些，鱼与熊掌，我们都要。所以任何一个人都想健康长寿两全。
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有意种花花不活、无心插柳柳成荫
曹操(155～220年)一直想见见诸葛亮(181～234年)，可是两人同时在世的三十九年中竟无一面之缘。司马懿(179～251年)最怕看见诸葛亮，但他们经常见面。健康与长寿，也有这种相似之处，你拼命去追求它，未必一定获得，而不想它，它倒来了。秦始皇(公无前259～210年)追求长生不老，到蓬莱岛求长生不老丹，但他仅活到49岁。汉武帝(公无前156～前87年)也是一心求长寿，祀神求仙，虽然他比秦始皇多活几年，但也不超过70岁。现在马路上独多七十岁以上的老人，试问有谁是奋力争取要活过70岁的。而许多媒体上介绍的寿星，绝大多数也不知道自己会活过一百岁。但他们有一个共同之处，就是心境平坦，衣食朴素，不图享受，不干坏事。而且这16个字，不是为了争取健康长寿而有意识地执行的。
“辨证论治”，对症下药
我是老中医，三句话不离本行，中医治病就是“辨证论治”，意思就是对症下药。
, http://www.100md.com
养鸟养鱼有养的一套，种花种草也有种的一套。而且，各种鸟、各种鱼有不同的养法，各类花、各类草更有不同的种法。那么每个人都有不同的禀赋，大家能够用同一个方法来求得健康与长寿吗？所以养生保健的方法，绝对不能完全同于张老或李老的一套，而只能用适合于你的一套。
张老是胖子，重点放在活动上；李老是瘦子，重点放在营养上。张老无杂病，禁服乱七八糟的所谓营养品；李老全身是病，必需加强医疗药治。这是各取所需，也就是对症下药。
大同之下有小异、小异之上有大同
既有大同之下的小异，当然必有小异之上的大同。这大同就是对任何人都有益而无害的保健养生法。此法归纳起来，是不满20个字的“心要止，脑要用，穿弗轻，吃弗重，手勤脚健全身动”。
心要止：这个心是“心满意足”的心，应该作欲望来领会；止，是停止，就是你应该心满意足地庆幸你生逢盛世，一切欲望除本业之外，坚决停止。《老子》中的“知足不辱，知止不殆”，的确是千古名言。你看现在小到扒手窃车，大到高官舞弊，哪一个不是因“心不止”而被时代轮子所轧死。到这个地步还有什么保健养生可言!
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脑要用：与“心要止”相反的就是脑子绝对要用。怎样用？公仆们应绞尽脑汁替人民谋福利；各行各业从业人员应绞尽脑汁谋其业务发展。脑细胞不利用它，它就萎缩，甚至提早死亡。用脑是真正的养生保健妙法。我现在还能背诵出七十年前读的一百五十首方剂，因为我用得太多了。
衣着不可轻视，应力求干净、卫生、入时、适令、大方、得体，但不能过于追求华丽、高级。
现在强调营养，营养学也深入民间，以致人们过分重视了“饮食”。现在高血压、高脂、高糖、动脉粥样改变等病人日渐增多。过分增加营养，说得耸人听闻一些，是“摧健促寿”。
蔡元培(1868～1940年)生前的一句名言是“人的健全，不但靠饮食，尤靠运动”(见《蔡元培全集·运动会的需要》)，的确如此。旁人说我“躺下去80岁(因拿去全口假牙)，站起斗70岁(装上假牙)，说起话来60岁，走起路来50岁，写起文章来40岁”。其所以然者，惊人的活动量的确超过一般年轻人。
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《我的养生保健法》
为了自己的需要，最近写了五万字的一本小书。其内容为：
一句真言，要牢牢记住(认真两字)。
二者并重，要深刻认识(养心重于养身)。
三不要想，要认真做到(不想病、不想老、不想为子孙谋福利)。
四害戒绝，要严格执行(严戒烟、酒、赌、午睡)。
五个误区，要坚决走出(进补与养生作为同义词、有病首先考虑虚、迷信医药、追求舒适享受、狂欢尽兴)。
六弗沾边，要守身如玉(不卷入无意义的旋涡、不赶大潮、不贪便宣、不骄不娇、不与人攀比、不做违心与不应该做的事)。
七桩好事，要持之以恒(打抱不平、旅游赶节聊大漫谈、品上等香茗听有益音乐、多站多走多爬梯、买书读书藏书教书写书、劳动、在平淡中生活)。
八字做法，要终身力行(童心、蚁食、龟欲、猴行)。
九九归原，要毋忘认真。
十难全美，要取舍行之。, http://www.100md.com