驾车别背睡眠债
驾车别背睡眠债
世界睡眠日是每年的3月21日。世界睡眠日是全球睡眠与健康计划的一部分，由法国赛诺菲圣德拉堡民生与国际精神卫生、神经科学基金会共同推出。去年，中华医学会和赛诺菲圣德拉堡民生率先在中国开展这一活动。去年的主题为：开启心灵之窗，共同关注睡眠。主要活动是一万多人参加的睡眠状况调查。今年睡眠日的主题为：良好睡眠，成功之源。主要活动是在各地对驾驶员进行警觉度测试和问卷调查。
中华医学会和赛诺菲圣德拉堡民生在世界睡眠日
提醒大众注意：驾车安全与睡眠有关
谁是危险的驾驶员
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1.有下列表现的所有驾驶员:
睡眠不足或者疲劳
不间断的长途驾驶
开通宵夜车，在午后或者其他容易入睡的时间驾车
服用能引起嗜睡的药或者饮酒
单独驾驶
在乡村单调的公路上长途驾驶
经常旅行者，如商务旅行者
2.年轻人
与睡眠有关的车祸在年轻人中更为常见，他们喜欢熬夜，睡眠少，而且在夜间驾车。在美国北卡罗来纳州的一项研究显示，因睡着而引起车祸中的55%都发生在25岁或者25岁以下的年轻人中，其中78%都是男性。事故发生的高峰年龄是20岁。
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3.轮班工作者
2500万美国人从事轮班工作。研究显示，这些人中的20%到30%在过去的一年中发生过与疲倦有关的驾车事故。下夜班驾车回家，发生事故的危险性较高。
4.专业司机
卡车司机特别容易发生与疲倦有关的车祸。除了每年要驾驶很高的里程数，许多卡车司机可能在人体最想睡觉的夜晚驾车。卡车司机中睡眠呼吸暂停的发生率也相当高。研究显示，重型卡车事故中的30%到40%是由于卡车司机的疲劳所致。
5.未经诊断的睡眠障碍者
睡眠障碍增加了车祸发生的危险性。睡眠障碍如慢性失眠、睡眠呼吸暂停和嗜睡发作，这些都可以导致白天过多的嗜睡。美国大约有3000万人患这些疾病。患有睡眠障碍的绝大多数人未经诊断并未加治疗。睡眠呼吸暂停发生在4%的中年男性和2%的中年女性中。该疾病能使车祸发生的危险性增高3到7倍。
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失眠由不良习惯造成
在很多情况下失眠是不良习惯造成的，所以治疗失眠的专家十分强调睡眠卫生，希望人人养成良好的睡眠习惯。具体的做法有下面几条：
每天准时起床(包括节假日)。
即使失眠了，也不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床。
白天尽量不午睡。
起床后稍做一些体育锻炼。
进食定时，晚餐不宜过饱。
黄昏后，尽量避免食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
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入睡前有条件时最好温水淋浴、盆浴或洗洗脚。
入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
卧室环境要舒适，避免强光、噪音。温度适宜(18℃-20℃)。
小心驾车时的
危险征兆
1.记不起刚才几公里的驾驶情况。
2.在车道间漂移。
3.思想不能集中或者思维不能连贯。
4.反复打哈欠。
5.视力聚焦有困难或者保持眼睛睁开有困难。
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6.忽视交通信号。
7.保持抬头正视有困难。
8.经常偏离车道。
9.眼睛时开时闭，或无法保持全神贯注。
10.很难保持抬头姿势。
11.哈欠连天又无法控制。
12.开始思想游移，不知所想。
13.记不清刚刚如何驶过几英里路的。
14.漫无目的变道、追尾甚至对交通信号视而不见。
15.总要努力将车拉回车道上。
16.驶离道路且几乎出车祸。
作为赛诺菲关助工程的一部分，赛诺菲睡眠关助工程在今天将陆续启动。其内容包括在全国15家大型医院建立睡眠中心、睡眠热线、睡眠网站等。
在北京设立的三个睡眠中心分别在协和医院、北医三院、宣武医院，将在4月份开诊。免费睡眠关助热线：800-820-8884
睡眠关助网站：www.sanofi-synthelabo.com.cn, 百拇医药