当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:10160293
驾车别背睡眠债
http://www.100md.com 2003年3月24日 北京青年报

    

    驾车别背睡眠债

    世界睡眠日是每年的3月21日。世界睡眠日是全球睡眠与健康计划的一部分,由法国赛诺菲圣德拉堡民生与国际精神卫生、神经科学基金会共同推出。去年,中华医学会和赛诺菲圣德拉堡民生率先在中国开展这一活动。去年的主题为:开启心灵之窗,共同关注睡眠。主要活动是一万多人参加的睡眠状况调查。今年睡眠日的主题为:良好睡眠,成功之源。主要活动是在各地对驾驶员进行警觉度测试和问卷调查。

    中华医学会和赛诺菲圣德拉堡民生在世界睡眠日

    提醒大众注意:驾车安全与睡眠有关

    谁是危险的驾驶员

    1.有下列表现的所有驾驶员:

    睡眠不足或者疲劳

    不间断的长途驾驶

    开通宵夜车,在午后或者其他容易入睡的时间驾车

    服用能引起嗜睡的药或者饮酒

    单独驾驶

    在乡村单调的公路上长途驾驶

    经常旅行者,如商务旅行者

    2.年轻人

    与睡眠有关的车祸在年轻人中更为常见,他们喜欢熬夜,睡眠少,而且在夜间驾车。在美国北卡罗来纳州的一项研究显示,因睡着而引起车祸中的55%都发生在25岁或者25岁以下的年轻人中,其中78%都是男性。事故发生的高峰年龄是20岁。

    3.轮班工作者

    2500万美国人从事轮班工作。研究显示,这些人中的20%到30%在过去的一年中发生过与疲倦有关的驾车事故。下夜班驾车回家,发生事故的危险性较高。

    4.专业司机

    卡车司机特别容易发生与疲倦有关的车祸。除了每年要驾驶很高的里程数,许多卡车司机可能在人体最想睡觉的夜晚驾车。卡车司机中睡眠呼吸暂停的发生率也相当高。研究显示,重型卡车事故中的30%到40%是由于卡车司机的疲劳所致。

    5.未经诊断的睡眠障碍者

    睡眠障碍增加了车祸发生的危险性。睡眠障碍如慢性失眠、睡眠呼吸暂停和嗜睡发作,这些都可以导致白天过多的嗜睡。美国大约有3000万人患这些疾病。患有睡眠障碍的绝大多数人未经诊断并未加治疗。睡眠呼吸暂停发生在4%的中年男性和2%的中年女性中。该疾病能使车祸发生的危险性增高3到7倍。

    失眠由不良习惯造成

    在很多情况下失眠是不良习惯造成的,所以治疗失眠的专家十分强调睡眠卫生,希望人人养成良好的睡眠习惯。具体的做法有下面几条:

    每天准时起床(包括节假日)。

    即使失眠了,也不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床。

    白天尽量不午睡。

    起床后稍做一些体育锻炼。

    进食定时,晚餐不宜过饱。

    黄昏后,尽量避免食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

    入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志,避免看刺激性的电视节目。

    入睡前有条件时最好温水淋浴、盆浴或洗洗脚。

    入睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。

    卧室环境要舒适,避免强光、噪音。温度适宜(18℃-20℃)。

    小心驾车时的

    危险征兆

    1.记不起刚才几公里的驾驶情况。

    2.在车道间漂移。

    3.思想不能集中或者思维不能连贯。

    4.反复打哈欠。

    5.视力聚焦有困难或者保持眼睛睁开有困难。

    6.忽视交通信号。

    7.保持抬头正视有困难。

    8.经常偏离车道。

    9.眼睛时开时闭,或无法保持全神贯注。

    10.很难保持抬头姿势。

    11.哈欠连天又无法控制。

    12.开始思想游移,不知所想。

    13.记不清刚刚如何驶过几英里路的。

    14.漫无目的变道、追尾甚至对交通信号视而不见。

    15.总要努力将车拉回车道上。

    16.驶离道路且几乎出车祸。

    作为赛诺菲关助工程的一部分,赛诺菲睡眠关助工程在今天将陆续启动。其内容包括在全国15家大型医院建立睡眠中心、睡眠热线、睡眠网站等。

    在北京设立的三个睡眠中心分别在协和医院、北医三院、宣武医院,将在4月份开诊。免费睡眠关助热线:800-820-8884

    睡眠关助网站:www.sanofi-synthelabo.com.cn, 百拇医药
    濠电儑绲藉ú鐘诲礈濠靛洤顕遍柛娑卞枤椤╃兘鏌涘☉鍗炲閺夆晜妫冮弻娑樷枎韫囨挴鍋撴禒瀣劦妞ゆ巻鍋撻柛鐘崇〒濡叉劕鈹戦崶鈹炬灃閻庡箍鍎卞Λ娑㈠焵椤掑鐏︽鐐差儔楠炲洭顢旈崨顓炵哎濠电偠鎻徊鎯洪幋鐘典笉闁挎繂鎷嬮崵鍫澪旈敂绛嬪劌闁哥偞鎸抽弻鏇㈠幢閺囩姴濡介柣銏╁灠缂嶅﹪骞婇敓鐘茬疀妞ゆ挾鍋熸禒鎰版⒑閸︻厐鐟懊洪妶鍥潟闁冲搫鎳庤繚闂佺ǹ鏈粙鎺楁倵椤斿墽纾奸柡鍐ㄥ€稿暩婵犫拃鍕垫疁鐎殿喖鐖煎畷姗€濡歌閸撴垶绻涚€涙ḿ鐭婂Δ鐘叉憸閺侇噣顢曢敂钘夘€涘┑锛勫仜婢х晫绮欐繝鍥ㄧ厸濠㈣泛锕ら弳鏇熸叏閻熼偊妯€闁轰礁绉撮悾婵嬪礃椤垳鎴烽梻浣筋嚃閸犳捇宕濊箛娑辨晣缂備焦岣块埢鏃堟煟閹寸儑渚涢柛鏂垮暣閺岋繝宕掑顓犵厬缂備焦顨呴ˇ閬嶅焵椤掑喚娼愮紒顔肩箻閿濈偤鏁冮崒姘卞摋闁荤娀缂氬▍锝囩矓閸喓鈧帒顫濋鐘闂侀潧娲ゅú銊╁焵椤掑偆鏀版繛澶嬬洴瀹曘垽濡堕崶銊ヮ伕閻熸粎澧楃敮妤咃綖婢舵劖鍋i柛銉娑撹尙绱掓潏銊х畼闁归濞€閹粓鎸婃径澶岀梾濠电偛顕慨楣冨春閺嶎厼鍨傞柕濞炬櫆閸嬨劌霉閿濆懎鏆熸俊顖氱墦濮婃椽顢曢敐鍡欐闂佺粯鎼换婵嬬嵁鐎n喖绠f繝濠傚閹枫劑姊洪幐搴b槈闁哄牜鍓熷畷鐟扳堪閸曨収娴勫銈嗗笂閻掞箓寮抽鍫熺厱闁瑰搫绉村畵鍡涙煃瑜滈崜姘潩閵娾晜鍋傞柨鐔哄Т鐟欙箓骞栭幖顓炵仯缂佲偓婢跺⊕褰掑礂閸忚偐娈ら梺缁樼箖閻╊垰鐣烽敓鐘茬闁肩⒈鍓氶鎴︽⒑鐠団€虫灁闁告柨楠搁埢鎾诲箣閻愭潙顎撳┑鐘诧工閸燁垶骞嗛崒姣綊鎮╅幓鎺濆妷濠电姭鍋撻柟娈垮枤绾鹃箖鏌熺€电ǹ啸鐟滅増鐓¢弻娑㈠箳閺傚簱鏋呭┑鐐叉噹闁帮絾淇婇幘顔芥櫢闁跨噦鎷�

   闁诲海鏁婚崑濠囧窗閺囩喓鈹嶅┑鐘叉搐濡﹢鏌涢妷銏℃珖鐟滃府鎷�  闂備胶枪缁绘鈻嶉弴銏犳瀬闁绘劗鍎ら崕宀勬煟閹伴潧澧い搴嫹  闂佽崵濮村ú銈団偓姘煎灦椤㈡瑩骞嬮敃鈧粈鍕煟濡绲荤紓宥忔嫹  闂備胶鎳撻崥瀣垝鎼淬劌纾奸柕濞炬櫅閸楁娊鏌℃径瀣劸婵☆垽鎷�