上班族的腰酸背痛 不可忽视
林先生是个朝九晚五的上班族，在电脑公司上班的他最近老觉得身体不舒服，不是腰酸背痛，眼睛干涩、疲劳，就是头脑不清，使得他在上班时无法集中精神、专心思考。其实，不只林先生有这些身体不适的症状，这还是许多上班族常见的毛病，故要提醒上班族，工作上忙归忙，还是要重视身体提出的抗议警讯。
◎腰酸背痛
腰酸背痛可说是上班族最常见的问题，长时间坐在办公桌前、或电脑前面，就很容易出现颈部酸痛、腰酸背痛的症状。这是因为长时间都保持同一姿势，若再加上坐姿不正确、或打电脑时重覆一个动作，就容易引起酸痛。
治疗方法首先要改善坐姿，选一个舒适、高矮适中的椅子，最好加个靠背，让腰部得以支撑，并维持正确姿势，不弯腰驼背工作，每半个小时到一小时就站起来伸伸腰；下班后在家可适时热敷酸痛部位，每个部位约15～20分钟。
◎眼睛不适
上班族因工作压力和睡眠不足，加上长期处在冷气房中，且近距离的工作下，很容易造成眼睛疲劳、酸痛、干涩，甚至泪液分泌不足的情况，因此就出现了许多“干眼症”的病患；或因室内空气污染，就易导致“过敏性结膜炎”，甚至“麦粒肿”及“粒肿”。
改善眼睛不适的方法，首先要有充足的睡眠，多吃蔬菜、水果，早晚可热敷眼睛5～10分钟，每近距离工作一小时，就让眼睛休息5分钟。
◎电脑手腕症
在必须大量输入资料的电脑使用者，长期敲打键盘或使用滑鼠，而一再使用到特定的肌肉群，即容易造成“电脑手腕症”，就是在手腕横纹上靠大拇指处，或手腕底侧凹窝位置，出现酸痛或手指抽筋的现象，我们称为“电脑手”。
使用电脑者最好采间歇型休息，每使用二十分钟的电脑就休息一下；回家时可采用热敷方法，也可配何改用符合人体工学设计的改良型键盘。
◎尿路感染与结石
很多上班族因工作忙碌，无法及时补充水分和上洗手间，就容易引起尿路感染与结石。
预防尿路结石，最好的方法就是每日喝约3000C.C.的白开水，每一至二小时就让膀胱排空一次；不要吃过多含盐的食物，避免增加心脏负担及尿钙的分泌，造成尿路结石。
◎精神恍惚
有些程式设计师时常趁深夜无人干扰时，熬夜写程式，以致睡眠不足，第二天脑内一片浑沌、无法思考。
改善头脑不清的首要方法，要先避免夜晚熬夜工作，并保持每天睡眠需足八个小时。
除了上述上班族的通病外，尚有便秘、痔疮、口干舌燥、长青春豆及过度肥胖等困扰，多是因为长时间久坐、运动不足、及过度消耗精神，加上压力、睡眠不足等因素，而引起一系列身体不适的症状，严重者还会发生人际关系沟通不良，无法与他人产生互动。
为了维护上班族的健康，传统医学也有简便有效的养生方法，可供各位参考应用：
1.用黄莲汤敷眼消肿：用黄莲三钱，加五碗水熬煮十分钟，冷却后放入冰箱备用。眼睛肿痛时，用干净的纱布沾黄莲汤敷眼，以消肿消炎。
2.时常熬夜者，若出现精神不集中，且口干舌燥、便秘、长青春豆时，可以用人蔘须或人蔘叶五钱加甘草三片当茶饮用，或煮绿豆汤当点心食用。, http://www.100md.com
◎腰酸背痛
腰酸背痛可说是上班族最常见的问题，长时间坐在办公桌前、或电脑前面，就很容易出现颈部酸痛、腰酸背痛的症状。这是因为长时间都保持同一姿势，若再加上坐姿不正确、或打电脑时重覆一个动作，就容易引起酸痛。
治疗方法首先要改善坐姿，选一个舒适、高矮适中的椅子，最好加个靠背，让腰部得以支撑，并维持正确姿势，不弯腰驼背工作，每半个小时到一小时就站起来伸伸腰；下班后在家可适时热敷酸痛部位，每个部位约15～20分钟。
◎眼睛不适
上班族因工作压力和睡眠不足，加上长期处在冷气房中，且近距离的工作下，很容易造成眼睛疲劳、酸痛、干涩，甚至泪液分泌不足的情况，因此就出现了许多“干眼症”的病患；或因室内空气污染，就易导致“过敏性结膜炎”，甚至“麦粒肿”及“粒肿”。
改善眼睛不适的方法，首先要有充足的睡眠，多吃蔬菜、水果，早晚可热敷眼睛5～10分钟，每近距离工作一小时，就让眼睛休息5分钟。
◎电脑手腕症
在必须大量输入资料的电脑使用者，长期敲打键盘或使用滑鼠，而一再使用到特定的肌肉群，即容易造成“电脑手腕症”，就是在手腕横纹上靠大拇指处，或手腕底侧凹窝位置，出现酸痛或手指抽筋的现象，我们称为“电脑手”。
使用电脑者最好采间歇型休息，每使用二十分钟的电脑就休息一下；回家时可采用热敷方法，也可配何改用符合人体工学设计的改良型键盘。
◎尿路感染与结石
很多上班族因工作忙碌，无法及时补充水分和上洗手间，就容易引起尿路感染与结石。
预防尿路结石，最好的方法就是每日喝约3000C.C.的白开水，每一至二小时就让膀胱排空一次；不要吃过多含盐的食物，避免增加心脏负担及尿钙的分泌，造成尿路结石。
◎精神恍惚
有些程式设计师时常趁深夜无人干扰时，熬夜写程式，以致睡眠不足，第二天脑内一片浑沌、无法思考。
改善头脑不清的首要方法，要先避免夜晚熬夜工作，并保持每天睡眠需足八个小时。
除了上述上班族的通病外，尚有便秘、痔疮、口干舌燥、长青春豆及过度肥胖等困扰，多是因为长时间久坐、运动不足、及过度消耗精神，加上压力、睡眠不足等因素，而引起一系列身体不适的症状，严重者还会发生人际关系沟通不良，无法与他人产生互动。
为了维护上班族的健康，传统医学也有简便有效的养生方法，可供各位参考应用：
1.用黄莲汤敷眼消肿：用黄莲三钱，加五碗水熬煮十分钟，冷却后放入冰箱备用。眼睛肿痛时，用干净的纱布沾黄莲汤敷眼，以消肿消炎。
2.时常熬夜者，若出现精神不集中，且口干舌燥、便秘、长青春豆时，可以用人蔘须或人蔘叶五钱加甘草三片当茶饮用，或煮绿豆汤当点心食用。, http://www.100md.com