静坐
静坐的健身术是明代学者王阳明在继承庄子养生学说的基础上创建的。静坐之所以能够产生良好的健康效果，主要是因为入静后的身心能够得到充分休息，神经系统可以得到净化，大脑功能得以调整。
科学研究表明，静坐时人的心率、呼吸和大脑电波缓慢，肌肉放松，人体基础代谢率明显下降，耗氧量减少，肾上腺素和其他紧张激素下降，免疫功能增强。专家们发现，处于静坐中的人，脑电图高度有序，大脑皮层处于保护性抑制状态。同时，皮层功能同步化增强，皮层与皮层下的神经功能协调统一，使整个机体的指挥系统———大脑的活动显得稳定而有节律。这种生理上的变化结果使人的精力旺盛，思维敏捷性、清晰度大大提高，有助于提高记忆力、学习能力和工作效率，并使某些与紧张有关的疾病得到了缓解。人在静坐时，由于小血管处于舒张状态，所以还有降低血压的作用。
练习这种健身术，每天早晚两次，每次 20— 30分钟。具体做法是：盘腿而坐，或者坐在椅子或沙发上，两目微闭，双唇微合，舌尖抵住上腭，全身肌肉放松，呼吸自然，逐渐使自己由兴奋状态转为平静，并逐步达到一种似睡非睡的超脱状态。, 百拇医药
科学研究表明，静坐时人的心率、呼吸和大脑电波缓慢，肌肉放松，人体基础代谢率明显下降，耗氧量减少，肾上腺素和其他紧张激素下降，免疫功能增强。专家们发现，处于静坐中的人，脑电图高度有序，大脑皮层处于保护性抑制状态。同时，皮层功能同步化增强，皮层与皮层下的神经功能协调统一，使整个机体的指挥系统———大脑的活动显得稳定而有节律。这种生理上的变化结果使人的精力旺盛，思维敏捷性、清晰度大大提高，有助于提高记忆力、学习能力和工作效率，并使某些与紧张有关的疾病得到了缓解。人在静坐时，由于小血管处于舒张状态，所以还有降低血压的作用。
练习这种健身术，每天早晚两次，每次 20— 30分钟。具体做法是：盘腿而坐，或者坐在椅子或沙发上，两目微闭，双唇微合，舌尖抵住上腭，全身肌肉放松，呼吸自然，逐渐使自己由兴奋状态转为平静，并逐步达到一种似睡非睡的超脱状态。, 百拇医药