祛病强身运舌功

http://www.100md.com 2003年3月25日 中国体育报

     中医认为，人的舌体与其它脏腑之间有着密切的联系。整个舌体，舌边属脾，舌根属肾，舌两旁属肝胆，舌心属胃。经常健运舌体，能葆青春，延迟衰老。在此介经几则练舌之法供参考。

    舌舐上腭打坐时闭目瞑心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端金津玉液频生，当此津液满口后分三次咽下，久行此法，则五脏邪火不升，气血流畅，百脉调匀。

    赤龙搅海用舌在口内舔摩内侧齿龈，自左至右，自上至下为序，共9圈。然后，再用舌舔摩外侧齿龈9圈，顺序同上。此法久行可固齿、健脾胃，轻身祛病。

    鼓漱华池口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当有津液产生后要鼓漱有声，共36次。津液满口分三次咽下，并用意念引入丹田。道家称之为“玉液还丹”。此法“玉液”灌溉五脏，泽润肢体、皮肤，久行身轻体健，步履轻捷。

    赤龙吐信把口张大，舌尖尽量向前伸出，使舌根有拉伸感觉，在舌实在不能向前伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，共做9至18次。此法利五脏，久行之，能回春驻颜。

    以上介绍的“练舌功”，最好每日清晨起床漱洗后、中午午睡后和晚上就寝前练三次。

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