捶背能提高免疫力
捶背是一种比较适合于中老年人的养生保健方法。捶背可以刺激背部组织与穴位，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌秘与神经系统的功能，提高肌体免疫力机能和抗病能力。捶背通常有拍法和击法两种，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均；宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀和着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，既可自我操作，也可请别人帮忙，每分钟60-100下，每日1-2次，每次捶背时间以30分钟为限。
长期坚持捶背至少有三个方面的好处：一是改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角化，有利于皮肤的清洁与健康。二是舒筋活血，健身防病。人经过一天的工作和劳作，尤其是从事重体力劳动的中、老年人难免会出现腰酸背疼和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生，三是宁心安神，振奋精神，当人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，从而感到全身舒适和精神倍增。
白天利用工作间隙捶背，可使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率；晚上临睡前捶背能宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一，夫妻之间相互捶背还可增进友爱，使感情升华，特别是对体弱多病的中、老年人，捶背可以防治多种慢性疾病，的确不失为一种行之有效、操作简便的家庭保健方法，不过对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的人，则不要捶背，以防加重病情或引起意外事故的发生。(尤志军), 百拇医药
长期坚持捶背至少有三个方面的好处：一是改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角化，有利于皮肤的清洁与健康。二是舒筋活血，健身防病。人经过一天的工作和劳作，尤其是从事重体力劳动的中、老年人难免会出现腰酸背疼和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生，三是宁心安神，振奋精神，当人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，从而感到全身舒适和精神倍增。
白天利用工作间隙捶背，可使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率；晚上临睡前捶背能宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一，夫妻之间相互捶背还可增进友爱，使感情升华，特别是对体弱多病的中、老年人，捶背可以防治多种慢性疾病，的确不失为一种行之有效、操作简便的家庭保健方法，不过对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的人，则不要捶背，以防加重病情或引起意外事故的发生。(尤志军), 百拇医药