http://www.100md.com 2003年3月28日

     健美训练的准备活动关键在一个“准”字。做“准”了，才能达到准备活动的目的，产生好的效果。所谓“准”，就是要符合健美训练的需要，要有特点，即要着重拉伸肌腱，旋绕关节，提高神经系统的兴奋性。

    健美训练的动作练习，大多是负重位移运动，肌腱、关节韧带负担很重。如不把肌腱拉伸开、关节活动开，就无法迎接即将到来的负重训练，更不用说大重量训练。

    健美训练动作变化不大，比较单调，如果不提高神经系统的兴奋性，调动起训练的积极性，训练效果就会大受影响。

    当然，做好健美训练的准备活动还有很多要求，不是一两篇文章就能说得详尽。这里我想就事论事地列举一套准备活动的示例 ......