练瑜珈 有益身体健康
美国等地初步研究发现，瑜珈术有减轻压力的功效，也能够改善气喘、背痛、关节炎等症状。此处所指的瑜珈术是变换姿势、深呼吸、静坐等，不是专为健身减肥设计的“运动瑜珈”。
运动瑜珈是艰苦的“体能磨练”，通常会让人满身大汗；“治疗瑜珈”则侧重呼吸、静坐等技巧，这些技巧有安定人心、增进肺活量、降低压力等功效。
美国在这方面的研究当然不如瑜珈发源地印度，不过有些知名的美国医师已经开始观察瑜珈的疗效，国立健康研究所也在赞助研究瑜珈对失眠、多重硬化症等疾病的疗效。
纽约特别手术医院的运动医学专家瓦德针对五十名下背部长骨刺的病患作研究，其中一半每天服用消炎药，另一半完全不吃药，不过每周三天、每天作十五分钟混合瑜珈和彼拉地斯的运动--百分之七十瑜珈、百分之三十彼拉地斯运动，后者主要是温和的弹性和肌肉运动以创始人彼拉地斯为名。
参加第二组实验的病患特别注意避免某些坐姿或弯腰姿势，以免加剧背痛。
三个月后，效果显示“令人惊讶的差别”：百分之八十瑜珈组病患说他们的背痛减轻至少一半，服药组达到同样疗效的只有百分之四十四。
此外，三个月实验期间，瑜珈组有百分之十二的病人背部再度受伤；而服药组再度受伤者超过一半。
科罗拉多州立大学敏感症专家维丹坦研究十七名成年气喘病患者，也发现瑜珈虽然无法改善病人的肺功能，但接受瑜珈治疗的病人较不需用到呼吸器，生活品质的改善也大于非瑜珈治疗组。
明尼苏达州立大学另类医学中心精神与医疗部主任克瑞哲最近发表了一篇研究报告，讨论瑜珈对心脏病患的好处。
她说，研究显示，瑜珈可以减轻压力感、降低血压、增强心脏的耐力。她看出医学界正面临“一大转变”，因为民众的想法已经改变，会要求以“另类疗法”试试看对他们的疾病是不是有好处。
瑜珈不但对肉体疾病有改善之功，对精神方面的疾病也有其正面作用。根据心理治疗界的期刊CNSSpectrums刊载的一项研究报告，二十二名患了“强迫观念及行为失调症”的病患被分为两组，一组每天从事标准的静坐，另一组专注做“昆达利尼瑜珈”(Kundalini yoga)--双眼注视鼻尖、嘴巴略开，舌尖抵住上颚，然后透过鼻子呼吸至少六分钟。
三个月后，瑜珈组病况改善者占百分之四十，一般静坐者只有百分之十四。接着，两组都以瑜珈治疗，过了一年，病况平均改善了百分之七十。, http://www.100md.com
运动瑜珈是艰苦的“体能磨练”，通常会让人满身大汗；“治疗瑜珈”则侧重呼吸、静坐等技巧，这些技巧有安定人心、增进肺活量、降低压力等功效。
美国在这方面的研究当然不如瑜珈发源地印度，不过有些知名的美国医师已经开始观察瑜珈的疗效，国立健康研究所也在赞助研究瑜珈对失眠、多重硬化症等疾病的疗效。
纽约特别手术医院的运动医学专家瓦德针对五十名下背部长骨刺的病患作研究，其中一半每天服用消炎药，另一半完全不吃药，不过每周三天、每天作十五分钟混合瑜珈和彼拉地斯的运动--百分之七十瑜珈、百分之三十彼拉地斯运动，后者主要是温和的弹性和肌肉运动以创始人彼拉地斯为名。
参加第二组实验的病患特别注意避免某些坐姿或弯腰姿势，以免加剧背痛。
三个月后，效果显示“令人惊讶的差别”：百分之八十瑜珈组病患说他们的背痛减轻至少一半，服药组达到同样疗效的只有百分之四十四。
此外，三个月实验期间，瑜珈组有百分之十二的病人背部再度受伤；而服药组再度受伤者超过一半。
科罗拉多州立大学敏感症专家维丹坦研究十七名成年气喘病患者，也发现瑜珈虽然无法改善病人的肺功能，但接受瑜珈治疗的病人较不需用到呼吸器，生活品质的改善也大于非瑜珈治疗组。
明尼苏达州立大学另类医学中心精神与医疗部主任克瑞哲最近发表了一篇研究报告，讨论瑜珈对心脏病患的好处。
她说，研究显示，瑜珈可以减轻压力感、降低血压、增强心脏的耐力。她看出医学界正面临“一大转变”，因为民众的想法已经改变，会要求以“另类疗法”试试看对他们的疾病是不是有好处。
瑜珈不但对肉体疾病有改善之功，对精神方面的疾病也有其正面作用。根据心理治疗界的期刊CNSSpectrums刊载的一项研究报告，二十二名患了“强迫观念及行为失调症”的病患被分为两组，一组每天从事标准的静坐，另一组专注做“昆达利尼瑜珈”(Kundalini yoga)--双眼注视鼻尖、嘴巴略开，舌尖抵住上颚，然后透过鼻子呼吸至少六分钟。
三个月后，瑜珈组病况改善者占百分之四十，一般静坐者只有百分之十四。接着，两组都以瑜珈治疗，过了一年，病况平均改善了百分之七十。, http://www.100md.com