为了你下半身的美
许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，这里介绍几种“美臀”的方法。
一、饮食 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。最好以大豆之类原植物性蛋白质或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘几率，进而创造纤瘦且健美的下半身。
医学研究表明，过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧，此外，糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。二、运动 英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臀运动：1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上；2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下； 3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧； 4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。三、障眼法 为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
臀部大者，应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂者，建议选择布料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平者，此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有形。
某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。
四、赶走橘皮组织 可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水注意：一定是无色无味的纯水。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，局部发生肿胀。外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。
近几年流行的纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得事半功倍之效。提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。而且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。, 百拇医药
一、饮食 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。最好以大豆之类原植物性蛋白质或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘几率，进而创造纤瘦且健美的下半身。
医学研究表明，过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧，此外，糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。二、运动 英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臀运动：1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上；2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下； 3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧； 4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。三、障眼法 为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
臀部大者，应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂者，建议选择布料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平者，此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有形。
某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。
四、赶走橘皮组织 可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水注意：一定是无色无味的纯水。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，局部发生肿胀。外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。
近几年流行的纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得事半功倍之效。提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。而且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。, 百拇医药