足部保健也可以自己做
足浴作为中医传统养生保健项目之一，日益被人们所认识。特别适合身体疲劳者、急性损伤和慢性劳损患者、颈椎病和腰椎间盘突出患者、肩周炎及各类关节炎和各种寒症患者。陈意麟教授特意为本刊读者介绍了在日常生活中就非常容易做到的几种足部保健方法：
1.睡前热水泡脚。时间和水温由自己掌握。
2.双手搓动足部。可以一手置于足底，一手置于足背，互相搓动；也可一手握住足部，一手置于足底来回搓动。直到足部或足底发热，乃至出汗。
3.走石子路。可利用马路边或公园内铺设的石子路，脱鞋行走其上。当来回走转身时要缓慢，防止头晕摔倒，尤其是老年人。要查看路面有无玻璃等尖利的物品。
4.竹筒外缠绕麻绳，竹筒内穿一棍。单足或双足踩在竹筒上。当竹筒滚动时，不平的麻绳面刺激于足底。
此外，现在市场上也有许多足部保健的商品可供选择，如足浴盆、按摩板、按摩轮等。
陈教授强调说：“任何一种养生保健的方法在自我实践中都要遵循持之以恒、量力而行、因地制宜的原则，足部保健也不例外。” 遵循这些原则，只要方法正确，就能让健康真正从脚底开始。
陈教授特别提醒消费者注意的是，就象任何一种保健方式都有其适应症和禁忌症一样，足部按摩也不是绝对安全的。不论是足部保健服务，还是自我保健，对它的安全性都应了解。这可分为三个方面。
第一，禁忌症。有些情况是不能进行足部保健或治疗的，否则可能加重病情，甚至造成严重后果。主要的禁忌症有：各种活动性出血，如脑出血、上消化道出血等，进行足部保健或治疗将导致血液循环加快，加重出血和病情；肺结核活动期，可使咯血加重；早期妊娠，少数可引起流产；足部已有外伤或感染，会使局部原有的疾病加重。
此外，脑出血一个月内，脑梗塞一周内，急性心肌梗塞四个月内，或四个月后仍有如心力衰竭等并发症存在的，都不能实施足部保健或治疗。手术(包括活体组织检查)后2周内也不能实施足部保健或治疗，必须待刀口愈合以后。
第二，有些人可能产生副作用，但发生率较低，程度也较轻。副作用的发生及程度主要与进行保健者的体质有关，体质越弱，越易出现，副作用越明显，持续时间也越久。常见的有感到疲倦、头昏、恶心等。一般病重体弱者、幼儿、动过大手术后等，都可能因刺激量相对过大而出现副作用。一旦出现这些不适反应，应立即停止保健，并待不适消失后才可进行其他活动，并注意下次保健时应减少刺激量。
第三，出现足部损伤。主要有皮肤损伤，是由于忘记在局部涂抹润滑剂所致，足部和下肢浮肿时皮肤损伤更重；深部损伤，如皮下、骨膜损伤，可由于力度太大所致；此外，如果位置和姿势不当还可能引起骨折，尤其对老年人和幼儿而言。, http://www.100md.com
1.睡前热水泡脚。时间和水温由自己掌握。
2.双手搓动足部。可以一手置于足底，一手置于足背，互相搓动；也可一手握住足部，一手置于足底来回搓动。直到足部或足底发热，乃至出汗。
3.走石子路。可利用马路边或公园内铺设的石子路，脱鞋行走其上。当来回走转身时要缓慢，防止头晕摔倒，尤其是老年人。要查看路面有无玻璃等尖利的物品。
4.竹筒外缠绕麻绳，竹筒内穿一棍。单足或双足踩在竹筒上。当竹筒滚动时，不平的麻绳面刺激于足底。
此外，现在市场上也有许多足部保健的商品可供选择，如足浴盆、按摩板、按摩轮等。
陈教授强调说：“任何一种养生保健的方法在自我实践中都要遵循持之以恒、量力而行、因地制宜的原则，足部保健也不例外。” 遵循这些原则，只要方法正确，就能让健康真正从脚底开始。
陈教授特别提醒消费者注意的是，就象任何一种保健方式都有其适应症和禁忌症一样，足部按摩也不是绝对安全的。不论是足部保健服务，还是自我保健，对它的安全性都应了解。这可分为三个方面。
第一，禁忌症。有些情况是不能进行足部保健或治疗的，否则可能加重病情，甚至造成严重后果。主要的禁忌症有：各种活动性出血，如脑出血、上消化道出血等，进行足部保健或治疗将导致血液循环加快，加重出血和病情；肺结核活动期，可使咯血加重；早期妊娠，少数可引起流产；足部已有外伤或感染，会使局部原有的疾病加重。
此外，脑出血一个月内，脑梗塞一周内，急性心肌梗塞四个月内，或四个月后仍有如心力衰竭等并发症存在的，都不能实施足部保健或治疗。手术(包括活体组织检查)后2周内也不能实施足部保健或治疗，必须待刀口愈合以后。
第二，有些人可能产生副作用，但发生率较低，程度也较轻。副作用的发生及程度主要与进行保健者的体质有关，体质越弱，越易出现，副作用越明显，持续时间也越久。常见的有感到疲倦、头昏、恶心等。一般病重体弱者、幼儿、动过大手术后等，都可能因刺激量相对过大而出现副作用。一旦出现这些不适反应，应立即停止保健，并待不适消失后才可进行其他活动，并注意下次保健时应减少刺激量。
第三，出现足部损伤。主要有皮肤损伤，是由于忘记在局部涂抹润滑剂所致，足部和下肢浮肿时皮肤损伤更重；深部损伤，如皮下、骨膜损伤，可由于力度太大所致；此外，如果位置和姿势不当还可能引起骨折，尤其对老年人和幼儿而言。, http://www.100md.com