蹦蹦跳
运动要有趣味，才觉得好玩，有兴趣持续，健身效果自然有好成绩。你觉得运动沉闷，或许是还未找到合适的，试试跳弹床如何？
道具：很简单，一张床、一张梳化(好弹性兼不怕跳烂的)在运动用品店购一张迷你弹床。
跳法一：蹦勾脚趾 目标部位：大腿 保持双脚距离如肩阔跳起，脚趾向前勾起，落地时脚趾蹦直。接着跳起时脚趾蹦，落地时脚趾向前勾起。两个动作交替做九十秒。
跳法二：跟碰臀目标部位：脚筋腱 双脚并起跳，足踝尝试于半空中贴向臀部。跳九十秒，然后休息三十秒。
跳法三：扭动身躯 目标部位：腰两侧 双脚也是并起跳，在半空中腰部扭向右边，第二次跳起扭向左边，重复左右方向九十秒。, http://www.100md.com
道具：很简单，一张床、一张梳化(好弹性兼不怕跳烂的)在运动用品店购一张迷你弹床。
跳法一：蹦勾脚趾 目标部位：大腿 保持双脚距离如肩阔跳起，脚趾向前勾起，落地时脚趾蹦直。接着跳起时脚趾蹦，落地时脚趾向前勾起。两个动作交替做九十秒。
跳法二：跟碰臀目标部位：脚筋腱 双脚并起跳，足踝尝试于半空中贴向臀部。跳九十秒，然后休息三十秒。
跳法三：扭动身躯 目标部位：腰两侧 双脚也是并起跳，在半空中腰部扭向右边，第二次跳起扭向左边，重复左右方向九十秒。, http://www.100md.com