减压食品端上桌 候选人接招
越是接近年底，选战打得越是如火如荼，不少候选人和支持的民众日夜奔波，造势活动不断，再加上生活作息不正常，许多人都倍感压力且有营养失衡的情况出现。其实不止是在这段期间的营养流失非常快速，只要是日常生活中充满压力的民众也要多加注意，除了要补充流失的营养素之外，也要多食用可增强耐力的食物。
减压食品，顾名思义就是解除压力的餐点，并提升耐力。在主食方面，建议吃全谷类或是糙米，因为此种谷类营养价值较高，可补充长期劳累下来所失去的营养素。另外在配菜方面，以素食为佳，少吃肉类，但富含矿物质锌的牡蛎或海鲜则可适量摄取。至于点心，豆类、核果类和牛奶都是很好的抗压食品。
在此要特别呼吁，长期处于压力环境下的人尽量少吃甜食，尤其是很胖或是很瘦的人更要注意，因为食用甜食的时候会让血糖快速上升，消化后又快速下降，在这一上一下间就容易造成血糖风暴而有血糖失衡的状况出现。
在众多水果当中，最好是选择含丰富维生素B群或是维他命C的种类，例如：奇异果和柑橘类。另外除了正餐外，可多吃玉米片加牛奶，对于赶场的民众或候选人而言都是食用方便且营养价值又高的点心。
当然，如果是声嘶力竭后造成喉咙痛、声音沙哑，除了一般所熟知的澎大海、罗汉果之外，可将洋甘菊泡水喝，对保护喉咙都有很强的功效。
选举是一场长期抗战，应多吃对身体长远而言有助益的食品，像是蔬菜水果，这点与长跑者多以素食为主不谋而合，若是想让体力有瞬间的爆发力时才选择肉类食用，但对于身体来讲却是不良的负担，应多加注意。, http://www.100md.com
减压食品，顾名思义就是解除压力的餐点，并提升耐力。在主食方面，建议吃全谷类或是糙米，因为此种谷类营养价值较高，可补充长期劳累下来所失去的营养素。另外在配菜方面，以素食为佳，少吃肉类，但富含矿物质锌的牡蛎或海鲜则可适量摄取。至于点心，豆类、核果类和牛奶都是很好的抗压食品。
在此要特别呼吁，长期处于压力环境下的人尽量少吃甜食，尤其是很胖或是很瘦的人更要注意，因为食用甜食的时候会让血糖快速上升，消化后又快速下降，在这一上一下间就容易造成血糖风暴而有血糖失衡的状况出现。
在众多水果当中，最好是选择含丰富维生素B群或是维他命C的种类，例如：奇异果和柑橘类。另外除了正餐外，可多吃玉米片加牛奶，对于赶场的民众或候选人而言都是食用方便且营养价值又高的点心。
当然，如果是声嘶力竭后造成喉咙痛、声音沙哑，除了一般所熟知的澎大海、罗汉果之外，可将洋甘菊泡水喝，对保护喉咙都有很强的功效。
选举是一场长期抗战，应多吃对身体长远而言有助益的食品，像是蔬菜水果，这点与长跑者多以素食为主不谋而合，若是想让体力有瞬间的爆发力时才选择肉类食用，但对于身体来讲却是不良的负担，应多加注意。, http://www.100md.com