半蹲
众所周知,深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法。h^uj, 百拇医药
在深蹲过程中，大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。45度至90度臀肌和股二头肌受力最大，90度至120度股四头肌受力最大。大于120度，则大腿肌受力逐渐减小，直到不受力(站直)h^uj, 百拇医药
在半蹲(45度至120度)过程中，臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速 、多次数的半蹲 对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但效果却更显著。h^uj, 百拇医药
因此，就发达大腿肌和臀肌来说，半蹲优于深蹲。
在深蹲过程中，大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。45度至90度臀肌和股二头肌受力最大，90度至120度股四头肌受力最大。大于120度，则大腿肌受力逐渐减小，直到不受力(站直)h^uj, 百拇医药
在半蹲(45度至120度)过程中，臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速 、多次数的半蹲 对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但效果却更显著。h^uj, 百拇医药
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