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     一、多吃富含软骨素硫酸的食物。软骨素主要存在于鸡皮、鲑鱼头部、鸡等的软骨内。

    二、多吃富含梳酸食物。主要有鱼、虾、动物肝脏、蘑菇、木耳等。

    三、多吃酸牛奶和肉皮。酸年奶中的酸性物质有助于软化皮肤的黏性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中皱纹也随着消除了。多吃肉皮，则可使贮水功能低下的组织细胞得到改善，同时，人体可利用肉皮中的营养物质原料，补充合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影特定组织的生理机能，从而减少皱纹，达到美容。