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免疫力不足怎么办?
http://www.100md.com 2003年4月15日 生活时报
     免疫力是指机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定性的能力。在人体免疫力不足的情况下,它们都可以成为疾病的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体,但抗体具有专一性和时限性,也并不能抵御其他病菌的感染,这就是人们对流行性疾病防不胜防的原因。

    免疫力不足,表现为“体质差”,经常感冒,很容易受到其他疾病的眷顾,甚至罹患肿瘤。如何增强免疫力,防疾患于未然呢?

    一、加强体育锻炼,每天运动30到45分钟。

    每天运动30分钟,持续运动12周后,免疫细胞数目会增加,运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。

    二、保持心情开朗,参加一些艺术活动。

    三、合理营养、平衡膳食,注意补充营养素,特别是维生素和矿物质。

    四、按摩

    按摩使身体放松,减少压力荷尔蒙。

    五、适量吃人参

    人参含有人参甘,可以强化免疫功能。

    六、维他命C,每天200毫克

    每天摄取200到500毫克的维他命C,有助于身体发挥抵抗力。, http://www.100md.com