免疫力不足怎么办?
免疫力是指机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定性的能力。在人体免疫力不足的情况下,它们都可以成为疾病的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体,但抗体具有专一性和时限性,也并不能抵御其他病菌的感染,这就是人们对流行性疾病防不胜防的原因。
免疫力不足,表现为“体质差”,经常感冒,很容易受到其他疾病的眷顾,甚至罹患肿瘤。如何增强免疫力,防疾患于未然呢?
一、加强体育锻炼,每天运动30到45分钟。
每天运动30分钟,持续运动12周后,免疫细胞数目会增加,运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。
二、保持心情开朗,参加一些艺术活动。
三、合理营养、平衡膳食,注意补充营养素,特别是维生素和矿物质。
四、按摩
按摩使身体放松,减少压力荷尔蒙。
五、适量吃人参
人参含有人参甘,可以强化免疫功能。
六、维他命C,每天200毫克
每天摄取200到500毫克的维他命C,有助于身体发挥抵抗力。, http://www.100md.com
免疫力不足,表现为“体质差”,经常感冒,很容易受到其他疾病的眷顾,甚至罹患肿瘤。如何增强免疫力,防疾患于未然呢?
一、加强体育锻炼,每天运动30到45分钟。
每天运动30分钟,持续运动12周后,免疫细胞数目会增加,运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。
二、保持心情开朗,参加一些艺术活动。
三、合理营养、平衡膳食,注意补充营养素,特别是维生素和矿物质。
四、按摩
按摩使身体放松,减少压力荷尔蒙。
五、适量吃人参
人参含有人参甘,可以强化免疫功能。
六、维他命C,每天200毫克
每天摄取200到500毫克的维他命C,有助于身体发挥抵抗力。, http://www.100md.com