老人防“非典”6要6不要
一要独立作战不要聚会扎堆
中国老人跟西方老人不一样，中国老人人情味十足，离不开群体，经常聚集在公园里、马路边或社区花园，吹拉弹唱，下棋打牌，谈天
说地……这无疑是享受人生、益寿延年的好方式。然而，如今非典型
肺炎流行，这种方式就不宜提倡了。因为导致“非典”的冠状病毒的
新变种，最易通过人的密切或近距离接触而传播，如通过呼吸飞沫或
借助皮肤黏膜接触传染。潜伏期尚无症状的感染者，就有一定的传染
性。所以在“非典”流行期间，特别是疫区的老人，应暂时忍耐分离
之苦，不要给病毒借聚会传播的机会。见面打打招呼，或在电话中交
, http://www.100md.com
流交流预防经验，应属上策。
二要强化免疫不要节食减肥
目前，医学上尚无对付变种冠状病毒的有效药物和疫苗。因此，预防“非典”最根本的办法还是要靠人体自身的免疫力。免疫力强的
人感染病毒可以不发病，或病情较轻。年老体弱者免疫力下降，是病
毒欺侮的对象，死亡率较高。老人免疫力下降的原因除原有的多发疾
病外，还有饮食欠佳、营养不足或有意减肥等因素。大敌当前，老年
朋友应该合理科学地加强营养，补给和装备你的免疫大军。
三要勤洗消毒不要懒散邋遢
有些老人受“不干不净、吃了没病”的影响较重，再加上确实腿
, 百拇医药
沉手懒，特别是男性老人，更不愿洗洗涮涮，有人甚至很少洗手。这
正是冠状病毒所喜欢的。这种病毒在体外环境中能存活3～6小时，它
可以黏附在手、脸皮肤和衣物上，再通过口腔、消化道黏膜或眼结膜
侵入人体。所以一定要养成勤洗手、洗脸，勤换洗衣服的好习惯。一
般用肥皂洗手即可，但一定要让皂液在皮肤上保留20秒以上。能用70
%的酒精擦手消毒则更好，不要共用毛巾。保持家居清洁，家具、家
电，特别是电话等，应每天用0.3%～0.5%的84消毒液擦拭，或用1
%的漂白粉水擦拭后，再用清水擦净。
, 百拇医药
四要坚持锻炼不要运动过度
中国老人有集体晨练的习惯，目前，是不是需要停止？其实在自
然环境中，彼此不密切接触的运动锻炼项目，不会增加感染机会。锻
炼还会增强人体的抵抗力，是防病的有效方法，所以锻炼还是应该坚
持，不过切忌运动过度。因为过度疲劳反会使免疫力下降，给病毒以
可乘之机。科学的运动是指有氧运动，即运动时每分钟的心率以比平
时的心率增加40次为宜。如果家有健身器，在家锻炼，也不失为一种
好方式。只是家里一定要注意通风换气。
五要信心十足不要破罐破摔
, 百拇医药
不要一听说“非典”欺老凌弱、死亡率高就吓破胆。根据广东的
情况，该病的主要感染者还是以青壮年为多，老年人只要注意防范，感染的机会还是较少的。恐惧悲观的不良情绪，反会造成免疫功能下
降，是长病魔志气，灭自己威风。按一般规律，年龄越高，经历感染
的次数越多，体内积累的免疫抗体也会越多，这有助于减少疾病的发
生。因此，应该说老年人有老年人的优势，不必自暴自弃。
六要早诊早治不要讳疾忌医
老人一般对发热反应不敏感，平时又常咳嗽，这儿疼那儿疼，容
易与“非典”起病的发热、干咳、全身痛等症状相混淆。再加上老人
多不愿主动就医，怕花钱、怕麻烦，总想挺一挺就好了。这些都是延
误诊治，加重病情的原因。本来“非典”早治并不困难，死亡率亦不
高。可是贻误诊治的时机，病就难以治愈了，这也是导致呼吸衰竭，甚至死亡的重要原因。, 百拇医药(王黎生)
中国老人跟西方老人不一样，中国老人人情味十足，离不开群体，经常聚集在公园里、马路边或社区花园，吹拉弹唱，下棋打牌，谈天
说地……这无疑是享受人生、益寿延年的好方式。然而，如今非典型
肺炎流行，这种方式就不宜提倡了。因为导致“非典”的冠状病毒的
新变种，最易通过人的密切或近距离接触而传播，如通过呼吸飞沫或
借助皮肤黏膜接触传染。潜伏期尚无症状的感染者，就有一定的传染
性。所以在“非典”流行期间，特别是疫区的老人，应暂时忍耐分离
之苦，不要给病毒借聚会传播的机会。见面打打招呼，或在电话中交
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流交流预防经验，应属上策。
二要强化免疫不要节食减肥
目前，医学上尚无对付变种冠状病毒的有效药物和疫苗。因此，预防“非典”最根本的办法还是要靠人体自身的免疫力。免疫力强的
人感染病毒可以不发病，或病情较轻。年老体弱者免疫力下降，是病
毒欺侮的对象，死亡率较高。老人免疫力下降的原因除原有的多发疾
病外，还有饮食欠佳、营养不足或有意减肥等因素。大敌当前，老年
朋友应该合理科学地加强营养，补给和装备你的免疫大军。
三要勤洗消毒不要懒散邋遢
有些老人受“不干不净、吃了没病”的影响较重，再加上确实腿
, 百拇医药
沉手懒，特别是男性老人，更不愿洗洗涮涮，有人甚至很少洗手。这
正是冠状病毒所喜欢的。这种病毒在体外环境中能存活3～6小时，它
可以黏附在手、脸皮肤和衣物上，再通过口腔、消化道黏膜或眼结膜
侵入人体。所以一定要养成勤洗手、洗脸，勤换洗衣服的好习惯。一
般用肥皂洗手即可，但一定要让皂液在皮肤上保留20秒以上。能用70
%的酒精擦手消毒则更好，不要共用毛巾。保持家居清洁，家具、家
电，特别是电话等，应每天用0.3%～0.5%的84消毒液擦拭，或用1
%的漂白粉水擦拭后，再用清水擦净。
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四要坚持锻炼不要运动过度
中国老人有集体晨练的习惯，目前，是不是需要停止？其实在自
然环境中，彼此不密切接触的运动锻炼项目，不会增加感染机会。锻
炼还会增强人体的抵抗力，是防病的有效方法，所以锻炼还是应该坚
持，不过切忌运动过度。因为过度疲劳反会使免疫力下降，给病毒以
可乘之机。科学的运动是指有氧运动，即运动时每分钟的心率以比平
时的心率增加40次为宜。如果家有健身器，在家锻炼，也不失为一种
好方式。只是家里一定要注意通风换气。
五要信心十足不要破罐破摔
, 百拇医药
不要一听说“非典”欺老凌弱、死亡率高就吓破胆。根据广东的
情况，该病的主要感染者还是以青壮年为多，老年人只要注意防范，感染的机会还是较少的。恐惧悲观的不良情绪，反会造成免疫功能下
降，是长病魔志气，灭自己威风。按一般规律，年龄越高，经历感染
的次数越多，体内积累的免疫抗体也会越多，这有助于减少疾病的发
生。因此，应该说老年人有老年人的优势，不必自暴自弃。
六要早诊早治不要讳疾忌医
老人一般对发热反应不敏感，平时又常咳嗽，这儿疼那儿疼，容
易与“非典”起病的发热、干咳、全身痛等症状相混淆。再加上老人
多不愿主动就医，怕花钱、怕麻烦，总想挺一挺就好了。这些都是延
误诊治，加重病情的原因。本来“非典”早治并不困难，死亡率亦不
高。可是贻误诊治的时机，病就难以治愈了，这也是导致呼吸衰竭，甚至死亡的重要原因。, 百拇医药(王黎生)