把保健措施放到饭前
“饭后百步走”的保健方法曾引起过争议，但仍有许多人热衷于饭后保健。其实，你一旦把保健措施从饭后移到饭前，效果可能会大不一样。
饭前运动：饭前运动对于减肥来说最适宜了。此时腹中空空，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。故专家主张饭前1小时进行减肥锻炼，如快步走、慢跑等，持续约30至45分钟，其效果较饭后运动好得多。
饭前吃水果：饭后吃入的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响，故最好将水果安排于饭前。
饭前喝汤：俗话说：“饭前喝汤，胜似药方。”这是有科学道理的。因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。(季玉光), 百拇医药
饭前运动：饭前运动对于减肥来说最适宜了。此时腹中空空，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。故专家主张饭前1小时进行减肥锻炼，如快步走、慢跑等，持续约30至45分钟，其效果较饭后运动好得多。
饭前吃水果：饭后吃入的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响，故最好将水果安排于饭前。
饭前喝汤：俗话说：“饭前喝汤，胜似药方。”这是有科学道理的。因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。(季玉光), 百拇医药