补钙，从哺乳期开始
据资料显示，正常人骨骼含钙量为64.3%左右。然而骨质疏松症正在“席卷”全球，据统计，我国此病的发病率55岁年龄组为59.6%，60岁年龄组为70%，可见它对老年人健康危害之大，特别是对老年妇女。为什么女性较男性容易出现骨质疏松呢？
其实并非如此。男性同样会发生骨质疏松，只是出现较晚。据资料显示，男性因骨质疏松而发生的典型骨折(如：Colles氏骨折、脊椎骨折、髋关节骨折)晚于女性。
人在一生的成长过程中，骨钙一直在不断分解和补充。这种生理过程在男性发展得较慢而且相对稳定，也就是说男性骨钙丢失后补充基本持平或少量缺失。但对妇女来说，由于其生理上的特殊性，从生育哺乳期到骨钙的生成就相当缓慢了；到了中年，随着内外科治疗等原因促进骨骼重构导致骨转化增加，其本身造成骨总量及网状骨(骨小梁)丢失，而且，随着雌激素减少，骨骼重吸收超过成骨，进一步导致骨总量持续减少，骨骼的微结构受损；及至绝经期，骨组织内的钙质迅速减少，以每年丢失2%～4%的速度递减。因此，中老年期的妇女的骨质就变得形如多孔海绵，质地松脆。医学上称为骨质疏松症。
虽然骨质疏松症患者不会因此病而主观感觉到什么痛苦，但当跌倒磕碰时，就容易发生骨折，而且久治难愈。据报道，我国至少有9000万中老年妇女患有骨质疏松症。可见此病危害之严重性。
除了生理原因，引起妇女骨质疏松症的一个原因是疾病与服药。长期卧床性疾病、卵巢疾病、神经性厌食、甲亢、肾病、关节炎等妇女常见病，可造成体内钙质代谢失常。因病经常服用抗生素、激素、泻下的药物，会影响人体对钙质的吸收，加速骨质疏松症的发生。
由于妇女骨钙丢失出现得早且严重，所以女性应十分关注补钙，而且要早补、补足。专家们认为，妇女补钙应从生育哺乳期开始，每日摄钙量应不低于1.5g，一直延续到绝经期；绝经期后妇女每日摄钙量应不少于2.0g，一直延续到老年期；到了老年期，补钙量还应有所增加，才能维持其骨组织对钙的特殊需求，有效地预防骨质疏松症的发生。
补钙既然是妇女的当务之急，那么如何科学补钙就成了关键。营养学家认为，原则上应从食物中补钙。一般说来，调整饮食结构，拓宽食谱，使富含钙质的食物如韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等经常走上餐桌并非难事，关键在于女性自己要有补钙的意识。在食物补钙的同时，还要多晒太阳。因为，日光照射能够促使人体内转化生成维生素D3，维生素D3有促进骨基质钙化的作用。体质较胖又懒于外出的妇女，尤应注意这一问题。另外，使用治疗性药物时，别忘记请教医生，以防药物对体内钙质代谢的干扰。
补钙的一种捷径是直接服用钙制剂。以往常用的乳酸钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙等，因含钙元素量极低，已不被专家看好。经卫生部批准的一批补钙药品(或保健食品)，有的每片含钙量高达0.6g，且含有维生素D，既高效又方便，可以放心服用。, 百拇医药(张 纯)
其实并非如此。男性同样会发生骨质疏松，只是出现较晚。据资料显示，男性因骨质疏松而发生的典型骨折(如：Colles氏骨折、脊椎骨折、髋关节骨折)晚于女性。
人在一生的成长过程中，骨钙一直在不断分解和补充。这种生理过程在男性发展得较慢而且相对稳定，也就是说男性骨钙丢失后补充基本持平或少量缺失。但对妇女来说，由于其生理上的特殊性，从生育哺乳期到骨钙的生成就相当缓慢了；到了中年，随着内外科治疗等原因促进骨骼重构导致骨转化增加，其本身造成骨总量及网状骨(骨小梁)丢失，而且，随着雌激素减少，骨骼重吸收超过成骨，进一步导致骨总量持续减少，骨骼的微结构受损；及至绝经期，骨组织内的钙质迅速减少，以每年丢失2%～4%的速度递减。因此，中老年期的妇女的骨质就变得形如多孔海绵，质地松脆。医学上称为骨质疏松症。
虽然骨质疏松症患者不会因此病而主观感觉到什么痛苦，但当跌倒磕碰时，就容易发生骨折，而且久治难愈。据报道，我国至少有9000万中老年妇女患有骨质疏松症。可见此病危害之严重性。
除了生理原因，引起妇女骨质疏松症的一个原因是疾病与服药。长期卧床性疾病、卵巢疾病、神经性厌食、甲亢、肾病、关节炎等妇女常见病，可造成体内钙质代谢失常。因病经常服用抗生素、激素、泻下的药物，会影响人体对钙质的吸收，加速骨质疏松症的发生。
由于妇女骨钙丢失出现得早且严重，所以女性应十分关注补钙，而且要早补、补足。专家们认为，妇女补钙应从生育哺乳期开始，每日摄钙量应不低于1.5g，一直延续到绝经期；绝经期后妇女每日摄钙量应不少于2.0g，一直延续到老年期；到了老年期，补钙量还应有所增加，才能维持其骨组织对钙的特殊需求，有效地预防骨质疏松症的发生。
补钙既然是妇女的当务之急，那么如何科学补钙就成了关键。营养学家认为，原则上应从食物中补钙。一般说来，调整饮食结构，拓宽食谱，使富含钙质的食物如韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等经常走上餐桌并非难事，关键在于女性自己要有补钙的意识。在食物补钙的同时，还要多晒太阳。因为，日光照射能够促使人体内转化生成维生素D3，维生素D3有促进骨基质钙化的作用。体质较胖又懒于外出的妇女，尤应注意这一问题。另外，使用治疗性药物时，别忘记请教医生，以防药物对体内钙质代谢的干扰。
补钙的一种捷径是直接服用钙制剂。以往常用的乳酸钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙等，因含钙元素量极低，已不被专家看好。经卫生部批准的一批补钙药品(或保健食品)，有的每片含钙量高达0.6g，且含有维生素D，既高效又方便，可以放心服用。, 百拇医药(张 纯)