考前如何补充营养
考前复习和高考都是高度集中的脑力劳动，这段时间由于思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多；情绪紧张，交感神经兴奋加快，肾上腺素分泌增多；脉搏加快，血压增高；新陈代谢增强，营养需求增大。因此考生应在维持充足能量和氧分的基础上，增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、各种维生素及铁等营养素的供给量。家长应有意识地给孩子补充以下营养：
1.缓解心理紧张的食物：如海带、紫菜等含碘的食物及洋葱、核桃。
2.有助于提高自信心的食品：如草莓、香蕉等。草莓含有丰富的维生素C和果胶，能消除紧张情绪、产生舒适感；香蕉富含血清素、多种维生素和微量元素钾。
3.促进体内新陈代谢的食品：新鲜蔬菜和水果，特别是含果胶较多如南瓜、草莓、鸭梨、菠萝等要多吃。
此外，饮食要有节。有的家长盲目为子女买“补品”，殊不知不少“补品”只是高能合剂，有的还含有激素，有一定的副作用，所以还是不吃为妙。考生只需在坚持平衡饮食的基础上，适当补充蛋白质和新鲜蔬菜、水果就足以保证身体能量的供给。特别要注意的是尽量不到外面买东西吃，防止病从口入。, http://www.100md.com(肖保根)
1.缓解心理紧张的食物：如海带、紫菜等含碘的食物及洋葱、核桃。
2.有助于提高自信心的食品：如草莓、香蕉等。草莓含有丰富的维生素C和果胶，能消除紧张情绪、产生舒适感；香蕉富含血清素、多种维生素和微量元素钾。
3.促进体内新陈代谢的食品：新鲜蔬菜和水果，特别是含果胶较多如南瓜、草莓、鸭梨、菠萝等要多吃。
此外，饮食要有节。有的家长盲目为子女买“补品”，殊不知不少“补品”只是高能合剂，有的还含有激素，有一定的副作用，所以还是不吃为妙。考生只需在坚持平衡饮食的基础上，适当补充蛋白质和新鲜蔬菜、水果就足以保证身体能量的供给。特别要注意的是尽量不到外面买东西吃，防止病从口入。, http://www.100md.com(肖保根)