养生助您度天年
作者：陈治忠
随着人们健康意识的不断增强，养生已越来越多地引起人们的关注与兴趣。饮食养生、药物养生、运动养生、情志养生、起居养生、娱乐养生、针灸按摩养生……养生的内容丰富多彩，养生的方法各不相同。然而，不可否认，迄今为止在养生的问题上很多人还存在着一个误区，即只有当身体出现毛病，或年老体弱、行动不便时才想到要养生，这可就大错特错了。其实养生应该贯穿人体生、长、壮、老整个生命链的全过程。
举例而言，从“呱呱坠地”到十四五岁这段时间，人体正好处于生长发育阶段，需要从外界摄取大量的营养物质来满足机体的需要。这一时期，家长在为孩子提供合理膳食结构的同时，应注意不要让小孩养成偏食的坏习惯。进入不惑之年后，很多人由于承担了来自社会、家庭等诸多方面的压力，身心健康开始受到不同程度的影响。因此，在养生方面，就应当注意保持心态平衡，努力培养自己豁达开朗、知足长乐的人生情趣，尽量避免由于过度操劳、过高欲望而导致早衰的发生。步入花甲之年后，生理功能明显衰退，许多老年人的社会地位和社会角色同他们年轻时相比也无法“同日而语”，可以说步入老年就等于步入了多事之秋。这一阶段的养生原则宜动静结合，以运动为主。不要以为工作了几十年，这下总算退休了，于是饱食终日、游手好闲、无所事事，过着舒适享乐的生活。其实，这样反而会使智力、体力都衰减下来，导致微循环障碍，生理功能紊乱，从而加快衰老。“生命在于运动”，老年朋友在一起散散步、打打门球、扭扭秧歌，既锻炼了身体，又交流了感情，在不知不觉中你会感到年轻了许多。
这里需要提醒大家的是，在实际养生过程中，很多人往往片面追求饮食搭配、药物调理、运动锻炼、保健按摩，却容易忽略情绪调整、娱乐养生。其实，后两者对于养生来讲也非常重要。古语云：“养生莫要于养心。”可见，养心的作用非同小可。具体而言，包括心广、心正、心平、心安、心静、心定等几个方面。心广，就是要心胸开阔，宰相肚里能行船；心正，就是要心胸坦荡，心底无私天地宽；心平、心静，就是要心绪宁静，不为名利所困扰；心安、心定，就是要踏实度日，莫为琐事所烦忧。真正做到了以上几点，保你能健康长寿，享乐天年。
( 本文作者单位：广州中医药大学养生康复教研室 ), http://www.100md.com
随着人们健康意识的不断增强，养生已越来越多地引起人们的关注与兴趣。饮食养生、药物养生、运动养生、情志养生、起居养生、娱乐养生、针灸按摩养生……养生的内容丰富多彩，养生的方法各不相同。然而，不可否认，迄今为止在养生的问题上很多人还存在着一个误区，即只有当身体出现毛病，或年老体弱、行动不便时才想到要养生，这可就大错特错了。其实养生应该贯穿人体生、长、壮、老整个生命链的全过程。
举例而言，从“呱呱坠地”到十四五岁这段时间，人体正好处于生长发育阶段，需要从外界摄取大量的营养物质来满足机体的需要。这一时期，家长在为孩子提供合理膳食结构的同时，应注意不要让小孩养成偏食的坏习惯。进入不惑之年后，很多人由于承担了来自社会、家庭等诸多方面的压力，身心健康开始受到不同程度的影响。因此，在养生方面，就应当注意保持心态平衡，努力培养自己豁达开朗、知足长乐的人生情趣，尽量避免由于过度操劳、过高欲望而导致早衰的发生。步入花甲之年后，生理功能明显衰退，许多老年人的社会地位和社会角色同他们年轻时相比也无法“同日而语”，可以说步入老年就等于步入了多事之秋。这一阶段的养生原则宜动静结合，以运动为主。不要以为工作了几十年，这下总算退休了，于是饱食终日、游手好闲、无所事事，过着舒适享乐的生活。其实，这样反而会使智力、体力都衰减下来，导致微循环障碍，生理功能紊乱，从而加快衰老。“生命在于运动”，老年朋友在一起散散步、打打门球、扭扭秧歌，既锻炼了身体，又交流了感情，在不知不觉中你会感到年轻了许多。
这里需要提醒大家的是，在实际养生过程中，很多人往往片面追求饮食搭配、药物调理、运动锻炼、保健按摩，却容易忽略情绪调整、娱乐养生。其实，后两者对于养生来讲也非常重要。古语云：“养生莫要于养心。”可见，养心的作用非同小可。具体而言，包括心广、心正、心平、心安、心静、心定等几个方面。心广，就是要心胸开阔，宰相肚里能行船；心正，就是要心胸坦荡，心底无私天地宽；心平、心静，就是要心绪宁静，不为名利所困扰；心安、心定，就是要踏实度日，莫为琐事所烦忧。真正做到了以上几点，保你能健康长寿，享乐天年。
( 本文作者单位：广州中医药大学养生康复教研室 ), http://www.100md.com