http://www.100md.com 2003年5月12日

     来源：引自《生活时报》

    平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱和睡眠障碍。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜(生熟皆可)；食用含有淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐)；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品(酸奶、奶酪、乳制点心……)。

    1、注意补充糖分和碳水化合物：

    作为最基本的营养成分 ......