怎样远离非典
作者：王思海 仇逸 杨霞
非典这种新发现的传染疾病威胁着人们的健康，牵动着各地医学专家的心。京、沪、穗三地专家结合当地的临床经验，介绍了一些预防非典的有关知识。
提高抵抗力 心里不恐惧
北京地坛医院主任医师李兴旺医生说，从广东、香港以及地坛医院接治病人的情况来看，重症病人只有10%的比例，只有极少数重症病人在发病一开始就很严重。从目前治疗情况看，多数病人一开始病情发展有一个过程，在入院一周到10天后达到高潮，二周后开始好转，到第三周就是康复阶段了。李兴旺说，与这次非典在临床上的类似症状，在上世纪五六十年代时出现过，但与现在不一样，这次它除了攻击肺外，还损伤人的免疫细胞，破坏人的免疫系统。大家最好的预防方法是提高自己的肌体抵抗力，保证好的免疫力，生活有规律。目前市场上销售的药都是以提高肌体抵抗力为主，没有针对这个病的特效药。
, http://www.100md.com 已经治愈好非典病人的北京佑安医院主治医生金荣华介绍说，在治疗期间，病人、家属和医护人员之间因相互信任而构筑起的强大心理防线，是战胜病毒的重要因素之一。
上海市防治非典专家咨询组成员、市传染病医院非典治疗专家组组长巫善明教授指出，一些体质相对较差的中青年和并发症、夹杂症多发的老年人有可能成为非典的易感人群。由于现在对非典还没有特异性的免疫方法，没有疫苗，因此提高自我免疫能力十分重要。
讲卫生不能马虎 通风要及时
广东省人民医院医学博士、内科副主任医师耿庆山最近综合医学同行及个人研究指出，通风透气对防治很重要，致病微生物一般只有在空气中积聚到一定的浓度时，才会有传染的危险，所以保持空气的流通是相当重要的。要经常打开所有的窗户，使空气流通。要避免长时间呆在密闭的空间内，尤其是空调房间和空调公共汽车。如果难以避免在空调环境工作和生活，则要经常维持空调设备的良好性能，并经常清洗隔尘网。如果空气流通，致病微生物的浓度就会变得稀薄，那么致病微生物就像在汪洋大海之中，很难找到攻击的对象。
, 百拇医药
巫善明教授指出，最关键、最有效的预防非典方法只有两点，一是养成良好的个人生活卫生习惯，二是增强身体的免疫力。
作为一种传染性疾病，非典有其传染源、传播途径和易感人群。针对前两者，勤洗手显得格外重要。吃饭之前、触摸自己的口、眼、鼻之前等一定要洗手，打喷嚏、咳嗽时应该用手帕或者纸巾遮掩，再清洁手部，洗手后用一次性的纸巾抹干。此外，一定要注意居家和办公场所的通风，让环境通风是为了切断传播途径，除非必要，不要去一些气流淤塞、人流密集的场所。
巫教授还介绍了两个小窍门：
一是可以使用70%的酒精棉球(医用棉球)擦拭手；
二是如果边上有人发烧、干咳，要尽量离他1米以外。
吃好睡好休息好
, http://www.100md.com 耿庆山最近综合医学同行及个人研究，对预防非典提出指导性意见：
调节饮食、加强营养
多吃营养品和水果、蔬菜等绿色食品。如辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等，其中所含的多种维生素和胡萝卜素可预防感冒；每天喝一杯酸奶或一碗鸡汤也能有效预防感冒。多喝水或绿茶，将积聚在喉咙的病菌冲走，因为绿茶中含带有轻微消毒成分的物质。多吃含丰富维生素C以及对肺部和喉部有帮助的水果，如杨桃、梨、马蹄等。每天排便，确保上下畅通，如果不能排便，可多吃香蕉以通便。
休息充足、锻炼身体
注意增减衣服，防寒保暖。保证充足的睡眠，避免过度疲劳，减轻压力和避免吸烟。加强户外锻炼，增强体质。如跑步、爬山、打球、武术等，可提高机体的抵抗力和御寒能力，预防感冒的发生。还有一些防治感冒的方法，如睡前用热水泡脚，促进血液循环，疏通经脉，可增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
巫善明教授指出，预防非典要进行适当的体育活动，在饮食上多食用一些菌菇类的食品和黄芪等中草药，平时应注意不要过度劳累。, 百拇医药
非典这种新发现的传染疾病威胁着人们的健康，牵动着各地医学专家的心。京、沪、穗三地专家结合当地的临床经验，介绍了一些预防非典的有关知识。
提高抵抗力 心里不恐惧
北京地坛医院主任医师李兴旺医生说，从广东、香港以及地坛医院接治病人的情况来看，重症病人只有10%的比例，只有极少数重症病人在发病一开始就很严重。从目前治疗情况看，多数病人一开始病情发展有一个过程，在入院一周到10天后达到高潮，二周后开始好转，到第三周就是康复阶段了。李兴旺说，与这次非典在临床上的类似症状，在上世纪五六十年代时出现过，但与现在不一样，这次它除了攻击肺外，还损伤人的免疫细胞，破坏人的免疫系统。大家最好的预防方法是提高自己的肌体抵抗力，保证好的免疫力，生活有规律。目前市场上销售的药都是以提高肌体抵抗力为主，没有针对这个病的特效药。
, http://www.100md.com 已经治愈好非典病人的北京佑安医院主治医生金荣华介绍说，在治疗期间，病人、家属和医护人员之间因相互信任而构筑起的强大心理防线，是战胜病毒的重要因素之一。
上海市防治非典专家咨询组成员、市传染病医院非典治疗专家组组长巫善明教授指出，一些体质相对较差的中青年和并发症、夹杂症多发的老年人有可能成为非典的易感人群。由于现在对非典还没有特异性的免疫方法，没有疫苗，因此提高自我免疫能力十分重要。
讲卫生不能马虎 通风要及时
广东省人民医院医学博士、内科副主任医师耿庆山最近综合医学同行及个人研究指出，通风透气对防治很重要，致病微生物一般只有在空气中积聚到一定的浓度时，才会有传染的危险，所以保持空气的流通是相当重要的。要经常打开所有的窗户，使空气流通。要避免长时间呆在密闭的空间内，尤其是空调房间和空调公共汽车。如果难以避免在空调环境工作和生活，则要经常维持空调设备的良好性能，并经常清洗隔尘网。如果空气流通，致病微生物的浓度就会变得稀薄，那么致病微生物就像在汪洋大海之中，很难找到攻击的对象。
, 百拇医药
巫善明教授指出，最关键、最有效的预防非典方法只有两点，一是养成良好的个人生活卫生习惯，二是增强身体的免疫力。
作为一种传染性疾病，非典有其传染源、传播途径和易感人群。针对前两者，勤洗手显得格外重要。吃饭之前、触摸自己的口、眼、鼻之前等一定要洗手，打喷嚏、咳嗽时应该用手帕或者纸巾遮掩，再清洁手部，洗手后用一次性的纸巾抹干。此外，一定要注意居家和办公场所的通风，让环境通风是为了切断传播途径，除非必要，不要去一些气流淤塞、人流密集的场所。
巫教授还介绍了两个小窍门：
一是可以使用70%的酒精棉球(医用棉球)擦拭手；
二是如果边上有人发烧、干咳，要尽量离他1米以外。
吃好睡好休息好
, http://www.100md.com 耿庆山最近综合医学同行及个人研究，对预防非典提出指导性意见：
调节饮食、加强营养
多吃营养品和水果、蔬菜等绿色食品。如辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等，其中所含的多种维生素和胡萝卜素可预防感冒；每天喝一杯酸奶或一碗鸡汤也能有效预防感冒。多喝水或绿茶，将积聚在喉咙的病菌冲走，因为绿茶中含带有轻微消毒成分的物质。多吃含丰富维生素C以及对肺部和喉部有帮助的水果，如杨桃、梨、马蹄等。每天排便，确保上下畅通，如果不能排便，可多吃香蕉以通便。
休息充足、锻炼身体
注意增减衣服，防寒保暖。保证充足的睡眠，避免过度疲劳，减轻压力和避免吸烟。加强户外锻炼，增强体质。如跑步、爬山、打球、武术等，可提高机体的抵抗力和御寒能力，预防感冒的发生。还有一些防治感冒的方法，如睡前用热水泡脚，促进血液循环，疏通经脉，可增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
巫善明教授指出，预防非典要进行适当的体育活动，在饮食上多食用一些菌菇类的食品和黄芪等中草药，平时应注意不要过度劳累。, 百拇医药