应对非典的心理挑战
非典的流行对我们提出了新的挑战。我们可以用消毒、戴口罩、预防性地吃药、隔离传染源等方法来应对非典传播，但我们如何应对非典对我们提出的心理挑战呢？对个体而言，非典挑战的是每个人的心理素质和面对问题时的应对策略。
根据心理学的应激理论，非典可以说是一个比较重要的应激源。我们面临危险时，会感到害怕、紧张、心跳加快、呼吸急促、身体不适等。如果这个危险长时间包围我们，就容易使我们的警觉性增高，敏感性增高，出现心理过敏反应，如思维杂乱，没有头绪，不知所措，注意力不集中，容易发脾气，食欲减退，睡眠不好等等。这些反应或多或少会在每个人身上出现。但在应激源和应激反应之间有一个非常重要的调节因素，那就是我们的心理素质，主要是认知方式和应付方式。认知方式是指我们如何评价所面临的问题。同样面对非典，有的人认为它对生命和健康有一定威胁，需要提高警惕加以防范；有的人认为它与己无关，完全不加防范；还有的人把它当作洪水猛兽，似乎大难临头，惶惶不可终日；还有的人持宿命论的观点，认为这是自己
, 百拇医药 无法控制的，只好听天由命。不同的认知评价决定了不同的应付方式。有些人在非典面前比较理性，采取解决问题的应对策略，有的人只有焦虑、害怕等消极情绪，有的人就采取回避、否认的应对策略等。不同的应付方式自然导致不同的行为方式，因此我们可以看到周围形形色色的应对非典的方式：或既防范又有节制，或完全不防范，或过分防范甚至到了神经质的地步，或怨天尤人，或信命信神等等。不同的认知评价和应对策略可以反映不同的心理素质，而某些心理素质不能很好地应对非典的挑战。
应对非典应该有合理的策略。首先要正确评价非典对我们身体和心理可能造成的影响，即要有合理的认知方式。专家们一再强调，90%以上的非典病人是可以治愈的，非典死亡率只有4%～6%，广东的大部分病人都已经康复出院；非典的传播方式是飞沫和近距离传播，不是空气传播；良好的个人卫生和环境卫生能够比较好地预防非典。这些信息可以帮助我们理性地对待非典，而不应该因为非典而变成热锅上的蚂蚁，六神无主。正确的认知应该是既重视这个新的传染病，又不把它看做洪水猛兽。
, 百拇医药
有了理性的认知后就可以采取合理的应对策略。从应激研究的结果来看，指向问题的应对策略是比较有效的。第一，要注意信息的收集。非典是新的传染病，它的研究也处在探索阶段，因此经常会有新的信息。在信息收集阶段特别要注意不听信谣言，不跟风，不人云亦云，要从权威渠道获取信息，保证自己判断的正确性。第二，积极寻找解决问题的方法。搞好个人卫生、家庭卫生和环境卫生，经常消毒、洗手，避免跟非典病人接触，尽量少去人多的地方等等。这些方法都可以有效地切断传染源，预防非典。第三，向别人请教。特别是向有经验的人请教，这是非常有用的应对策略。第四，保持一定的警觉性，在有一些类似症状或身体不适时及时就医。第五，学会选择性地忽视。不要把注意力都集中在非典上，当自己根据搜集的信息作出判断，认为自己已经采取了合理的预防措施，就不要天天用很多时间来关注非典。第六，维持原来的生活方式和生活节奏。不要因为非典而改变生活轨迹，这种改变会造成不适应，可能给疾病以可乘之机。第七，保持乐观的情绪，不要过度恐慌、焦虑不安、抑郁。良好的情绪是健康的保护神，不要因为非典而使我们的情绪免疫系统被击溃。第八，融入社会，团结协作，共渡难关。非典是社会中每个人的事情，良好的
合作是解决问题的最佳途径之一。在考虑自己预防的同时，还要考虑不给周围人增加风险，并在力所能及的范围内做一些可以减少风险的事，这是非常积极有效的应对策略。
合理的认知评价，积极的应对策略，同舟共济的合作精神，一定能够帮助我们战胜非典。
中南大学湘雅二医院精神卫生研究所 陈树林 李凌江, 百拇医药
根据心理学的应激理论，非典可以说是一个比较重要的应激源。我们面临危险时，会感到害怕、紧张、心跳加快、呼吸急促、身体不适等。如果这个危险长时间包围我们，就容易使我们的警觉性增高，敏感性增高，出现心理过敏反应，如思维杂乱，没有头绪，不知所措，注意力不集中，容易发脾气，食欲减退，睡眠不好等等。这些反应或多或少会在每个人身上出现。但在应激源和应激反应之间有一个非常重要的调节因素，那就是我们的心理素质，主要是认知方式和应付方式。认知方式是指我们如何评价所面临的问题。同样面对非典，有的人认为它对生命和健康有一定威胁，需要提高警惕加以防范；有的人认为它与己无关，完全不加防范；还有的人把它当作洪水猛兽，似乎大难临头，惶惶不可终日；还有的人持宿命论的观点，认为这是自己
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应对非典应该有合理的策略。首先要正确评价非典对我们身体和心理可能造成的影响，即要有合理的认知方式。专家们一再强调，90%以上的非典病人是可以治愈的，非典死亡率只有4%～6%，广东的大部分病人都已经康复出院；非典的传播方式是飞沫和近距离传播，不是空气传播；良好的个人卫生和环境卫生能够比较好地预防非典。这些信息可以帮助我们理性地对待非典，而不应该因为非典而变成热锅上的蚂蚁，六神无主。正确的认知应该是既重视这个新的传染病，又不把它看做洪水猛兽。
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有了理性的认知后就可以采取合理的应对策略。从应激研究的结果来看，指向问题的应对策略是比较有效的。第一，要注意信息的收集。非典是新的传染病，它的研究也处在探索阶段，因此经常会有新的信息。在信息收集阶段特别要注意不听信谣言，不跟风，不人云亦云，要从权威渠道获取信息，保证自己判断的正确性。第二，积极寻找解决问题的方法。搞好个人卫生、家庭卫生和环境卫生，经常消毒、洗手，避免跟非典病人接触，尽量少去人多的地方等等。这些方法都可以有效地切断传染源，预防非典。第三，向别人请教。特别是向有经验的人请教，这是非常有用的应对策略。第四，保持一定的警觉性，在有一些类似症状或身体不适时及时就医。第五，学会选择性地忽视。不要把注意力都集中在非典上，当自己根据搜集的信息作出判断，认为自己已经采取了合理的预防措施，就不要天天用很多时间来关注非典。第六，维持原来的生活方式和生活节奏。不要因为非典而改变生活轨迹，这种改变会造成不适应，可能给疾病以可乘之机。第七，保持乐观的情绪，不要过度恐慌、焦虑不安、抑郁。良好的情绪是健康的保护神，不要因为非典而使我们的情绪免疫系统被击溃。第八，融入社会，团结协作，共渡难关。非典是社会中每个人的事情，良好的
合作是解决问题的最佳途径之一。在考虑自己预防的同时，还要考虑不给周围人增加风险，并在力所能及的范围内做一些可以减少风险的事，这是非常积极有效的应对策略。
合理的认知评价，积极的应对策略，同舟共济的合作精神，一定能够帮助我们战胜非典。
中南大学湘雅二医院精神卫生研究所 陈树林 李凌江, 百拇医药