抗非典 京城掀起“健身热”
研究表明，提高人们自身的免疫力，依靠吃药、打针和大量增加营养品的做法是不可取的。那样不能真正提高自身的抵御病魔的能力。正确的做法是长期保持多到室外进行体育锻炼的良好生活习惯，以此增强免疫力，调动人类身体内部的免疫细胞，做好身体的“战备”储备。
近段时期，面对北京的非典疫情，越来越多的人选择了体育锻炼，以积极的姿态防治非典。到公园锻炼，到户外打羽毛球，到开阔地方放风筝，已成为京城人闲暇时的主要活动之一。人们在活动筋骨的同时，也在放松心情。专家指出，健康不仅要身体健康，还要心理健康，因此，人们在积极锻炼的同时，要保持良好的心理状态，如果老是生活在非典的恐惧中，势必会引起心态变化，导致免疫力下降。
上班族热衷于“晚游”
公园里清新的空气和良好的生态环境，是人们最为青睐的。清晨，在天坛公园里，随处可见前来晨练的市民，有一个人慢跑的、三两人一起打羽毛球的、老人们打太极拳、舞剑、中老年妇女随着优美的音乐跳健美操的……自打北京发现“非典”疫情以来，越来越多的人加入了健身大军，各种年龄段，不同组合的人群构成了一幅美丽的健身风景线。
, 百拇医药
眼下不但清晨去公园的人多，在傍晚也有不少人到公园锻炼、“吸氧”，北京公园出现了众多“晚游族”、“吸氧族”。不少市民，特别是年轻人，在傍晚下班后来到公园“吸氧”。北京市园林局适时延长了公园的开放时间。除动物园外，城区公园的开放时间不晚于早6点，止票时间不早于晚9点，目前，新的时间表已经在北海、景山、中山、紫竹院、玉渊潭、陶然亭公园实行。有关专家指出，下午四五点以后到公园进行锻炼是最佳健身方案，公园中的植物这时在阳光的普照下氧气充足，有利于人体呼吸器官运动。傍晚时分，香山公园、北京植物园等公园的停车场常是车满为患，香山公园工作人员说，最近每天下午5点后，来爬山的人很多，人们在大自然中充分享受“氧气浴”。以往公园里备受游客冷落的手划船如今成了“抢手货”，颐和园拥有80条手划船，节假日出租率达到100%，北海公园50条手划船休息日也被租用一空。很多人选择这一休闲方式，除了能在湖光山色中享受放松外，还把它当作锻炼肺部功能的手段。据医学专家介绍，赛艇运动员的肺活量在各运动项目中居第一位，因此赛艇运动有肺部体操的美誉。手划船与赛艇有很多相似之处，也可算是肺部体操。因而吸引了很多游客。
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老少上阵练球忙
非典让人们运动，运动的生活是美丽的。五月的北京，正值春暖花开的大好时光，不少人都加入到运动的行列，锻炼之后，感觉身体机能逐渐恢复，也享受了心情的愉悦。
羽毛球简单易学，老少皆宜，而且投资不大，在我国有着广泛的基础。在“非典”时期，提倡户外运动，羽毛球更是大受欢迎。在方庄小区的花圃旁、小路上，随处可见厮杀正酣的“运动健将”们，有的妈妈正利用这难得的机会培养小宝宝的运动兴趣，稚气未脱的孩子拿着羽毛球拍有模有样地发球、救球，引得路人驻足观看。楼下空地上两位年近70岁的老奶奶每天下午四五点钟都会挥拍大战一番，尽管她们几乎“原地不动”地来回对打，但是人们经过她们身旁时，总是不禁发出啧啧称赞声，相信人们从中更深刻地体会到了生命在于运动的内涵。
现代人生活节奏的加快，使人们难得有闲情去放风筝，这个“五一”假期不能出外旅游，倒让很多人重温了童年时的梦。位于亦庄开发区的国际企业文化园就是一处放风筝的绝佳地，这里空气清新、郁郁葱葱，满眼皆绿，而且游人不多，视野开阔，周围没有大型建筑物遮挡。沐浴着明媚的春光，人们以蓝天白云作纸，心情风筝作画，随着风儿轻轻地吹起，“金鱼”、“蝴蝶”、“飞机”、“京剧脸谱”等大小不一、色彩斑斓的风筝，在天空中飘浮，划出道道弧线。放飞者的心情随着风筝的起伏，展开着幸福的翅膀，让自己的思绪随风飘去。
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提醒您：运动要适量
运动的种类是多种多样的，无论是室外还是室内锻炼，一定要根据自己的健身要求，选择适合自己活动强度的运动。如中老年人就不适宜剧烈运动，可选各种拳操练习，如太极拳、节奏适度的健身操，此外，快走和慢跑也是不错的锻炼方式。现在很多学生放假在家，自主学习，家长别忘了督促孩子每天进行体育锻炼，北京育才学校的体育老师刘春香建议，孩子在室内一样可以锻炼，比如做操、做仰卧起坐，宜上、下午各一次；有室内运动器材的家庭可以让孩子在上面跑步，达到加强体质的目的。闲暇时，家长可以多带孩子到户外打羽毛球、放风筝、跳绳、拍球等，促进孩子的发育，培养协调性，增进家庭成员间的亲情。
需要注意的是，运动要适量，不运动免疫力低下，而运动强度过大也会降低免疫力。体育专家指出，适量运动可以使心脏功能提高，整个肌体的代谢情况会随之改善，免疫力自然也就跟着提高，但如果强度过低，锻炼无效或效果不佳；而强度过大，费时又费力，效果不会随之提高，反而有可能使免疫力下降。“非典”时期的运动强度，应该和平时有所不同。平日运动强度不大的人，可以继续保持原来的运动强度，没有必要为了对付“非典”而增加运动强度。若原来运动强度很大，一次练很长时间，运动后大汗淋漓或感觉疲劳，在这个特殊时期就应该减低运动强度。
在选择运动器材时，年轻人可以选择一些爆发力强的运动器材，如拉力器、划船机等；老年人以及病患者应选择动作强度低且不很复杂的健身器。平日里散步、做家务只要合理利用，也可以起到健身的效果。
选择合适的户外运动场所也十分重要。运动时应选在公园、河边、小区里的绿地周围等人少的地方进行。如果是仍在上班的人，最好少坐公共交通工具，可以改为骑车或步行上班，既增加了运动又避免交叉感染。
如今，“非典”在给人们带来灾难的同时，也让人们清醒地认识到：人们需要在日常生活中培养运动健身的好习惯，为自己“储蓄”健康，增强抵抗力，防患于未然。, 百拇医药
近段时期，面对北京的非典疫情，越来越多的人选择了体育锻炼，以积极的姿态防治非典。到公园锻炼，到户外打羽毛球，到开阔地方放风筝，已成为京城人闲暇时的主要活动之一。人们在活动筋骨的同时，也在放松心情。专家指出，健康不仅要身体健康，还要心理健康，因此，人们在积极锻炼的同时，要保持良好的心理状态，如果老是生活在非典的恐惧中，势必会引起心态变化，导致免疫力下降。
上班族热衷于“晚游”
公园里清新的空气和良好的生态环境，是人们最为青睐的。清晨，在天坛公园里，随处可见前来晨练的市民，有一个人慢跑的、三两人一起打羽毛球的、老人们打太极拳、舞剑、中老年妇女随着优美的音乐跳健美操的……自打北京发现“非典”疫情以来，越来越多的人加入了健身大军，各种年龄段，不同组合的人群构成了一幅美丽的健身风景线。
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眼下不但清晨去公园的人多，在傍晚也有不少人到公园锻炼、“吸氧”，北京公园出现了众多“晚游族”、“吸氧族”。不少市民，特别是年轻人，在傍晚下班后来到公园“吸氧”。北京市园林局适时延长了公园的开放时间。除动物园外，城区公园的开放时间不晚于早6点，止票时间不早于晚9点，目前，新的时间表已经在北海、景山、中山、紫竹院、玉渊潭、陶然亭公园实行。有关专家指出，下午四五点以后到公园进行锻炼是最佳健身方案，公园中的植物这时在阳光的普照下氧气充足，有利于人体呼吸器官运动。傍晚时分，香山公园、北京植物园等公园的停车场常是车满为患，香山公园工作人员说，最近每天下午5点后，来爬山的人很多，人们在大自然中充分享受“氧气浴”。以往公园里备受游客冷落的手划船如今成了“抢手货”，颐和园拥有80条手划船，节假日出租率达到100%，北海公园50条手划船休息日也被租用一空。很多人选择这一休闲方式，除了能在湖光山色中享受放松外，还把它当作锻炼肺部功能的手段。据医学专家介绍，赛艇运动员的肺活量在各运动项目中居第一位，因此赛艇运动有肺部体操的美誉。手划船与赛艇有很多相似之处，也可算是肺部体操。因而吸引了很多游客。
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老少上阵练球忙
非典让人们运动，运动的生活是美丽的。五月的北京，正值春暖花开的大好时光，不少人都加入到运动的行列，锻炼之后，感觉身体机能逐渐恢复，也享受了心情的愉悦。
羽毛球简单易学，老少皆宜，而且投资不大，在我国有着广泛的基础。在“非典”时期，提倡户外运动，羽毛球更是大受欢迎。在方庄小区的花圃旁、小路上，随处可见厮杀正酣的“运动健将”们，有的妈妈正利用这难得的机会培养小宝宝的运动兴趣，稚气未脱的孩子拿着羽毛球拍有模有样地发球、救球，引得路人驻足观看。楼下空地上两位年近70岁的老奶奶每天下午四五点钟都会挥拍大战一番，尽管她们几乎“原地不动”地来回对打，但是人们经过她们身旁时，总是不禁发出啧啧称赞声，相信人们从中更深刻地体会到了生命在于运动的内涵。
现代人生活节奏的加快，使人们难得有闲情去放风筝，这个“五一”假期不能出外旅游，倒让很多人重温了童年时的梦。位于亦庄开发区的国际企业文化园就是一处放风筝的绝佳地，这里空气清新、郁郁葱葱，满眼皆绿，而且游人不多，视野开阔，周围没有大型建筑物遮挡。沐浴着明媚的春光，人们以蓝天白云作纸，心情风筝作画，随着风儿轻轻地吹起，“金鱼”、“蝴蝶”、“飞机”、“京剧脸谱”等大小不一、色彩斑斓的风筝，在天空中飘浮，划出道道弧线。放飞者的心情随着风筝的起伏，展开着幸福的翅膀，让自己的思绪随风飘去。
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提醒您：运动要适量
运动的种类是多种多样的，无论是室外还是室内锻炼，一定要根据自己的健身要求，选择适合自己活动强度的运动。如中老年人就不适宜剧烈运动，可选各种拳操练习，如太极拳、节奏适度的健身操，此外，快走和慢跑也是不错的锻炼方式。现在很多学生放假在家，自主学习，家长别忘了督促孩子每天进行体育锻炼，北京育才学校的体育老师刘春香建议，孩子在室内一样可以锻炼，比如做操、做仰卧起坐，宜上、下午各一次；有室内运动器材的家庭可以让孩子在上面跑步，达到加强体质的目的。闲暇时，家长可以多带孩子到户外打羽毛球、放风筝、跳绳、拍球等，促进孩子的发育，培养协调性，增进家庭成员间的亲情。
需要注意的是，运动要适量，不运动免疫力低下，而运动强度过大也会降低免疫力。体育专家指出，适量运动可以使心脏功能提高，整个肌体的代谢情况会随之改善，免疫力自然也就跟着提高，但如果强度过低，锻炼无效或效果不佳；而强度过大，费时又费力，效果不会随之提高，反而有可能使免疫力下降。“非典”时期的运动强度，应该和平时有所不同。平日运动强度不大的人，可以继续保持原来的运动强度，没有必要为了对付“非典”而增加运动强度。若原来运动强度很大，一次练很长时间，运动后大汗淋漓或感觉疲劳，在这个特殊时期就应该减低运动强度。
在选择运动器材时，年轻人可以选择一些爆发力强的运动器材，如拉力器、划船机等；老年人以及病患者应选择动作强度低且不很复杂的健身器。平日里散步、做家务只要合理利用，也可以起到健身的效果。
选择合适的户外运动场所也十分重要。运动时应选在公园、河边、小区里的绿地周围等人少的地方进行。如果是仍在上班的人，最好少坐公共交通工具，可以改为骑车或步行上班，既增加了运动又避免交叉感染。
如今，“非典”在给人们带来灾难的同时，也让人们清醒地认识到：人们需要在日常生活中培养运动健身的好习惯，为自己“储蓄”健康，增强抵抗力，防患于未然。, 百拇医药