电脑前的保健
电脑前的保健
在现代生活中，电脑发挥着越来越重要的作用，是很多职业工作人员的必备工具，使工作变得方便、轻松，但同时，也对人们的身体健康带来一定的影响，应引起注意。
对眼睛的影响
长时间浏览或观看屏幕对人的眼睛是有害的。在电脑前待久了就会感到眼睛干涩。在正常情况下，人们平均每分钟眨眼15次左右，但在操作电脑时，平均每分钟眨眼只有5次，而在高度集中注意力观看时，平均每分钟眨眼只有3次，眨眼次数越少，导致泪囊分泌泪液的功能降低，使泪液润滑不足，易出现眼睛干涩、发痒、畏光、烧灼感等症状。如果在低亮度环境中电脑屏幕太亮引起刺眼或屏幕反光太强，也会引起眼睛疼痛。
预防和保健方法是：避免长时间使用电脑，如果连续使用电脑工作，要每小时应休息10~15分钟，可以向远处眺望，或者做一做眼睛保健操，多眨眨眼，也可以滴几滴眼药水，有润滑、消炎、止痒的作用，比较适合的眼药水有氯霉素、舒洁等。
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再就是在使用电脑时，保持一个良好的姿势，电脑屏幕要在水平视线的下面。眼睛与屏幕之间的距离要超过60厘米，周围的光线或灯光要协调，不要太亮或太暗。桌椅的高度也要与电脑协调。
电脑网络综合征
电脑网络综合征是指由于使用电脑或网络不当而引起的一系列以植物神经功能紊乱为主要症状的症征候群，常见有头晕、注意力不集中、五心烦热、心慌、肢麻或颤抖等，在医学上属于一种心身性疾病。我国一项有关的调查表明，从事电脑工作连续3小时或3小时以上，机体的反应比操作电脑前有显著的改变。精神卫生专家经研究后认为，长期从事电脑操作的人，在反应、思维、感知、记忆及心理活动等方面，都会发生相应的改变，其原因是长时间操作电脑引起的紧张、单调、压迫感所致。
要避免该症状的发生，就是要注意不要连续长时间地使用电脑，注意休息，劳逸结合。应用调整植物神经功能的药物效果并不理想，主要是适当地使自己放松，更换一下休息方式。
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颈肩腕劳损
主要发生在以操作电脑为职业的人们中，由电脑导致的重复性劳动所造成的劳累损伤。在电脑前长时间的固定体位会引起颈部疼痛，颈部肌腱粗肿，严重时导致肩及上肢、手指麻木、疼痛，时间长了，会变得僵硬、无力，而且随着常年累月地持续操作，症状会逐渐加重。
预防的方法是按时休息一会，每隔两小时站起来活动一下，做一做简单的体操，操作电脑时保持一个正确的姿势和体位，上臂和下臂应该是一个垂直的角度，键盘和肘部处于同一个水平高度。如头向前，倾斜应小于30度。另外，要注意电脑与座椅的高低配合，座椅的高度应调到大腿与小腿呈垂直状态，腰背要有后靠，最好用座椅和桌面配备协调的电脑专用工作台。
关于电脑辐射
电脑显示器潜在的危害因素有电离辐射、射频辐射、可见光、红外线、空气离子化等。国外有研究资料报道，电脑的电磁辐射加上电脑其他的危害，使女性电脑操作者的乳腺癌的发病率比一般人要高出30%左右。电脑辐射对胎儿的影响目前尚无结论，但随着电脑在各个行业的普遍应用，以及接触电脑的职业女性越来越多，关于电脑对妊娠及胎儿的影响已引起世界卫生组织的关注。有可能会影响妊娠及胚胎发育的辐射因素包括X射线、紫外线、可见光、红外线、微波、低频及超低频磁场等。由于电脑辐射的剂量很低，据推测，应该不会对胎儿的发育造成危害。但是，为了确保万一，专家建议，在妊娠三个月内的妊妇，应尽量少接触电脑，最好是避免使用电脑，三个月后限制操作时间，同时要加强个人保健，增加饮食营养。, http://www.100md.com(紫云1995)
在现代生活中，电脑发挥着越来越重要的作用，是很多职业工作人员的必备工具，使工作变得方便、轻松，但同时，也对人们的身体健康带来一定的影响，应引起注意。
对眼睛的影响
长时间浏览或观看屏幕对人的眼睛是有害的。在电脑前待久了就会感到眼睛干涩。在正常情况下，人们平均每分钟眨眼15次左右，但在操作电脑时，平均每分钟眨眼只有5次，而在高度集中注意力观看时，平均每分钟眨眼只有3次，眨眼次数越少，导致泪囊分泌泪液的功能降低，使泪液润滑不足，易出现眼睛干涩、发痒、畏光、烧灼感等症状。如果在低亮度环境中电脑屏幕太亮引起刺眼或屏幕反光太强，也会引起眼睛疼痛。
预防和保健方法是：避免长时间使用电脑，如果连续使用电脑工作，要每小时应休息10~15分钟，可以向远处眺望，或者做一做眼睛保健操，多眨眨眼，也可以滴几滴眼药水，有润滑、消炎、止痒的作用，比较适合的眼药水有氯霉素、舒洁等。
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再就是在使用电脑时，保持一个良好的姿势，电脑屏幕要在水平视线的下面。眼睛与屏幕之间的距离要超过60厘米，周围的光线或灯光要协调，不要太亮或太暗。桌椅的高度也要与电脑协调。
电脑网络综合征
电脑网络综合征是指由于使用电脑或网络不当而引起的一系列以植物神经功能紊乱为主要症状的症征候群，常见有头晕、注意力不集中、五心烦热、心慌、肢麻或颤抖等，在医学上属于一种心身性疾病。我国一项有关的调查表明，从事电脑工作连续3小时或3小时以上，机体的反应比操作电脑前有显著的改变。精神卫生专家经研究后认为，长期从事电脑操作的人，在反应、思维、感知、记忆及心理活动等方面，都会发生相应的改变，其原因是长时间操作电脑引起的紧张、单调、压迫感所致。
要避免该症状的发生，就是要注意不要连续长时间地使用电脑，注意休息，劳逸结合。应用调整植物神经功能的药物效果并不理想，主要是适当地使自己放松，更换一下休息方式。
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颈肩腕劳损
主要发生在以操作电脑为职业的人们中，由电脑导致的重复性劳动所造成的劳累损伤。在电脑前长时间的固定体位会引起颈部疼痛，颈部肌腱粗肿，严重时导致肩及上肢、手指麻木、疼痛，时间长了，会变得僵硬、无力，而且随着常年累月地持续操作，症状会逐渐加重。
预防的方法是按时休息一会，每隔两小时站起来活动一下，做一做简单的体操，操作电脑时保持一个正确的姿势和体位，上臂和下臂应该是一个垂直的角度，键盘和肘部处于同一个水平高度。如头向前，倾斜应小于30度。另外，要注意电脑与座椅的高低配合，座椅的高度应调到大腿与小腿呈垂直状态，腰背要有后靠，最好用座椅和桌面配备协调的电脑专用工作台。
关于电脑辐射
电脑显示器潜在的危害因素有电离辐射、射频辐射、可见光、红外线、空气离子化等。国外有研究资料报道，电脑的电磁辐射加上电脑其他的危害，使女性电脑操作者的乳腺癌的发病率比一般人要高出30%左右。电脑辐射对胎儿的影响目前尚无结论，但随着电脑在各个行业的普遍应用，以及接触电脑的职业女性越来越多，关于电脑对妊娠及胎儿的影响已引起世界卫生组织的关注。有可能会影响妊娠及胚胎发育的辐射因素包括X射线、紫外线、可见光、红外线、微波、低频及超低频磁场等。由于电脑辐射的剂量很低，据推测，应该不会对胎儿的发育造成危害。但是，为了确保万一，专家建议，在妊娠三个月内的妊妇，应尽量少接触电脑，最好是避免使用电脑，三个月后限制操作时间，同时要加强个人保健，增加饮食营养。, http://www.100md.com(紫云1995)