关注亚健康
http://www.100md.com
2003年6月4日
辛勤工作的你最近是否经常感觉四肢酸软乏力、倦怠、虚困、失眠、注意力不集中、烦躁、焦虑、易怒……。但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时，往往还找不到肯定的病因所在。这种现象，被称为“亚健康”，即介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合征或“第三状态”。
据世界卫生组织统计，处于“亚健康”疾病状态的人口在许多国家和地区日前呈上升趋势，有专家预言，疲劳是21世纪人类健康的头号大敌。
在上海最近召开的“21世纪健康新视角”研讨会上，预防医学会养生保健专业的专家们透露，目前我国约有75%的人处在亚健康状态，过度疲劳是引起“亚健康”的首要因素
尽管造成亚健康的原因多种多样，专家认为，过度疲劳是首要的因素。身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常状态；其次是人体的自然老化；还有是重大疾病的前期，在发病前，人体在相当长的时间内没有出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍；另外则是人体的生物周期处于低潮时，即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态。专家们除了劝诫人们重视亚健康，走出亚健康的同时，还开出了一份“健康处方”的九味灵丹：
一是均衡营养。脂肪类食物不可多食也不可不食，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，因为当人体承受巨大的工作心理压力时，体内消耗的维生素C将显著增加。
二是保障睡眠，睡眠应占人类生活的三分之一的时间，它能增强人体的免疫力
三是让心宽松。人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要是通过心理调节维持心理平衡。
四是晒太阳提神。在上午光照半小时对经常萎糜、有忧郁倾向的人和有效。
五是了解生理周期。每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。
六是劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
七是静坐放松，每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。
八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负离子浓度较高，能调节神经系统。
九是午后打盹半小时, 百拇医药
据世界卫生组织统计，处于“亚健康”疾病状态的人口在许多国家和地区日前呈上升趋势，有专家预言，疲劳是21世纪人类健康的头号大敌。
在上海最近召开的“21世纪健康新视角”研讨会上，预防医学会养生保健专业的专家们透露，目前我国约有75%的人处在亚健康状态，过度疲劳是引起“亚健康”的首要因素
尽管造成亚健康的原因多种多样，专家认为，过度疲劳是首要的因素。身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常状态；其次是人体的自然老化；还有是重大疾病的前期，在发病前，人体在相当长的时间内没有出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍；另外则是人体的生物周期处于低潮时，即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态。专家们除了劝诫人们重视亚健康，走出亚健康的同时，还开出了一份“健康处方”的九味灵丹：
一是均衡营养。脂肪类食物不可多食也不可不食，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，因为当人体承受巨大的工作心理压力时，体内消耗的维生素C将显著增加。
二是保障睡眠，睡眠应占人类生活的三分之一的时间，它能增强人体的免疫力
三是让心宽松。人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要是通过心理调节维持心理平衡。
四是晒太阳提神。在上午光照半小时对经常萎糜、有忧郁倾向的人和有效。
五是了解生理周期。每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。
六是劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
七是静坐放松，每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。
八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负离子浓度较高，能调节神经系统。
九是午后打盹半小时, 百拇医药