考生心理调节：心态决定高考结果
http://www.100md.com
2003年6月5日
在高考前，是何因素对高考结果产生重大影响？中科院心理所专家对全国200名高考状元进行四年的跟踪研究发现，在20个影响高考成功的因素中排在第一位的是考生考试中的心理状态，第二位是考生考前的心理状态。
考前心理状态的影响被排在第二，那么考生在考前仅剩的四天时间里应如何调整？我提出三诫：
一要诫松有的考生认为自己整整拼了半年，最后四天要放松了。我要说的是：“大功将成勿松懈。你已经走了九十九步了，胜利的彼岸仅一步之遥，高考拼的就是毅力，是到使用韧劲的时候了，咬咬牙，打好决战前的热身赛!”二要诫躁有些考生发现自己还有不少内容没有记住，不少题不会做，心情就急躁起来，恨不得一天有25小时。我要说的是，在仅有四天的时间里，你不可能把天底下的题目都做完，还是围绕考纲和自己的实际情况，有的放矢，拾漏补缺。降低不切实际的目标，就会有个好心情。
三要诫怕有一考生说和她的同学现在晚上睡觉时，总要先害怕一阵：“啊呀，万一考砸了，上不了第一志愿怎么办？”每晚总是与害怕相伴进入梦乡。我要问，这些担心的结果已经发生了吗？没有。
花很多现在时间去担忧未来，这不仅白白耗费现在极为宝贵的时间，而且这恰恰会发生你不愿意看到的结果。结果让老天去决定吧，你能做的就是紧紧抓住现在。
对考试结果会起第一位作用的考试中的心理状态又如何调整呢？我的处方是二个字：静、持。静就是逢临决战有静气，处变不惊。持就是在考试中无论发生什么情况，决不放弃，坚持到底。
一次高考，一位考生在考她的强项数学时，居然来不及算完最后几道大题，但她及时地控制了自己的情绪，处变不惊，还睡了个午觉。下午她以前所未有的轻松状态走进自己的弱项———物理的考场，结果她夺取了149分的高分。还是那种平静只往前看的心态，她走进“非优势项”化学的考场，又夺取了146分的高分。最后，她不但进入了北大，还成了省理科状元。还有一位重点中学考生在语文考场上漏做了整整20分阅读题，他克制了万念俱灰的感觉，在后两科的考试中背水一战，放手拼搏，终于如愿以偿。
你不能修改已经交了卷的失误，但却可以控制由失误引起的不良情绪，谁控制了情绪，就控制了结果!
作者:瑞金医院青少年心理咨询中心金武官教授
新民晚报, http://www.100md.com
考前心理状态的影响被排在第二，那么考生在考前仅剩的四天时间里应如何调整？我提出三诫：
一要诫松有的考生认为自己整整拼了半年，最后四天要放松了。我要说的是：“大功将成勿松懈。你已经走了九十九步了，胜利的彼岸仅一步之遥，高考拼的就是毅力，是到使用韧劲的时候了，咬咬牙，打好决战前的热身赛!”二要诫躁有些考生发现自己还有不少内容没有记住，不少题不会做，心情就急躁起来，恨不得一天有25小时。我要说的是，在仅有四天的时间里，你不可能把天底下的题目都做完，还是围绕考纲和自己的实际情况，有的放矢，拾漏补缺。降低不切实际的目标，就会有个好心情。
三要诫怕有一考生说和她的同学现在晚上睡觉时，总要先害怕一阵：“啊呀，万一考砸了，上不了第一志愿怎么办？”每晚总是与害怕相伴进入梦乡。我要问，这些担心的结果已经发生了吗？没有。
花很多现在时间去担忧未来，这不仅白白耗费现在极为宝贵的时间，而且这恰恰会发生你不愿意看到的结果。结果让老天去决定吧，你能做的就是紧紧抓住现在。
对考试结果会起第一位作用的考试中的心理状态又如何调整呢？我的处方是二个字：静、持。静就是逢临决战有静气，处变不惊。持就是在考试中无论发生什么情况，决不放弃，坚持到底。
一次高考，一位考生在考她的强项数学时，居然来不及算完最后几道大题，但她及时地控制了自己的情绪，处变不惊，还睡了个午觉。下午她以前所未有的轻松状态走进自己的弱项———物理的考场，结果她夺取了149分的高分。还是那种平静只往前看的心态，她走进“非优势项”化学的考场，又夺取了146分的高分。最后，她不但进入了北大，还成了省理科状元。还有一位重点中学考生在语文考场上漏做了整整20分阅读题，他克制了万念俱灰的感觉，在后两科的考试中背水一战，放手拼搏，终于如愿以偿。
你不能修改已经交了卷的失误，但却可以控制由失误引起的不良情绪，谁控制了情绪，就控制了结果!
作者:瑞金医院青少年心理咨询中心金武官教授
新民晚报, http://www.100md.com