办公室里健身有方

http://www.100md.com 2003年6月6日 预防保健网

     一、双手扶椅坐立，两腿抬起，做蹬车运动，以增强腰、腹和小腿的肌肉韧性，约20至30次。p|@r&, 百拇医药

    二、(1)双手扶椅，将右腿屈膝上抬。然后左腿缓慢下蹲，以加强大腿及膝关节的力量。约10次后换腿练习。p|@r&, 百拇医药

    (2)双手扶椅，保持直立，将右腿向后踢数次，然后换腿练习。运动时要收腹挺胸，做向后踢腿炼习时，膝关节不要弯曲。p|@r&, 百拇医药

    三、分腿坐立，身体前倾，双手尽量向后伸，可增强大腿内侧的韧性

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