凯瑞：46岁的我当了健美冠军
两年前的元旦那天、我做了一个决定，那就是要改变我的生活。当时，我从未想到已46岁的我会练上健美，参加比赛，居然还赢得了第一!
1998年1月，我加入了华盛顿地区的一家健身房，那时的我已快45岁，是个家庭主妇，三个儿子的母亲。我对于自己变得臃肿的身体感到十分沮丧，而更令我烦恼的是，我试了很多次也减不了肥。我的愿望是保持一副好体型，能穿上15年前穿过的7号牛仔裤，再次拥有充沛的精力。
接下来的6个月里，我尝试着用健身房的器械锻炼，并且注意了饮食营养，到最后却仅仅减掉了3磅体重。我意识到只靠自己的能力是不行的，便雇佣了私人教练凯瑞·赫顿。每周进行三次力量练习及三次、每次至少30分钟的有氧锻炼(跑步机、自行车或台阶机)，而且还遵循摄入高蛋白、限制碳水化合物的饮食安排。
这时，我成了健身房的常客，而且逐渐与私人教练乔安娜·凯吉尔相熟，这位令人惊讶的女士成了我前进的动力。我遇到她时，她已69岁，而65岁前，她从没有接触过力量练习。在健身房里，她与28岁的年轻姑娘一起训练，使用同样的重量，乔安娜的经历充分证明了力量练习对任何年龄段纳人都是有效的。
看看我的巨大变化吧：一年之内，我的体重从68.4公斤减到了58.5公斤，体脂从33%降到了20%。最棒的是我又能穿5号牛仔裤了。我的信心愈发坚定，训练得更刻苦了。我将力量训练增加到一周五次：两天练胸肌、两天练腿肌、一天练背肌；一周有五次有氧锻炼，每次几分钟。
1999年5月，我决定参加9月在华盛顿举行的常绿树健美比赛。在大庭广众前进行表演对我来说，真是太可怕了，但既然决定了，我一定要坚持下去。我对饮食控制得严格了，摄入较少的碳水化合物，大量的维生素，经过一段时间的准备，我的体重为54公斤，体脂为17%。
那时，凯瑞已离开了健身房。我丈夫拉里十几年前曾与几个健美运动员一起训练过，有一定经验，于是担任了我的教练。健身房老板达拉·普林帮我联系上了伊莱思·克瑞格，他为我设计规定动作，改进造型。赛前，达拉的妻子凯西对我的造型及规定动作提出了修改意见。最后我能站在赛台上，可以说完全是大家齐心合力的结果。
比赛的夜晚来到了。我列新人组轻量级亚军。多么令人激动啊!两星期后，我又参加了华盛顿铁人健美比赛，这次我获得了新人组轻量级和全场冠军。
这一切是多么地不可思议。最初只是作为减肥手段的训练却彻底地改变了我的生活方式。迈出的每一步都让我感慨良多，而我学到的最重要的东西就是，只要付出努力，你的愿望就能变为现实。我真诚地感谢所有帮助过我的人们，没有他们，就没有今天的我。, http://www.100md.com
1998年1月，我加入了华盛顿地区的一家健身房，那时的我已快45岁，是个家庭主妇，三个儿子的母亲。我对于自己变得臃肿的身体感到十分沮丧，而更令我烦恼的是，我试了很多次也减不了肥。我的愿望是保持一副好体型，能穿上15年前穿过的7号牛仔裤，再次拥有充沛的精力。
接下来的6个月里，我尝试着用健身房的器械锻炼，并且注意了饮食营养，到最后却仅仅减掉了3磅体重。我意识到只靠自己的能力是不行的，便雇佣了私人教练凯瑞·赫顿。每周进行三次力量练习及三次、每次至少30分钟的有氧锻炼(跑步机、自行车或台阶机)，而且还遵循摄入高蛋白、限制碳水化合物的饮食安排。
这时，我成了健身房的常客，而且逐渐与私人教练乔安娜·凯吉尔相熟，这位令人惊讶的女士成了我前进的动力。我遇到她时，她已69岁，而65岁前，她从没有接触过力量练习。在健身房里，她与28岁的年轻姑娘一起训练，使用同样的重量，乔安娜的经历充分证明了力量练习对任何年龄段纳人都是有效的。
看看我的巨大变化吧：一年之内，我的体重从68.4公斤减到了58.5公斤，体脂从33%降到了20%。最棒的是我又能穿5号牛仔裤了。我的信心愈发坚定，训练得更刻苦了。我将力量训练增加到一周五次：两天练胸肌、两天练腿肌、一天练背肌；一周有五次有氧锻炼，每次几分钟。
1999年5月，我决定参加9月在华盛顿举行的常绿树健美比赛。在大庭广众前进行表演对我来说，真是太可怕了，但既然决定了，我一定要坚持下去。我对饮食控制得严格了，摄入较少的碳水化合物，大量的维生素，经过一段时间的准备，我的体重为54公斤，体脂为17%。
那时，凯瑞已离开了健身房。我丈夫拉里十几年前曾与几个健美运动员一起训练过，有一定经验，于是担任了我的教练。健身房老板达拉·普林帮我联系上了伊莱思·克瑞格，他为我设计规定动作，改进造型。赛前，达拉的妻子凯西对我的造型及规定动作提出了修改意见。最后我能站在赛台上，可以说完全是大家齐心合力的结果。
比赛的夜晚来到了。我列新人组轻量级亚军。多么令人激动啊!两星期后，我又参加了华盛顿铁人健美比赛，这次我获得了新人组轻量级和全场冠军。
这一切是多么地不可思议。最初只是作为减肥手段的训练却彻底地改变了我的生活方式。迈出的每一步都让我感慨良多，而我学到的最重要的东西就是，只要付出努力，你的愿望就能变为现实。我真诚地感谢所有帮助过我的人们，没有他们，就没有今天的我。, http://www.100md.com