[运动]关于山的N种玩法
随着京郊景区从上周末开始陆续解禁，被憋坏了的京城人终于有机会到郊外呼吸一下新鲜空气，领略一下京郊的青山秀水了。眼下正值阳光渐猛，暑气渐浓的初夏，没什么比上山更能避暑的了。可是一提起爬山，许多人就摇头，不就是踩着千千万万人走过的路，从山脚到山顶吗？没意思。其实这已经是很老旧的爬山玩法了，现在新人类的爬山方法多多，独辟蹊径探山、采摘兼吸氧、定向越野、寻宝、攀岩、速降，个中趣味多不胜数。怎么样，周末快行动吧!
上山方式一：独辟蹊径去探山
北京的山，最富盛名的当属“西山系列”，西山中最出名的则是香山、八大处，明清以来多少文人骚客、忠臣烈女都曾在此抒怀伤情。如今，每逢周末，香八线上更是挤满了老少山友，公园外停车场里等候车位的队伍排出几百米。太熟悉了，太多人去了，一想都觉得没趣。只有找一座少人去过的尚未开发完全的山，或是在熟悉的山中，走一条自己的路，才能带来新鲜的感觉。
怀柔区有一个箭扣长城，还未开发，保持了原状，没什么游人，这儿被称作摄影家的天堂。从箭扣可以穿越到慕田峪长城，途中要经过“天梯”，1000米长的长城完全建在陡峭的山脊之上，坡度很陡，需要费力地做“四肢行走”，只有到达“梯顶”，才能拍着胸脯喘着气，四肢无力地俯览众山小。
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若想在京城附近登山，少人去的山毕竟不多。在熟悉的山中找一条少人走的路，也是一种玩法。联通公司的赵小姐讲述了她与同伴在鹫峰“披荆斩棘”的一天。“因为之前大家就都说‘走大路没意思’，所以我们决定走没人走过的小路，事先带好了手套，穿上长裤。哇，有些陡坡差不多60度，要四肢着地。这还是小意思，没人走过的山路好多荆棘，要戴上手套拨开荆棘往上爬，不小心还是被带刺的植物扎了手。爬到山顶后，你会感觉很释放，很有成就感。
如果不想这么大强度运动，也有不需要“动刀动枪”的爬山，某报社的王小姐说：“爬香山起码有十条路。”王小姐每星期都到香山公园爬山，她上山从不走大路，专拣人少的小路走，而且基本上是土路，没有台阶，有时坡比较陡，真还需要有些胆量。“不过才让你感觉到真正是在爬山。”
上山方式二：采摘、吸氧气
非常时期，人们在关注娱乐的同时，更加重视的是健康。到山中呼吸呼吸新鲜空气，顺便采摘些水果，活动活动筋骨，而且又有劳动果实带回家，是运动量不大也健康的玩法。
, http://www.100md.com
位于京西门头沟的妙峰山，地势险峻，层峦叠嶂，九曲十八盘直达金顶。初夏时节，堪称“华北一绝”的妙峰山千余亩玫瑰花也渐入花期，花开之季，漫山遍野紫红一片，香飘满谷，形成壮观的玫瑰花海。采些玫瑰花回家，不仅可以泡茶喝，去暑解渴，而且玫瑰花还是天然的美容品。妙峰山下的樱桃沟里的樱桃在京城很有名，惹得从妙峰山下来的游客忍不住尝尝鲜，不少人则满载而归。
云蒙山国家森林公园，是京郊有名的自然风景区，素有“北方小黄山”的美誉。园内森林茂密，植被覆盖率达91%，是游客登山健身游、进行空气浴的好地方。据该园经理刘维军介绍，8月份以后，游客来这里不仅可登山，还可以采摘猕猴桃、桃和山核桃，到了秋天，山里红熟了，来这里的游客会更多。
上山方式三：定向越野、寻宝之乐
以上的几种玩山方法都属于较为休闲的，一些玩乐的高手可能更愿意选择更讲究“技术”、体力与心智的玩法，比如说，定向越野、寻宝。
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北京山水行户外俱乐部的孙先生介绍，该俱乐部经常组织这方面活动，这周末准备在阳台山举行定向越野寻宝比赛，在野外不同的位置设置了若干个点(控制点)，通过精心的测量使用GPS绘制成定向图。在每个控制点上都附有一个不同点标，参赛小组使用GPS找到点标时，要用印章在自己组的点上盖章，以证明到过此处。在部分点标处还会附有谜语、智力题等设置，需要队员的共同努力来解决才能得到食品。参赛队员只有在陌生的环境中寻找组织者预先放好的各个点标，并用最短的时间来完成，才能获得最后的胜利。这是一项智力和体力并重的智慧型运动项目，让轻松的游乐充满了趣味。
孙先生推荐位于北京西南郊，地处丰台、石景山、门头沟三区交界处的鹰山森林公园是初学者搞定向越野的好地方，它离城区较近，地形不是太复杂，地势高低起伏，错落有致，高差达52米，公园占地1200多亩，拥有200多种30万株植物，森林覆盖率高，是北京第一家开展定向越野运动的公园。
上山方式四：体验攀岩和速降
攀岩运动，又被人们誉为“岩壁上的芭蕾”。比起越野和寻宝，攀岩和速降对体力的要求更大。
攀岩发烧友们不会在室内玩，而选择在真正的山岩攀登，这才更有挑战感。山野户外用品专卖店的马先生时不时和一群发烧友们一起上山玩攀岩和速降。“近的就是青龙峡了。”马先生告诉记者，玩天然岩壁有几点注意，一是选择岩壁时要选花岗岩岩壁，花岗岩比较坚实。然后清理干净岩壁上的碎石。在攀岩时，系好安全带，要穿攀岩鞋，带上头盔和镁粉袋。
速降则一般选择悬空的地方进行，让自己体验向下坠的感觉。马先生还向我们推荐了云蒙山和十渡、云岫谷等京郊开展速降的景区。在玩速降时，铁索、绳索、8字环都是必备的。, 百拇医药
上山方式一：独辟蹊径去探山
北京的山，最富盛名的当属“西山系列”，西山中最出名的则是香山、八大处，明清以来多少文人骚客、忠臣烈女都曾在此抒怀伤情。如今，每逢周末，香八线上更是挤满了老少山友，公园外停车场里等候车位的队伍排出几百米。太熟悉了，太多人去了，一想都觉得没趣。只有找一座少人去过的尚未开发完全的山，或是在熟悉的山中，走一条自己的路，才能带来新鲜的感觉。
怀柔区有一个箭扣长城，还未开发，保持了原状，没什么游人，这儿被称作摄影家的天堂。从箭扣可以穿越到慕田峪长城，途中要经过“天梯”，1000米长的长城完全建在陡峭的山脊之上，坡度很陡，需要费力地做“四肢行走”，只有到达“梯顶”，才能拍着胸脯喘着气，四肢无力地俯览众山小。
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若想在京城附近登山，少人去的山毕竟不多。在熟悉的山中找一条少人走的路，也是一种玩法。联通公司的赵小姐讲述了她与同伴在鹫峰“披荆斩棘”的一天。“因为之前大家就都说‘走大路没意思’，所以我们决定走没人走过的小路，事先带好了手套，穿上长裤。哇，有些陡坡差不多60度，要四肢着地。这还是小意思，没人走过的山路好多荆棘，要戴上手套拨开荆棘往上爬，不小心还是被带刺的植物扎了手。爬到山顶后，你会感觉很释放，很有成就感。
如果不想这么大强度运动，也有不需要“动刀动枪”的爬山，某报社的王小姐说：“爬香山起码有十条路。”王小姐每星期都到香山公园爬山，她上山从不走大路，专拣人少的小路走，而且基本上是土路，没有台阶，有时坡比较陡，真还需要有些胆量。“不过才让你感觉到真正是在爬山。”
上山方式二：采摘、吸氧气
非常时期，人们在关注娱乐的同时，更加重视的是健康。到山中呼吸呼吸新鲜空气，顺便采摘些水果，活动活动筋骨，而且又有劳动果实带回家，是运动量不大也健康的玩法。
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位于京西门头沟的妙峰山，地势险峻，层峦叠嶂，九曲十八盘直达金顶。初夏时节，堪称“华北一绝”的妙峰山千余亩玫瑰花也渐入花期，花开之季，漫山遍野紫红一片，香飘满谷，形成壮观的玫瑰花海。采些玫瑰花回家，不仅可以泡茶喝，去暑解渴，而且玫瑰花还是天然的美容品。妙峰山下的樱桃沟里的樱桃在京城很有名，惹得从妙峰山下来的游客忍不住尝尝鲜，不少人则满载而归。
云蒙山国家森林公园，是京郊有名的自然风景区，素有“北方小黄山”的美誉。园内森林茂密，植被覆盖率达91%，是游客登山健身游、进行空气浴的好地方。据该园经理刘维军介绍，8月份以后，游客来这里不仅可登山，还可以采摘猕猴桃、桃和山核桃，到了秋天，山里红熟了，来这里的游客会更多。
上山方式三：定向越野、寻宝之乐
以上的几种玩山方法都属于较为休闲的，一些玩乐的高手可能更愿意选择更讲究“技术”、体力与心智的玩法，比如说，定向越野、寻宝。
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北京山水行户外俱乐部的孙先生介绍，该俱乐部经常组织这方面活动，这周末准备在阳台山举行定向越野寻宝比赛，在野外不同的位置设置了若干个点(控制点)，通过精心的测量使用GPS绘制成定向图。在每个控制点上都附有一个不同点标，参赛小组使用GPS找到点标时，要用印章在自己组的点上盖章，以证明到过此处。在部分点标处还会附有谜语、智力题等设置，需要队员的共同努力来解决才能得到食品。参赛队员只有在陌生的环境中寻找组织者预先放好的各个点标，并用最短的时间来完成，才能获得最后的胜利。这是一项智力和体力并重的智慧型运动项目，让轻松的游乐充满了趣味。
孙先生推荐位于北京西南郊，地处丰台、石景山、门头沟三区交界处的鹰山森林公园是初学者搞定向越野的好地方，它离城区较近，地形不是太复杂，地势高低起伏，错落有致，高差达52米，公园占地1200多亩，拥有200多种30万株植物，森林覆盖率高，是北京第一家开展定向越野运动的公园。
上山方式四：体验攀岩和速降
攀岩运动，又被人们誉为“岩壁上的芭蕾”。比起越野和寻宝，攀岩和速降对体力的要求更大。
攀岩发烧友们不会在室内玩，而选择在真正的山岩攀登，这才更有挑战感。山野户外用品专卖店的马先生时不时和一群发烧友们一起上山玩攀岩和速降。“近的就是青龙峡了。”马先生告诉记者，玩天然岩壁有几点注意，一是选择岩壁时要选花岗岩岩壁，花岗岩比较坚实。然后清理干净岩壁上的碎石。在攀岩时，系好安全带，要穿攀岩鞋，带上头盔和镁粉袋。
速降则一般选择悬空的地方进行，让自己体验向下坠的感觉。马先生还向我们推荐了云蒙山和十渡、云岫谷等京郊开展速降的景区。在玩速降时，铁索、绳索、8字环都是必备的。, 百拇医药