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举起你“免疫”的利剑抗击“非典”
http://www.100md.com 2003年6月13日 《中国中医药报》 第1963期
     近几个月来,“非典”病毒肆虐各地,人们为了抵御“非典”病魔,纷纷在增强免疫力上大做文章,许多医院和药店不断推出各种制剂供人们选择。但据专家论证,这些生物制剂对“非典”病毒并无直接免疫作用,且间接疗效也不甚明了,个别制剂尚有一定副作用。这就给人们盲目应用免疫制剂提出了警示。

    怎样才能提高人体自身的免疫力呢?许多免疫学家认为:人体自身存在着强大的免疫系统,只不过因种种原因使它削弱了,通过简单易行的方法充分激活自身的免疫机能,既可以免于注射、服药的痛苦和副作用,又可以达到增强免疫力、抗击疾病入侵的目的。现把这些简便易行的方法介绍给大家。

    1.多运动。每天要做一定时间的适合本人的有氧运动,呼吸新鲜空气,保证身体的各个器官对氧气的需要。因为运动能促进周身气血的通畅,消耗多余的脂肪,加速新陈代谢,激活人体的免疫系统,增强身体抵御疾病的能力。

    2.营养全面。日常饮食必须营养全面、品种协调,每餐食品都应具备蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸等基本营养物质,常吃可增强免疫系统机能的食物。多食鹅、鸭、甲鱼、贝类等,可增强胸腺素和抗炎物质;多食燕麦、豆类、玉米等较为粗糙的食物,可获取较多的营养素;多食优质的植物油和鱼油,以保证身体对脂肪酸的需要。
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    3.多吃蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有抗氧化剂的要素,有助于人体的免疫系统,如萝卜含有木质素,可提高身体的巨噬细胞活性;卷心菜含有维生素C和很强的抗氧化元素;大蒜、洋葱、大葱可激发人体巨噬细胞诱导产生干扰素,可以明显增强人体免疫力;猕猴桃同样具有促进免疫功能的作用。

    4.常喝酸牛奶和绿茶。酸牛奶是人体消化系统的朋友,其中含有能增强机体免疫机制的有益细菌,可刺激机体产生干扰素,提高杀伤细胞的活性,促进抗体的产生;绿茶中含有大量的抗氧化剂黄酮和茶酸,并含有大量儿茶酚,具有广泛的药理活性,对于强壮人体的抗病能力大有益处。

    5.注意补充多种维生素和微量元素。维生素E能够维持和恢复免疫功能,延缓免疫功能的下降;维生素C能增进白细胞对抗感染的能力,又能提高血液中维持免疫正常功能的谷胱甘酞的含量;微量元素锌能显著提高血液中白蛋白的含量,可恢复胸腺功能;硒可提高人体对各种疾病的免疫功能。

    6.适当服用增强身体免疫能力的中药。扶正培本类的中药大多有增强免疫功能的能力;如:黄芪、人参、党参、灵芝、鹿茸等均有增强T细胞功能的作用;肉桂、仙茅、黄精等有增强B细胞功能的作用,并可提高免疫蛋白的作用;银耳、阿胶、枸杞、女贞子等具有促进淋巴细胞转化的作用。
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    7.每天饮用足量的水。水是生命之源,人的新陈代谢离不开水,水不仅可以将身体代谢所产生的废物排出体外,还能使身体的各种生理功能得到充分发挥,进而提高机体的免疫功能,以对抗疾病的入侵。

    8.要保持充足的睡眠。只有主动充足的睡眠,才可以消除肠内毒素,并使免疫系统得到某种程度的修复和调整,从而增强人体的抗病能力。缺乏睡眠可使人的神经系统处于抑制状态,导致身体免疫系统反应迟钝,不能抵御各种疾病的侵袭。

    9.艾条灸。用小艾条灸足三里、大椎二穴,可使血液中的白细胞吞噬指数上升,加强人体免疫能力,防止各种传染病的侵袭;艾灸还具有调整脏腑功能的作用,能促进身体的新陈代谢。

    10.坚持少食。免疫系统最怕暴饮暴食,最怕超重肥胖。脂肪一多,免疫系统就失去了活力;如果吃的少一些,经常有一种轻微的饥饿感,反倒可以增强免疫力。

    11.经常保持心情舒畅。不要使自己经常处于紧张和压力之下,焦虑和紧张都可以使免疫细胞的繁殖受阻,从而影响免疫机制的发挥。只有在快乐活泼的心情下,大脑皮层才会分泌β-内啡呔,从而增强免疫功能,抵御病毒的入侵,保持身体的健康。

    综上所述,人体的免疫机制是可以通过自然疗法而被激活和加强的,这样当身体遭受病毒、细菌的侵袭时,人体自身所拥有的免疫功能就会担当起抵御病毒、细菌入侵的使命。人体的免疫功能越强,身体遭受病毒、细菌的侵害程度就越小,身体就越健康。所以,平时就应该保持适宜的运动、平衡的膳食、充足的睡眠、愉快的心情,逐渐养成良好的生活习惯,就能使身体保持健康的体魄,抵御种种病毒、细菌的侵袭。, 百拇医药(刘树栋)