申城首家市民体质监测指导中今年来对近500名体质监测者体质监测数据比对发现，约80%被监测者的体质年龄大于实际生理年龄。另一项研究表明，目前中国高收入人群的过速老化趋势已经超过欧美国家水平。
而这跟本市市民普遍缺乏锻炼，工作压力大，身体处于亚健康状态有关。据上海社科院亚健康研究中心的一份调查，本市健康人群占16%，非健康人群占14%，亚健康人群占70%(其中轻度患者约占40%，慢性患者约占30%)，而亚健康人群中又以“男性为众，知识分子和企业管理者的比例最高，约达七成左右”。
A病例报告
病例一：40的年龄50岁的身体
今年44岁、在一家企业任高层领导的李女士，平时因为工作过于紧张，老是觉得疲劳、乏力，不久前到她卢湾区市民体质监测指导中心作体质监测，心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等7个方面评价下来，她的体质年龄为52岁，比实际年龄整整大了8岁。
据体质监测指导中心主任丁先生介绍，前来监测者多数为白领和办公族，年龄在20岁-50岁之间，其中只有20%的人体质年龄小于实际年龄，从记录档案看，他们80%工作繁忙，基本上不参加体育锻炼，或者进行没有针对性的锻炼，体质发展不平衡。
病例二：30不到的姑娘大把掉发
李小姐一身时髦的名牌衣着和面部精致的化妆，都掩饰不住她眉宇间透露出来的疲惫与憔悴。她夜间长期失眠，早上没有动力起床，大量掉头发，对烟酒依赖加重，经常出现一时间记不起同事姓名的情况。
她是一位典型的高级白领，在国内名牌高校受过良好的高等教育，之后凭着优秀的外语水平，受雇于一家跨国公司。可她常抱怨“感觉很累!件件事都累，每天下来疲惫不堪，逐渐对一切都失去了兴趣。我的世界很灰，有时候甚至想到死，一了百了。”一向信心十足的她，甚至对自己的工作能力产生了怀疑。更让她感到无奈的是，她自己心理上非常孤独。
“明年我就30岁了，想起事业无进展，爱情没有着落，年龄逐年增大，新人又层出不穷，我就感到一阵阵恐慌。”
病例三：小伙和激情说“BYE”
某IT公司部门经理张先生今年27岁，月薪10000元，晚上一般12点-1点钟睡觉，经常会加班，没有午休，最困的时候走在街上都能睡着。累的时候抽烟提神，经常喝酒，吃一些补药，经常漏餐。他有女朋友已经好几年了，一直同居，没时间谈结婚事情，性方面看的比较淡，且性生活频率越来越低。经常做梦，比如出现恐高、老板交代的任务没有完成、考试、杀人什么的。他感觉自己压力比较大，觉得生活没有激情。他说，25岁前，钱、恋人、性和出国能引起激情，现在没有了。常担心的是老板不信任、身体顶不住。最害怕的日子是星期天晚上，觉得自己马上要上班了，成天很累，吃完饭就想睡觉。身体方面觉得颈椎有一些问题，容易感冒、头晕、血压高，但一直没时间去医院查。
B专家视点
老年病年轻化压力大是主因
市国际医学交流中心医疗保健中心曾对近3万例亚健康患者做过检测，主要检测对象是外企、证券和银行等行业的白领。据该中心徐迎肃主任介绍，目前许多中老年疾病患病人群普遍年轻化，高血压、糖尿病、脂肪肝、胆囊结石的发病提前了10年。在亚健康检查中，常发现二十五六岁、二十七八岁的年轻人就有脂肪肝，三十多岁的人尿酸增高，四十多岁的人患慢性前列腺炎，而从前只有六七十岁的老人才会得前列腺炎。
在30至40岁的男性中，30%至40%存在脂肪高、血脂升高的现象。脂肪肝的产生，直接与饮酒、暴饮暴食有关，胃、肝脏疾病与喝酒有关。一般来说，男性的亚健康症状倾向比女性多，徐主任分析，这可能与男性的工作性质有关，工作需要吃喝应酬。在20至30岁的男性中，超过10%有脂肪肝、血脂高的症状，常喝酒的人脂肪肝、血脂高，个别有尿酸高倾向。许多人大腹便便，以体内脂肪增多为主要表现。
年轻女性中，乳房小叶增生、子宫肌瘤是常见的亚健康症状，这与雌激素的分泌失调有关。在白领中常见的腰酸背痛、脊椎病，与空调环境里长期做一个姿势有关，开始先是抽筋、疲劳，如果缺钙、营养不良，会加速这一症状。
上海社科院亚健康研究中心主任奚潘良研究员认为，这些出现未老先衰现象的办公族，都存在亚健康症状，如心慌、气短、浑身乏力、头疼、头晕、精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠梦多、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑等。
医学专家、心理专家提出，亚健康状态的成因是心理压力过大。随着社会的发展，各行业的竞争也不断加剧，特别是中青年人几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。心理素质好、承受能力强的人，能够及时调节心态，化解压力，大大减小了“积劳成疾”的危险；而心理承受能力较弱的人，由于自我调节能力较弱，精神压力长时间蓄积，大脑超负荷运转，加之大脑细胞所需氧和营养补充不及时等，最终很可能导致疲劳过度，从而出现亚健康症状。据了解，大多数工作能力和责任心都很强的人，对自己要求很严，这样的性格也导致了他们心理压力过大，易发生亚健康。
值得注意的是：调查发现，在不同职业的人群中，亚健康发生率较高的依次是干部(可理解为白领阶层)(19.34%)、大学生(10.95%)、中小学和幼儿教师(9.33%)，中学生(9.02%)，工人(8.98%)、军人(7.60%)、工程技术人员(7.14%)、企业经营人员(5.36%)、医生(3.60%)。所以，此类人群尤其应该重身体保健，坚持锻炼，减少不良嗜好。特别是对学生而言，应该合理安排学习时间，注意休息，控制上网，以免疲劳或紧张过度影响身体健康。
C记者亲历
一滴血检测亚健康
专家建议，如果有亚健康症状，而且通过自我调节无法减轻时，可去医院检查并到专门的亚健康治疗机去治疗。目前较常用的体质亚健康检测方式是“末梢”检查，即从手指上提取一滴血，制成涂片，在超高倍显微镜下进行观察。通过这种检查可以初步看出病人的细胞活力状态，比如，细胞有否缺损，胆固醇斑块多不多，血脂高不高等，为诊断和治疗提供重要依据。
记者到市国际医学交流中心亲历了一次亚健康检测，在医疗保健中心伸出右手小指，操作人员用小针轻轻一扎，挤出一滴血，在一块玻璃膜上点成从大到小的六滴，随后挤出第二滴，点在另一块玻璃膜的中央。操作人员介绍，两块膜分别用来检查凝固相和活体。操作人员把活体膜置于显微镜下，在电脑屏幕里，显现出一个个流动的红球，医生讲解说，这就是红血球，从形态上看，你的红血球粘在一起，说明存在脱水现象；球膜完整，说明营养均衡，矿物质不缺；整个血球细胞匀整，说明活力好。
但是血液中出现了一块草酸盐结晶，说明你的草酸代谢较差，晶体中有一个蓝色小块，这是脂肪，脂肪和草酸盐都是体内的垃圾，在血液里存在许多这样一条条的垃圾，说明你体内的垃圾状况比较严重，原因是饮食不注意，脂肪、蛋白质摄入太多。医生随即询问，是否冬天手脚会冰冷，记者表示有，医生解释这就是体内垃圾过多引起的，因此建议记者，平时油炸食品、肉类少吃，要增加运动，多喝些醋。随着显微镜上的旋钮转动，画面上出现了白血球，医生表示，记者的白血球、血小板都很正常，说明免疫功能较好、血粘度也很正常。
医生换上第二张膜片，这张凝固相能看到全身脏器的投影。医生分析，网状结构完整，说明抵抗力正常；细胞外的一圈维生素C很完整，说明不缺维生素C；一条脊柱带，说明脊椎肌肉僵直，这与伏案工作、长期面对电脑有关，如不改进，年龄大后，可能出现骨质增生，建议电脑前不要久坐，每隔1小时，就起来运动运动；胃投影上有三个黑洞，提示曾有过胃炎，建议不可暴饮暴食，要注意胃部保养，吃易消化的食物；肠内有许多白白的自由基，说明大便不通畅，皮肤不好，建议要多吃蔬菜水果；另外，体内缺酶，原因是脂肪蛋白过剩，建议多吃蔬菜或补酶，需要赶快调整。
最后记者拿到了一张评估单，记录着显微镜下看到的问题症状，在15条医疗保健建议中，纠正肠道菌群、去脂肪和异形斑块、多喝矿泉水4条被打上了钩。
在“一滴血”检测中，常见到的亚健康问题是偏食、挑食引起的营养不良、血脂高导致血里垃圾多、随意服用抗生素引起的肠道菌群混乱。大量检测案例显示，免疫力下降，与空调大楼有关系。
D治疗处方
选用合适方法治疗
上海社科院亚健康研究中心主任、国家级社会体育指导员奚潘良认为，健康是多种因素综合作用的结果，切勿迷信某一种健身方法，所以自我保健必须采取心理保健、运动保健和生活饮食保健综合措施，以形成强身健体的综合效应。他结合多年研究和治疗白领一族亚健康经验，推出以下科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，对体表适当刺激，激发机体抗病潜能。
几种有针对性的运动处方：腰酸背痛的治疗：以保守治疗为主，只有少部分的病人需要手术治疗。常用的腰背痛治疗有牵引、理疗、按摩等，国外的脊柱力学治疗法也逐渐被运用。大多数病人经过这些保守治疗都可得到满意的疗效。
慢性腰痛的治疗：市一医院康复科采用了麦肯基力学诊疗法治疗下腰痛，不仅对急性腰扭伤有效，对大多数慢性腰痛同样有效。在欧美国家已被广泛应用。
脂肪肝等病的治疗：对脂肪肝、肥胖、糖尿病等“生活方式”病来说，运动是预防和治疗这类疾病的重要方面，原则上凡是全身中大肌群参与的(相当于全身性的)，低、中强度的持续运动，都可因时因地制宜的进行。
不妨一试：亚健康症状自测表
早上起床时，发现枕上常有掉落的头发丝。5分情绪经常有些抑郁，会对着窗外发呆。3分昨天的事情，今天怎么也记不起来了。而且近来这种情况常发生。10分害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分不想面对周围认识的人，有自闭趋势。
5分工作效率下降，上司已开始对你不满。
5分工作一小时后，就觉得身体倦怠，胸闷气短。10分工作情绪始终无法提高，无名的火气很大，但又没有精力发作。5分每餐食量很少，排除天气、口味因素，吃饭时仍经常觉得味同嚼蜡。5分盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺到床上休息片刻。5分对城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉。2分晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒。10分体重有明显下降的趋势。早上起来会发现眼眶深陷，下巴突出。10分感觉免疫力在下降，容易感冒。5分性能力下降。10分如果累积分数超过40分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过70分，赶紧去医院，检查身体各器官有没有潜伏的病，或申请休假，好好休息，调整心态和生活状态。
而这跟本市市民普遍缺乏锻炼，工作压力大，身体处于亚健康状态有关。据上海社科院亚健康研究中心的一份调查，本市健康人群占16%，非健康人群占14%，亚健康人群占70%(其中轻度患者约占40%，慢性患者约占30%)，而亚健康人群中又以“男性为众，知识分子和企业管理者的比例最高，约达七成左右”。
A病例报告
病例一：40的年龄50岁的身体
今年44岁、在一家企业任高层领导的李女士，平时因为工作过于紧张，老是觉得疲劳、乏力，不久前到她卢湾区市民体质监测指导中心作体质监测，心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等7个方面评价下来，她的体质年龄为52岁，比实际年龄整整大了8岁。
据体质监测指导中心主任丁先生介绍，前来监测者多数为白领和办公族，年龄在20岁-50岁之间，其中只有20%的人体质年龄小于实际年龄，从记录档案看，他们80%工作繁忙，基本上不参加体育锻炼，或者进行没有针对性的锻炼，体质发展不平衡。
病例二：30不到的姑娘大把掉发
李小姐一身时髦的名牌衣着和面部精致的化妆，都掩饰不住她眉宇间透露出来的疲惫与憔悴。她夜间长期失眠，早上没有动力起床，大量掉头发，对烟酒依赖加重，经常出现一时间记不起同事姓名的情况。
她是一位典型的高级白领，在国内名牌高校受过良好的高等教育，之后凭着优秀的外语水平，受雇于一家跨国公司。可她常抱怨“感觉很累!件件事都累，每天下来疲惫不堪，逐渐对一切都失去了兴趣。我的世界很灰，有时候甚至想到死，一了百了。”一向信心十足的她，甚至对自己的工作能力产生了怀疑。更让她感到无奈的是，她自己心理上非常孤独。
“明年我就30岁了，想起事业无进展，爱情没有着落，年龄逐年增大，新人又层出不穷，我就感到一阵阵恐慌。”
病例三：小伙和激情说“BYE”
某IT公司部门经理张先生今年27岁，月薪10000元，晚上一般12点-1点钟睡觉，经常会加班，没有午休，最困的时候走在街上都能睡着。累的时候抽烟提神，经常喝酒，吃一些补药，经常漏餐。他有女朋友已经好几年了，一直同居，没时间谈结婚事情，性方面看的比较淡，且性生活频率越来越低。经常做梦，比如出现恐高、老板交代的任务没有完成、考试、杀人什么的。他感觉自己压力比较大，觉得生活没有激情。他说，25岁前，钱、恋人、性和出国能引起激情，现在没有了。常担心的是老板不信任、身体顶不住。最害怕的日子是星期天晚上，觉得自己马上要上班了，成天很累，吃完饭就想睡觉。身体方面觉得颈椎有一些问题，容易感冒、头晕、血压高，但一直没时间去医院查。
B专家视点
老年病年轻化压力大是主因
市国际医学交流中心医疗保健中心曾对近3万例亚健康患者做过检测，主要检测对象是外企、证券和银行等行业的白领。据该中心徐迎肃主任介绍，目前许多中老年疾病患病人群普遍年轻化，高血压、糖尿病、脂肪肝、胆囊结石的发病提前了10年。在亚健康检查中，常发现二十五六岁、二十七八岁的年轻人就有脂肪肝，三十多岁的人尿酸增高，四十多岁的人患慢性前列腺炎，而从前只有六七十岁的老人才会得前列腺炎。
在30至40岁的男性中，30%至40%存在脂肪高、血脂升高的现象。脂肪肝的产生，直接与饮酒、暴饮暴食有关，胃、肝脏疾病与喝酒有关。一般来说，男性的亚健康症状倾向比女性多，徐主任分析，这可能与男性的工作性质有关，工作需要吃喝应酬。在20至30岁的男性中，超过10%有脂肪肝、血脂高的症状，常喝酒的人脂肪肝、血脂高，个别有尿酸高倾向。许多人大腹便便，以体内脂肪增多为主要表现。
年轻女性中，乳房小叶增生、子宫肌瘤是常见的亚健康症状，这与雌激素的分泌失调有关。在白领中常见的腰酸背痛、脊椎病，与空调环境里长期做一个姿势有关，开始先是抽筋、疲劳，如果缺钙、营养不良，会加速这一症状。
上海社科院亚健康研究中心主任奚潘良研究员认为，这些出现未老先衰现象的办公族，都存在亚健康症状，如心慌、气短、浑身乏力、头疼、头晕、精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠梦多、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑等。
医学专家、心理专家提出，亚健康状态的成因是心理压力过大。随着社会的发展，各行业的竞争也不断加剧，特别是中青年人几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。心理素质好、承受能力强的人，能够及时调节心态，化解压力，大大减小了“积劳成疾”的危险；而心理承受能力较弱的人，由于自我调节能力较弱，精神压力长时间蓄积，大脑超负荷运转，加之大脑细胞所需氧和营养补充不及时等，最终很可能导致疲劳过度，从而出现亚健康症状。据了解，大多数工作能力和责任心都很强的人，对自己要求很严，这样的性格也导致了他们心理压力过大，易发生亚健康。
值得注意的是：调查发现，在不同职业的人群中，亚健康发生率较高的依次是干部(可理解为白领阶层)(19.34%)、大学生(10.95%)、中小学和幼儿教师(9.33%)，中学生(9.02%)，工人(8.98%)、军人(7.60%)、工程技术人员(7.14%)、企业经营人员(5.36%)、医生(3.60%)。所以，此类人群尤其应该重身体保健，坚持锻炼，减少不良嗜好。特别是对学生而言，应该合理安排学习时间，注意休息，控制上网，以免疲劳或紧张过度影响身体健康。
C记者亲历
一滴血检测亚健康
专家建议，如果有亚健康症状，而且通过自我调节无法减轻时，可去医院检查并到专门的亚健康治疗机去治疗。目前较常用的体质亚健康检测方式是“末梢”检查，即从手指上提取一滴血，制成涂片，在超高倍显微镜下进行观察。通过这种检查可以初步看出病人的细胞活力状态，比如，细胞有否缺损，胆固醇斑块多不多，血脂高不高等，为诊断和治疗提供重要依据。
记者到市国际医学交流中心亲历了一次亚健康检测，在医疗保健中心伸出右手小指，操作人员用小针轻轻一扎，挤出一滴血，在一块玻璃膜上点成从大到小的六滴，随后挤出第二滴，点在另一块玻璃膜的中央。操作人员介绍，两块膜分别用来检查凝固相和活体。操作人员把活体膜置于显微镜下，在电脑屏幕里，显现出一个个流动的红球，医生讲解说，这就是红血球，从形态上看，你的红血球粘在一起，说明存在脱水现象；球膜完整，说明营养均衡，矿物质不缺；整个血球细胞匀整，说明活力好。
但是血液中出现了一块草酸盐结晶，说明你的草酸代谢较差，晶体中有一个蓝色小块，这是脂肪，脂肪和草酸盐都是体内的垃圾，在血液里存在许多这样一条条的垃圾，说明你体内的垃圾状况比较严重，原因是饮食不注意，脂肪、蛋白质摄入太多。医生随即询问，是否冬天手脚会冰冷，记者表示有，医生解释这就是体内垃圾过多引起的，因此建议记者，平时油炸食品、肉类少吃，要增加运动，多喝些醋。随着显微镜上的旋钮转动，画面上出现了白血球，医生表示，记者的白血球、血小板都很正常，说明免疫功能较好、血粘度也很正常。
医生换上第二张膜片，这张凝固相能看到全身脏器的投影。医生分析，网状结构完整，说明抵抗力正常；细胞外的一圈维生素C很完整，说明不缺维生素C；一条脊柱带，说明脊椎肌肉僵直，这与伏案工作、长期面对电脑有关，如不改进，年龄大后，可能出现骨质增生，建议电脑前不要久坐，每隔1小时，就起来运动运动；胃投影上有三个黑洞，提示曾有过胃炎，建议不可暴饮暴食，要注意胃部保养，吃易消化的食物；肠内有许多白白的自由基，说明大便不通畅，皮肤不好，建议要多吃蔬菜水果；另外，体内缺酶，原因是脂肪蛋白过剩，建议多吃蔬菜或补酶，需要赶快调整。
最后记者拿到了一张评估单，记录着显微镜下看到的问题症状，在15条医疗保健建议中，纠正肠道菌群、去脂肪和异形斑块、多喝矿泉水4条被打上了钩。
在“一滴血”检测中，常见到的亚健康问题是偏食、挑食引起的营养不良、血脂高导致血里垃圾多、随意服用抗生素引起的肠道菌群混乱。大量检测案例显示，免疫力下降，与空调大楼有关系。
D治疗处方
选用合适方法治疗
上海社科院亚健康研究中心主任、国家级社会体育指导员奚潘良认为，健康是多种因素综合作用的结果，切勿迷信某一种健身方法，所以自我保健必须采取心理保健、运动保健和生活饮食保健综合措施，以形成强身健体的综合效应。他结合多年研究和治疗白领一族亚健康经验，推出以下科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，对体表适当刺激，激发机体抗病潜能。
几种有针对性的运动处方：腰酸背痛的治疗：以保守治疗为主，只有少部分的病人需要手术治疗。常用的腰背痛治疗有牵引、理疗、按摩等，国外的脊柱力学治疗法也逐渐被运用。大多数病人经过这些保守治疗都可得到满意的疗效。
慢性腰痛的治疗：市一医院康复科采用了麦肯基力学诊疗法治疗下腰痛，不仅对急性腰扭伤有效，对大多数慢性腰痛同样有效。在欧美国家已被广泛应用。
脂肪肝等病的治疗：对脂肪肝、肥胖、糖尿病等“生活方式”病来说，运动是预防和治疗这类疾病的重要方面，原则上凡是全身中大肌群参与的(相当于全身性的)，低、中强度的持续运动，都可因时因地制宜的进行。
不妨一试：亚健康症状自测表
早上起床时，发现枕上常有掉落的头发丝。5分情绪经常有些抑郁，会对着窗外发呆。3分昨天的事情，今天怎么也记不起来了。而且近来这种情况常发生。10分害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分不想面对周围认识的人，有自闭趋势。
5分工作效率下降，上司已开始对你不满。
5分工作一小时后，就觉得身体倦怠，胸闷气短。10分工作情绪始终无法提高，无名的火气很大，但又没有精力发作。5分每餐食量很少，排除天气、口味因素，吃饭时仍经常觉得味同嚼蜡。5分盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺到床上休息片刻。5分对城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉。2分晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒。10分体重有明显下降的趋势。早上起来会发现眼眶深陷，下巴突出。10分感觉免疫力在下降，容易感冒。5分性能力下降。10分如果累积分数超过40分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过70分，赶紧去医院，检查身体各器官有没有潜伏的病，或申请休假，好好休息，调整心态和生活状态。