http://www.100md.com 2003年6月27日

     世上没有丑女人，只有懒女人!没时间运动，没闲钱上健身房？最后一线希望：随时随地修整体型。

    早晨起床

    (一)下床第一步

    建议音乐：麦卡莲娜的舞曲

    动作：站在镜子前，学几个标准舞步，随着节拍，全身扭一扭，双手伸一伸，两脚动一动，两腿弯一弯，每个动作重复3-5次，直到全身上下从脖子、肩肿骨、手肘、手腕、骨盆、

    脚踝等各个关节都活动开了。再做3个深呼吸，神清气爽，准备迎接崭新的一天!

    好处：疏通筋骨 ......