今天，您睡好了吗？
据美国国家睡眠基金会估计，目前至少有4千万美国人罹患睡眠障碍。并且，失眠还与一系列并发状况有关，包括抑郁症、心脏病、生育能力低下和高速路事故、工作意外的危险性增加等。但尽管如此，60%以上的成年人认为，医生对他们的睡眠质量问题不曾问津。
充足的睡眠对于良好健康状况的保持是至关重要的。但相当多的成年人却由于遭受未确诊的睡眠障碍的困扰，而无法获得充分睡眠，未确诊的睡眠障碍是当前需要得到优先关注的全国性健康问题。
睡眠障碍是睡眠过程遭到破坏的某种情形，可包括入睡困难或难以维持睡眠，在不适当的时候陷入睡眠，总睡眠时间过多，或出现伴随睡眠的异常行为。而压力、不良睡眠环境或潜在的内科或精神障碍可能是其症结所在。
失眠症是最常见的睡眠障碍。在2001年进行的“睡眠在美国”的民意调查中发现，在接受调查的成年人当中，51%的人陈述每周至少有数个夜晚会失眠。在这次调查中，失眠症被定义为入睡困难或难以保持清醒，过早醒来且无法重新睡过去，清醒时无放松感。而大多失眠症患者同时具有以上所述的多种症状。
睡眠窒息是一种严重的睡眠障碍。它的典型症状为睡眠时出现呼吸暂停。周期性肢体运动则通常表现为夜间下肢的反复运动，间隔时间大约为20至40秒，这会使患者根本无法安然入眠。而多动腿综合征，表现为患者静坐或躺卧时腿部有蚁走感、悚然感，是由于患者常有不可克制的活动腿部的冲动而得名的。
只有明确问题所在，才能解决问题。一个比较可靠的，可以找出您睡眠问题的方法是连续10天记录您每晚的睡眠状况(或欠缺状况)。
这里所提供的简单易行的睡眠日志可帮助你记录白天、晚上、睡前的行为活动，某些也许影响了您的睡眠。许多人都是由于不良习惯的形成而影响了良好的睡眠。
即使您很清楚自己睡眠问题的原因和性质，还是建议您使用睡眠日志。您可能会很惊讶地发现您未注意过的规律。
那么就请您使用睡眠日志。1、首先复印此表2、每天早晨醒来先回答前6个问题3、睡前再问答剩余的问题4、填写10天5、告诉您的医生您睡眠日志的记录情况
10天后您对自己的睡眠习惯会有比较详细的了解。基于您记录的事实，您的睡眠规律比较容易被发现，睡眠规律还有助于医生了解您睡眠的质量。
虽然您的睡眠日志提供了一些十分有用的根据，但是您的睡眠问题要比睡眠日志所反映的情况复杂得多，去看医生是个不错的主意。, 百拇医药(张玉曼)
充足的睡眠对于良好健康状况的保持是至关重要的。但相当多的成年人却由于遭受未确诊的睡眠障碍的困扰，而无法获得充分睡眠，未确诊的睡眠障碍是当前需要得到优先关注的全国性健康问题。
睡眠障碍是睡眠过程遭到破坏的某种情形，可包括入睡困难或难以维持睡眠，在不适当的时候陷入睡眠，总睡眠时间过多，或出现伴随睡眠的异常行为。而压力、不良睡眠环境或潜在的内科或精神障碍可能是其症结所在。
失眠症是最常见的睡眠障碍。在2001年进行的“睡眠在美国”的民意调查中发现，在接受调查的成年人当中，51%的人陈述每周至少有数个夜晚会失眠。在这次调查中，失眠症被定义为入睡困难或难以保持清醒，过早醒来且无法重新睡过去，清醒时无放松感。而大多失眠症患者同时具有以上所述的多种症状。
睡眠窒息是一种严重的睡眠障碍。它的典型症状为睡眠时出现呼吸暂停。周期性肢体运动则通常表现为夜间下肢的反复运动，间隔时间大约为20至40秒，这会使患者根本无法安然入眠。而多动腿综合征，表现为患者静坐或躺卧时腿部有蚁走感、悚然感，是由于患者常有不可克制的活动腿部的冲动而得名的。
只有明确问题所在，才能解决问题。一个比较可靠的，可以找出您睡眠问题的方法是连续10天记录您每晚的睡眠状况(或欠缺状况)。
这里所提供的简单易行的睡眠日志可帮助你记录白天、晚上、睡前的行为活动，某些也许影响了您的睡眠。许多人都是由于不良习惯的形成而影响了良好的睡眠。
即使您很清楚自己睡眠问题的原因和性质，还是建议您使用睡眠日志。您可能会很惊讶地发现您未注意过的规律。
那么就请您使用睡眠日志。1、首先复印此表2、每天早晨醒来先回答前6个问题3、睡前再问答剩余的问题4、填写10天5、告诉您的医生您睡眠日志的记录情况
10天后您对自己的睡眠习惯会有比较详细的了解。基于您记录的事实，您的睡眠规律比较容易被发现，睡眠规律还有助于医生了解您睡眠的质量。
虽然您的睡眠日志提供了一些十分有用的根据，但是您的睡眠问题要比睡眠日志所反映的情况复杂得多，去看医生是个不错的主意。, 百拇医药(张玉曼)